《客栈》—鲁米 > 人生就像一所客栈， > 每天早

徐小燕

《客栈》—鲁米 > 人生就像一所客栈， > 每天早晨都有新的客人。 > “欢愉”“沮丧”“卑鄙” > 这些不速之客， > 随时都可能会登门。 > 欢迎并且礼遇他们！ > 即使他们是一群惹人厌的家伙， > 即使他们 > 横扫过你的客栈， > 搬光你的家具， > 仍然，仍然要善待他们。 > 因为他们每一个 > 都可能为你除旧布新 > 带来新的欢乐。 > 不管来者是“恶毒”“羞惭”，还是“怨怼” > 你都当站在门口，笑脸相迎， > 邀他们入内。 > 对任何来客都要心存感念， > 因为他们每一个， > 都是另一世界 > 派来指引你的向导。

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那晓旭

如何获得四种大脑"快乐激素" 多巴胺（ Dopamine )--"奖赏"激素 ·尝试新事物听音乐 .完成一系列小任务冥想 .适当补充铁＆维生素 B 进食少量甜食血清素( Serotonin )-﹣情绪"稳定剂" ．晒太阳体育运动 .冥想健康饮食 .适当补充维生素 D 进行感恩练习催产素( Oxytocin )--"爱情荷尔蒙" 给别人一个热情的拥抱 .与朋友相处听音乐参加社会活动如志愿活动和小动物玩耍对他人表达赞赏内啡肽( Endorphins )-﹣天然"止痛药" ·进行中等强度的运动练习瑜伽或冥想 .听音乐，绘画笑一笑 .食用少量黑巧克力 .适量食用辛辣食物

张志军

帮抑郁的人找到做事兴趣，可按“低门槛切入 - 情感联结 - 正向反馈强化”思路，分步骤尝试：一、降低行动阻力，从“微小可控”开始抑郁时行动力被削弱，别一开始就要求“做大事”，用**“5分钟启动法”** ： - 身体先动起来：不用想“必须完成”，就说“只做5分钟”——比如打开瑜伽垫拉伸、拿出画笔乱涂、走到窗边浇花。身体动了，情绪流动的阀门就开了缝（参考运动促进内啡肽分泌，哪怕5分钟也有帮助）。 - 用“替代选择”替代“必须完成”：把“我要画画”换成“我选一支喜欢的笔”；把“我要打扫房间”换成“我捡起地上一片纸”。减少心理对抗，让行动像“玩游戏选关卡”，而非任务。二、绑定“情感需求”，找和内心联结的事抑郁者常觉得“做啥都没意义”，得让事和**“被理解、被陪伴、自我疗愈”** 挂钩： - “情绪容器”类活动：比如写情绪日记（不用逻辑，只记当下感受，像“今天太阳晒在身上，我却觉得冷” ）；或用黏土捏出“烦恼的形状”（把抽象情绪变具体，捏碎/重塑都算释放）。 - “虚拟陪伴”类体验：听播客里的“睡前故事”（当有人在耳边温柔说话）；玩治愈系游戏（如《星露谷物语》，种地、和NPC对话，虚拟世界里找简单联结）。三、用“隐性反馈”替代“肉眼可见的成果” 别盯着“学会画画、读完一本书”，换**“感受型反馈”** ： - 记录“微小变化”：比如散步时，拍一张“觉得好看的树叶”，标注“今天发现了一片像小扇子的叶子，风一吹它晃了晃”——聚焦“我感受到了什么”，而非“我完成了什么”。 - “自我对话”正向锚定：做完一件小事后，对自己说“刚才我动起来了，这已经很厉害”“我允许自己今天只做这一件，也值得被看见” 。四、避开“二次伤害”雷区 - 别强迫“必须社交”：若对聚会抗拒，别硬逼，先从“线上围观兴趣小组”（比如在豆瓣小组看别人分享手工，默默汲取能量）开始。 - 别否定“没成果的事”：发呆、听音乐、甚至躺着看云，只要能让内心短暂“松绑”，也是有意义的“事”——抑郁时，“不内耗”本身就是进步。举个具体例子：朋友抑郁不愿出门，我让她“选一个最喜欢的杯子，每天用它泡一杯水，拍张杯子照片”。一开始她觉得“无聊”，但坚持一周后，她开始在照片里加一句“今天杯子反光像星星”—— 从“完成任务”到“发现小美好”。

曾广胜

人的难题不在于他想采取何种行动，而在于他想成为何种人。 --威廉．詹姆斯

冯霄九

这个世界，会发生的事情，就一定会发生。要学会让一切都尽情地发生，要从更多的角度，带着更丰富的意识，去享受人生中的这些发生，去接受并热爱这样的发生。但凡自己觉得不该发生的事，不过是在自己的认知以外的事；不过是在自己能够接纳的胸怀之外的事；不过是在自己爱的能力之外的事。人要想让自己活得像天地万物那么美好和开阔，就得去接纳天地之间所有发生的事。这个世界是完整的，无论你接不接受，任何一种人，任何一件事，任何一种存在，都是这个完整世界的组成部分。从心理学的角度来说，你接受不了的事物，恰好就是自己心理上的缺陷，认知上的缺陷。

郭玫

千里冰封雪花飘，北风刺骨身体寒。冬至之时日夜变，昼夜长短变了天。笨重棉袄护身暖，莫嫌难看令身寒。养精蓄锐身体健，迎来美妙春光现。祝冬至快乐！

李有军

生活中，有些人不必强留，有些关系也不必强求。要勇于接受任何人的渐行渐远，也要接受任何人的分道扬镳。不要再像个孩子似的，抓住了一样东西就不肯放下，因为只有“舍”得一些，才能得到更好的奖励。人生，就是一场断舍离。不值得的人，不值得的事，不值得的物都在试图抢走属于你的人生，我们要做的，就是把原本属于自己的人生，从这些不值得中抢回来，所以我们不要高估和任何人的关系，也不要低估自己独自前行的能力。

你来说说自己想法吧