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负性情绪处理7步法： 1、觉察哦，青鱼来了，是什么呢

徐淑凤

负性情绪处理7步法： 1、觉察哦，青鱼来了，是什么呢？焦虑，抑郁？ 2、感受不做反应，只感受这个情绪。 3、接纳没关系，我可以有这个感受，不排斥。 4、中立不思考情绪，不评判情绪，这是正常的能量流动。5、看破不相信，不回应伴随着情绪而来的任何念头和想法。 6、当下聚焦手头上的事情带着情绪该干嘛就干嘛。 7、平静等待负性情绪自己消失，重新回归平静。

3温暖

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温暖了

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张广亚

红尘白浪两茫茫，忍耐柔和是妙方。到处随缘延岁月，终身守分度时光。休将自己心田昧，莫把他人过失扬。谨慎应酬无懊悔，忍烦作事好商量。从来硬弩弦先断，每见刚刀口易伤。惹祸只因闲口舌，招愆都为热心肠。是非不必争人我，彼此何须论短长。謟曲贪瞋真地狱，公平正直是天堂。麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。世界从来多缺陷，幻躯那得越无常。人从巧诈夸伶俐，天自从容定主张。喫些亏处终须好，让他几分又何妨。春日才逢杨柳绿，秋来又见菊花黄。荣华总是三更梦，富贵犹如九月霜。老病死生谁替得，酸甜苦辢自承当。一剂养神平胃散，两重和气泻肝汤。生前徒费心千万，死后空余手一双。悲欢离合朝朝闹，富贵穷通日日忙。劝君切莫要争强，百年混世戏文场。顷刻一声锣鼓歇，不知何处是家乡。

李鑫

很多成年人表面看起来很能扛：上班、赚钱、养家、照顾父母、陪伴孩子、处理各种关系。可到了夜深人静的时候，真正困住我们的，往往不是某一个单独事件，而是关系里的压力。有的人卡在和父母、伴侣、孩子的关系里；有的人卡在和领导、同事、朋友、客户的关系里；有的人卡在财富与工作里，明明努力，却总觉得钱留不住、价值感不稳；还有的人卡在健康里，身体检查没有明显问题，却总觉得紧绷、焦虑、疲惫、失眠、胸闷、胃不舒服。我们越来越清楚地看到：成年人真正需要的，不只是听一节课、学几个知识点，而是一套能够长期陪伴、持续练习、不断调整的人生关系整理系统。

那晓旭

在关系成长的奥秘中，最重要的一点是能够支持彼此成为那个最好的样子，而且在这个过程中去持续地付出、包容、慈悲、持续地在这个关系中去觉察你的生命模式，这将最终令你收获到甜蜜的亲密关系。

田大朋

我们怎么可以一生的忙碌，只是为了喂养一副。终将衰老的躯体，而从未珍惜，与我相伴至死的灵魂。

徐恒

我们常常会因为自己的经历给与别人引领时走向复制或反向的极端就像被打压长大的自己给与下一代的可能是遵循或者永远正反馈然而或许最好的方式是平衡既能给与正反馈也能承受磋磨能让人向前的是可以面对任何的内心力量

赫鹏飞

别人说了一句话，或者发生了一个状况，身体先有反应——胸口紧了、脸热了、心跳快了。然后脑子里开始出现一个声音：他凭什么这么说我？他怎么这样？我又做错什么了？那个声音一起，情绪就跟着上来了，可能就怼回去了，或者忍住了但心里难受。这其实是很多人的状态——外在事件直接引爆了内在反应，中间没有经过任何处理。非暴力沟通做的是另一件事：它不是告诉我们不管外面发生了什么，而是让我们在“外面发生了”和“我要做什么”之间，插入一个“看看自己”的步骤，不再被情绪带着走。#

你来说说自己想法吧