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改变，从来不是一件容易的事。过程中需要向外通过他人，向内

李芳君

改变，从来不是一件容易的事。过程中需要向外通过他人，向内不断反思，成为一个可以决定自己未来方向的人。人生没有标准答案，多检讨自己的得失，少挑剔他人的是非，才能少栽跟头、少走弯路。

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冯二玲

第224天敬畏健康敬畏健康，必须得有一个止损的心态，不要破罐子破摔！什么叫止损？发生的事情接纳、面对，不要让那些发生的坏事继续影响你的生活，如果生活很艰难，先维持不变，养精蓄锐，保持乐观，那么随着时间地推移，一切都会出现转机。这就是止损。不会止损的人，就会把自己推向悲剧。而悲剧的人物，在他们身上都有一个通病：那就是不会及时止损、情商、境界修炼的不够。没有足够的智慧去化解内心的矛盾，这种智慧叫：豁达。

罗丹

把握当下，这是我们唯一能掌控的部分！

何丽萍

忍耐是指忍受住面对困难时产生的情绪，并且不刻意去解决这个带来情绪的小困难。那么如何学会容忍孩子带给我们的情绪呢？作为父母，我们最不希望的就是让自己的孩子受苦受难，我们认为孩子可能处于哪怕是一点点的危险中时，我们都会本能地做出反应。这种对孩子们痛苦的超敏反应，对于远古时期，生活在危险的大草原的穴居人来说可能是一个非常有用的，但现在却没那么有用了，因为现在的孩子比以往任何时候都要安全。我们常常从孩子身上看到的许多哭喊、惊叫、呜咽、在地上打滚等迹象和信号，让我们觉得危险迫在眉睫。这仅仅是孩子给发出信号，ta们不停地哭泣，抱怨，乞求，偶尔还会崩溃和发脾气。这让人感到非常挫败。对孩子们来说如此愤怒和伤心确实是不好的，而且你可能在某种程度上确实伤害了孩子们脆弱的小心灵。但不要紧张，也不要担心自己是个坏父母。这种情况下，我们应该意识到如果我们真的让步、破例的话，我们会教给孩子什么？孩子们很快就会得到一个强有力的教训：如果我们做了让爸爸妈妈不舒服的事情，爸爸妈妈往往就会答应我们想要做的事情。换言之，如果父母无法忍受看到孩子大吵大闹带来的糟糕情绪，我们就会给孩子们这样一个不好的经验，从长远来看，这将导致育儿过程中更多的压力和挫折。坚持我们教育孩子的价值观和原则是很难的，因为常常会有一些糟糕情绪阻碍我们。虽然暂时对这些原则做出妥协是一种解脱，但这只会使今后教育孩子时更难坚持这些价值观和原则。这就是为什么在我们的孩子身上培养良好行为的秘诀是增加我们对令人不安的情绪的容忍度。作为父母，我们大多数人确实很难管理自己对孩子的情绪反应，这是可以理解的，因为我们有很强的责任感来保护他们和保证他们的安全。学会区分真正的危险和仅仅是孩子想让父母感到不舒服是关键。

徐青

建立职场边界感是一个重要的技能，它有助于维护个人和职业生活的平衡。以下是一些建立职场边界感的建议： 1.明确职责：了解自己的职责范围，并清楚地向同事和上级传达这些职责。清楚地了解自己在各种关系中能接受和不能接受的行为。 2.保持适当的距离：在身体和情感上保持一定的距离，不要过于亲密或侵入对方的空间，尤其是同事之间。 3.设定工作时间：确定自己的工作时间，并尽可能在这个时间内完成工作。避免在非工作时间处理工作事务，除非是紧急情况。 4.学会拒绝：学会说“不”！当别人的要求超出你的边界时，要勇敢地拒绝。就是他提出的事情，让你感觉到不舒服，就可以拒绝。 5.沟通技巧：清晰、直接地沟通你的需求和期望，同时尊重他人的边界。 6.时间管理：合理安排时间，确保工作和个人生活都有充足的时间。 7.个人空间：在办公室中为自己创造一个舒适的个人空间，有助于提高工作效率。 8.情绪管理：学会控制情绪，避免将个人问题带入职场。 9.专业发展：持续学习和提升自己的专业技能，这有助于在职场中建立权威。 10.寻求支持：在工作本身上，如果感到压力过大，不要犹豫寻求同事、上级或人力资源部门的帮助。不要把工作的事情，担在自己一个人身上。 11.健康生活：保持良好的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动和充足的休息，这有助于保持良好的工作状态。 12.自我反思：定期反思自己的工作习惯和边界设置，看看是否需要调整，这部分建议与咨询师一起探讨内省。 13.尊重他人：同样重要的是，尊重同事的边界，不要过度干涉或强加自己的工作方式。 14.坚定立场：在维护边界时要坚定，不轻易妥协。通过这些方法，你可以在保持专业和效率的同时，维护个人和职业生活的平衡。

茅丽英

很多女性朋友都坚持的认为女人就是拿来宠爱的，男人呢必须得给她们提供足够的情绪价值，制造浪漫来赢得美人的心。那我想说啊，男人在刚开始追求你的时候，一下子就进入了热恋阶段，甚至为了追到你，他会对你输出大量的情绪价值，比如说他会每天嘘寒问暖、帮你点外卖还每天车接车送的，女性朋友们那你要清楚的知道男人普遍对仪式感和浪漫并不是很感兴趣的。在男人的字典里面他其实就没有这些项目，这是女性朋友们咱自己的需求。所以持续输出情绪价值的男人，除了那个什么盘，那就是那些只会做点小事讨女人欢心，自我的生存价值相对弱小的。我想跟女性朋友们说的是：爱情它真的很美，但是爱情一开始的时候就已经是巅峰了的时候，你得保持冷静而理性的交往。您来倾诉我来聆听

和钰蓉

很多渴望改变的人,却一直过着自己不想要的生活。是什么妨碍了我们作出真正的改变?很可能，来自我们每个人内心的“我不配、我不行、这不可能、这一切是天生注定……”的自我限定。突破这些自我限定,改变是可能的。每天与纠缠自我的那些“心魔”抗争又妥协，在成千上万人的内心世界里上演--该怎样克服与生俱来的羞涩和恐惧;总因为抵触他人的批评而妨碍倾听的态度;让人经常失控的焦虑感;形同鸡肋的婚姻却无法推翻重来……让自己新生，让自己蜕变，变得更好，这是所有人想要改变的出发点。但前路迷茫,荆棘满布。在《放下爱》一书中，满篇 52 个案例，写尽了在爱情中执迷、绝望的女人们各形各色的故事,她们却无力放下爱，改变自己。让人痛心的同时，却总能找到自己的身影。治疗师素黑也只能慨叹:“从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。” 张德芬在《活出全新的自己》里从虚拟太空人图特的视角，看芸芸众生无力改变的困境。“坚持一种想法不放,即使这个想法为自己带来无穷的痛苦,却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。你是被惯性和导向所主导的。你可以说你的命运早已经被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了!但是，这是弱者的说法!” 改变究竟是在多变的世界里一时的心血来潮，还是生命本身要求进步和完善的特性使然?究竟在我们的性格和行为方式中，有哪些是可以真正改变的?改变，真的是可能吗? 我们想要改变的欲望不只是一时心血来潮，或者一闪而过的怪念头。它不但跟痛苦，而且跟一种生命的需要紧密连结。“不能蜕皮的蛇会死”，尼采在《晨曦》一书中写道。人类的天性里就有转变的欲望，超越最初的条件，不断前行，如花朵般绽放……这是生命运动的一种方式。先哲赫拉克利特不是说过:“人不能两次踏入同一条河流。” 事实是我们改变不了我们是谁，唯一能改变的，是让我们之所以成为我们的行为方式。与拖垮我们生活的恐惧决裂，学习控制让我们形容呆滞的怯场，重新建立自主独立性……都是改变行为模式的成功，它就是打开内心深处改变大门的钥匙。西方有部纪录片--关于改变,说改变是大脑的天性--从大脑发挥自愈力的故事中发现神经可塑性，要改变的是那些顽固的、耗损能量的、破坏我们与自我、他人、自然联结的坏习惯。改变，不是变成另一个人，而恰恰是,变成自我……更好的自我。

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