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与你相伴成长

如果你想治好每个人，你只要治好你自己就可以了。

王倩倩

如果你想治好每个人，你只要治好你自己就可以了。

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普靖尧

今天想和大家聊聊「心理防御机制」这个超实用的心理学小知识～你有没有过这样的时刻？被批评时突然炸毛，明明很难过却告诉自己“没事”，或者总把失败归咎于运气？其实，这些反应可能都是你的大脑在“偷偷启动防御系统”！

教大家几个识别小技巧：

情绪侦探：突然暴怒、刻意回避，可能是在保护脆弱的自尊心

行为放大镜：爱找借口、对讨厌的人反而热情？小心“合理化”和“反向形成”在作祟

内心独白回放：是不是总对自己说“所有人都针对我”？这可能是把负面想法“投射”给了别人

防御机制没有对错，它只是大脑的本能保护。但如果发现自己总用“压抑”“逃避”解决问题，不妨试着用更成熟的方式应对，比如把压力“升华”成运动，用“幽默”化解尴尬～如果这些小方法让你有所共鸣，或者想聊聊自己的故事，欢迎在评论区留言！也别忘了点赞

，下次情绪上头时翻出来看看～

杨丽琴

失恋就是给自己一个翻身的机会，让自己蜕变，破茧成更好的自己。

白雪峰

人生最重要的东西，一个是好身体，一个是好心情。好身体能帮助我们避免身体上的痛苦，好心情能帮助我们避免心灵上的痛苦。开心地生活就是好好生活。好好生活就是人生的意义。

白雪峰

真相扎：男人能一直把你捧在手心，不是因为你多漂亮，而是你身上有他离不开的东西。情绪稳的女人，是男人的避风港。别人家鸡飞狗跳，你家温暖如春，他怎能不珍惜？精神独立的女人，自带光芒。不缠人、不卑微，有自己的世界，他反而怕失去你。懂生活的女人，能把柴米油盐过成诗。家里有温度，他忙完就想回。别总问他爱不爱你。先看看自己，是活成了让人上头的酒，还是让人倒胃的剩饭。死心吧，爱情从来都是利益互换——他图你情绪价值，图你精神滋养，图你给家的温暖。当你活成男人的刚需，不用你要，他自会双手奉上全部真心。戳心真相：你先活成港湾，他才会靠岸。否则，你等来的只能是路过。点赞收藏，让你成为他戒不掉的习惯。

肖洁

为什么有些夫妻吵吵闹闹也能白头到老，而有的看起来特别般配却中途散场？通过多年的婚姻咨询我发现，那些能走过金婚银婚的伴侣，往往不是最浪漫的，也不是最有钱的，但他们都掌握了一个关键能力——"允许对方当小孩"。这个"小孩"不是说任性撒泼，而是能接住伴侣最原始的情绪。比如妻子跟婆婆闹矛盾，丈夫不会急着说"我妈不容易"，而是先拍拍她后背："受委屈了吧？"；丈夫被裁员在家抽烟，妻子不会骂他没出息，而是端碗面说："要不咱们先歇两个月？" 心理学上有个"安全岛效应"，当人在亲密关系里能展现脆弱而不被评价，就会产生深度依赖。那些能走到白头的夫妻啊，早就把"你应该"改成了"我懂得"。他们不要求伴侣时刻完美，反而会在对方搞砸的时候说："别慌，我在这儿呢。" 上周我遇到一对金婚夫妻，老太太说当年她弄丢买房钱，老伴就说了句："钱能再赚，你别哭坏身子。"这句话她记了五十年。其实婚姻走到最后拼的哪里是爱得死去活来，而是当生活的冷水泼过来时，有人能给你递块干毛巾的默契。下次当你想指责伴侣时，试试这个句式："我知道你现在...（情绪），我们可以...（解决方案）"。你会发现，当婚姻里少些改造，多些包容，很多问题会自己融化。愿每对夫妻都能成为彼此最安心的港湾。下期我们聊聊"高情商吵架的3个步骤"，记得关注。

戚艳

不要让愤怒的情绪郁积在心中。如果你害怕发泄愤怒的话，不妨这样想，当你压抑愤怒的同时，也就压抑了自己的潜能。愤怒是一种自然的情感，只有在受到压抑或是处理不当的时候，才会起到消极的作用。如果你能够同情自己，就应该让爱和愤怒这两种截然不同的情感在你心中和谐共存。

你来说说自己想法吧