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不做情绪绑架 有专家告诉家长,跟孩子说:“你那样做,妈
那晓旭
不做情绪绑架 有专家告诉家长,跟孩子说:“你那样做,妈妈很生气”、“那样做,妈妈不喜欢”。 大人正常的情绪反应,可以让孩子知道,不必刻意掩饰。 但是接下来,一定还要让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果,让他对自己的行为负责,而不是对家长的情绪负责。
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顾昕
生气时,指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒,首先要认识到他人并不需要对我们的愤怒负责。取而代之的是,把注意力放在自己的感受和需要上。相较于评判、指责或惩罚他人,我们若能把自己的需要表达出来,将更有可能让这些需要得到满足。
张凤琴
你无法改变你否认或轻视的东西,因为那些看起来微不足道的烦恼,背后必然藏着一些更深层的烦恼。
王倩倩
有这么一种可能,你焦虑了一辈子,既没死于天灾,也没死于人祸,更没死于重大疾病,你所焦虑的事情一件都没有发生,别人都是开开心心,快快乐乐地活了一辈子,而你呢,整天担惊受怕,焦虑痛苦,你说你亏不亏? 焦虑的核心是什么,人为什么会焦虑? 焦虑的核心就一个字儿“怕”,怕如果,怕没钱、怕生病、怕死亡、怕不完美、怕自己被别人瞧不起,那一个人为什么会怕? 答案就是:“个体内心超我与本我的失衡” 根据弗洛伊德心理学来分析,人有本我、自我、超我三个形态,当超我太强大时,人们往往会过于自责,过于追求完美主义,道德感极高,这种道德准则的化身会持续压抑本我的原始需求,因此难以放松和享受生活。 比如:当本我想要休息,快乐时,超我却不断用"必须优秀""不能出错"等规训自我鞭策:如果你躺平了,别人就会看不起你,如果你不工作你怎么赚钱?不工作不赚钱你未来会怎样怎样……
那晓旭
积极阳光的妈妈, 滋养出情绪稳定的孩子!
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心理学有种现象叫“多巴胺戒断反应”。 快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌,让人持续感到精神上的愉悦。可一旦离开这些带来快感的东西,马上就会极度不适应,进而感到焦虑与空虚... 这也是为什么很多人平时工作繁忙,承受各个方面的压力,一旦空下来,不是抽烟、就是喝酒或者去各种社交场所缓解压力的原因。
冀锐敏
有时候需要不那么较真儿,需要接受自己已经失眠了,不急于调整,不急于找原因,只是接受现实状态,不执着于理想的睡眠质量。 逐步在内心寻找放松舒服,一旦态度松弛了,睡眠肌肉也就有了回旋余地。
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