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与你相伴成长

有人不喜欢你，你获得了很多的快乐，你又遇到了挑战… 没有

李丽

有人不喜欢你，你获得了很多的快乐，你又遇到了挑战… 没有一个场景下是一个全部的你不过是那个刹那的体验而已不沉溺不抗拒不排斥一切就流动了

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个人成长

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史婧雅

理性父母，会制定很多规则，让孩子盲从各种规则，片面夸大违反规则的不良后果，谨小慎微，生怕出现任何差错。不厌其烦地说教，象洗脑一样，跟孩子讲各种大道理。固执保守，不轻易接受新观念，不愿意尝试经验之外的事情。假设很多可怕的意外事件，让孩子按照自己意愿行动，牢牢地控制住孩子，不能面对孩子古灵精怪的言行，他们最喜欢乖孩子、听话的孩子。这类父母的优点是，条理清晰，逻辑性强，做事持之以恒，缺点是压抑个性，因循守旧。

王义丽

什么是爱？这其实很简单。凡是提高、充实、丰富我们生活的东西就是爱。 ——卡夫卡

魏颖

【什么是公园20分钟效应？】你知道简单地在公园里走走可以极大提升你的心情和健康吗？这就是所谓的“公园20分钟效应”，说的是在自然环境中，特别是公园里度过至少20分钟，可以显著减少压力、增强心情和提升精神状态。想象这样一个场景：你在紧张的工作日后，选择去附近的公园散步。夕阳西下，微风习习，你沿着树荫小道慢慢走，周围是鸟鸣和树叶沙沙声。不久，你会发现心情变得更加放松，工作上的紧张和烦躁渐渐消散。【公园20分钟效应的科学依据】 “公园20分钟效应”源自于环境心理学的研究，强调自然环境对人类心理和生理健康的积极影响。这种简短而又频繁的接触自然，有助于我们从日常的压力中恢复，增强我们的整体健康。研究表明，自然环境的绿色空间能够降低心率和血压，抑制压力激素（皮质醇）的分泌，同时促进血清素、内啡肽等愉悦神经递质的生成，从而提升情绪调节能力和认知灵活性。只需20分钟，你的大脑和身体就能感受到自然的恢复效果。研究表明（Front. Psychol, 2021），接触自然时： • 皮质醇水平20分钟内显著下降 • 血清素分泌量明显增加 • 前额叶皮层活动效率大幅提升【为什么20分钟这么重要？】时间上的选择并非随意。20分钟是科学家发现足以让大脑从日常压力中脱离并开始感受自然恢复效应的最短时间。这是一种快速而有效的方法，帮助忙碌的现代人找回内心的平静。【如何实践公园20分钟效应】定期安排：无论多忙，试着每天安排至少20分钟的时间去最近的公园或任何自然环境中散步。全身心投入：在公园中尽量放下手机和其他电子设备，让自己完全沉浸在自然中。多感官体验：试着用尽可能多的感官去体验自然——听鸟鸣，闻花香，触摸树叶，观察四周的景色。【公园20分钟效应的启示】忙碌的生活常常使我们忘记了自然的疗愈力量。公园20分钟效应提醒我们，简单的自然接触就能带来巨大的健康益处。它不仅是一种简单有效的减压方式，还能帮助我们在紧张的生活节奏中找到平衡和宁静。让我们利用这个简单的方法，每天给自己20分钟与自然相处的时间，重新连接我们的心灵和大自然，享受健康和宁静吧！

程璐璐

罗微

心理咨询为什么收费贵？因为我们在与来访一起工作时，某种程度上是在做一件反人性的事，在咨询中我们必须的让自己尽量变得不像个“人”，而像面镜子，帮助来访更好的认清自己以及更好地调整和改变自己！我们除了与来访者工作的那一小时之外，还有背后数不清的无数个一小时(个人体验、案例督导、终身学习)累积而成，所以说那一小时你可以说它是一小时，其实它也不是一小时！

杨紫滢

一整天都可以做镜子练习。早上起床后，你可以在卫生间的镜子前做第一次练习，然后在接下来的一整天里，每次路过镜子或在玻璃中看见自己的身影时，就做一遍。 1．站在或者坐在镜子面前。 2．凝视自己的眼睛。 3．深呼吸，说出以下肯定语："我想喜欢你，我要真正学会爱你。去做就对了，好好享受吧。" 4．再做一次深呼吸，说道："我在学着真正喜欢你，我在学着真正爱你。" 5．这是第一个练习，我明白这可能有点难度，但请坚持下去。继续深呼吸，注视自己的眼睛。当你说出以下肯定语时，请加上自己的名字："我愿意学着爱你，（名字），我愿意学着爱你。" 6．在接下来的一整天里，只要路过镜子或看到自己的身影，都要说出这些肯定语，即使在心里默念也行。

你来说说自己想法吧