情说App

与你相伴成长

这张烈日公园照藏着3个心理疗愈密码：正念锚定‌：聚焦树

雷豹

这张烈日公园照藏着3个心理疗愈密码：正念锚定‌：聚焦树叶光影变化，阻断反刍思维血清素唤醒‌：阳光刺激神经递质分泌生态心理学效应‌：自然几何形态激活大脑默认模式网络

0温暖

0回答

#

抑郁求助

相关回答

赵莎莎

如果你：总觉得自己没主见、好说话，却又无法融进身边的圈子；经常对自己失望或生气，遇事第一时间反思自己有错；时常会觉得无法控制自己，总希望身在别处；不配得感很强，每当机会降临的时候，常常会莫名其妙搞砸；共情能力差，无法表达自己的感情，也无法理解别人的感受，很难与人建立亲密关系；经常没来由地暴躁或不开心…… 如果你时常有以上感受，那么请一定要重视，因为那是你内心深处一直被”忽视“的小孩在求助。那么，我们可以做些什么呢？首先，停止自我PUA。所谓自我PUA，就是自我否定、自我贬低、自我怀疑、自我攻击。从此刻起，对自己所有的情绪、念头、行为保持开放、接纳的心态。比如说，做错了事，自个儿生闷气的时候，试着将对自己的愤怒转化为同情。 “我的确是错了，但是我已经尽力了。一次犯错，并不代表我是个糟糕的人。我已经付出足够多了，真的很辛苦，很不容易，也很努力。” 当然，你可能会不习惯，甚至有罪恶感。然而，爱自己又有什么错呢？请记住一切让你不要爱自己的声音，才是错的。

古红香

蜈蚣的脚很多，有好奇者问：蜈蚣大哥，您有那么多脚，走路时您最先迈哪条腿？原本爬行中的蜈蚣愣住了，想了半天，居然不会爬行了——因为它的腿实在太多了，它爬行这么久，真没有思考过应该先迈哪条腿。很多的卡顿或痛苦不是我们没有想法，常常是想法太多思维情感嵌顿了。此时，放松是第一步，连接身边具体的人事物，或者选一个人做心灵层面的交流。

王欣梅

我们试图抓住的，‌‌ 通常不是智慧，‌‌ 只是我们的依赖或者依恋。我们认为那些故事才是我们自己，但那并不是我们真正的自己。我们只是经由这些剧情、这些感受去体验智慧的存在，我们并不是角色本身。 ——乌实《推开世界的旋转门》

王娟

行己所爱爱己所行把自己的感受永远置顶生活的本意就是开心

张凤琴

先来听一个小故事：“两条年轻的鱼遇到一条老鱼。老鱼打招呼道：早上好，孩子们。这水怎么样？两条年轻的鱼继续游了一会儿，终于，其中一条忍不住问另外一条：什么是“水”？” 大家从这个故事中得到什么启发呢？现在的你是不是正在经历这样的生活节奏：早上需要早早起床，赶赴办公室，应付8-10个小时充满挑战的工作。然后去超市、做饭，放松一会就得早早上床。因为，第二天又得周而复始，再来一遍。人很容易在这样的生活里，形成无意识的惯性：无意识地翻手机、给生活加速、陷入琐碎的柴米油盐、忽略身边的人和事、冷漠、愤怒、抱怨，而不自知。就像开头的故事一样，生活在“水”中太长时间，已经不知道水是什么。那么，我邀请你，暂时停下来，感受一下自己当下正在做的事情，看看有什么新的发现。

李晓莉

一个人的财富基本盘，有两个组成部分：第一是你自己的本事；第二是你和其他人连接的本事。离我们最近的人，往往决定了人生走向。高层次的圈子，带来正面影响；低层次的圈子，只会把人向下拉。你处在什么样的圈子呢？

你来说说自己想法吧