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与你相伴成长

别人不满意不等于自己做的不好别人的反应只能代表别人的内

李敏

别人不满意不等于自己做的不好别人的反应只能代表别人的内在以及当下他处在什么状态不能反应你自己是不是有价值是不是好的～

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吴云

《庖丁解牛》里讲，当庖丁拿着一把刀，去切开牛的身体的时候，庖丁跟国王解释他这个行为的时候说： “臣以神遇而不以目视。” 也就是，他根本就不是拿眼睛看这头牛，他是用自己的全副身心去感受那头牛，让自己的刀和那头牛融为一体，然后快速地切割。所以别人的刀用上半年就损坏了， “臣这把刀用了十年光洁如新！” 这种感受就是心流的状态。这种感受是不足为外人道的，是一个切切实实可以找得到的感受，我第一次练习筑基，三天后找到了这种感受，深深地美好！我们将这感受放到工作当中，事实上就是，工作没有我们想象得那么痛苦。如果我们能够学会识别，并且想办法去创造更多的心专注体验的话，我们可以把每一个工作的时机，都转换成沉醉的时刻~ #内在成长#提升心的专注练习#个人提升

蔡兴苗

把「你从来不懂我」转化为：事实+情绪+需求+请求「当______的时候（事实）」「我感到______（情绪）」「因为我很需要______（需求）」「我们可以试试______吗？（请求）」以下是3个不同场景的「非暴力沟通」转化示范，均改编自真实咨询案例：伴侣场景：事实+情绪+需求+请求「当你打断我讲述职业规划，反复说『想这些没用』的时候（事实）我感到像被浇了盆冷水，喉咙发紧（情绪）因为我很需要你认真听完再给建议（需求）我们可以试试每周二晚饭后，专门留半小时不打断对方说话的时间吗？（请求）」朋友场景：事实+情绪+需求+请求「上次争吵你笑着说『也就你会这么幼稚』的时候（事实）我手指瞬间发麻，像被扎了根刺（情绪）因为我很需要即使观点不同也能保持尊重的相处方式（需求）下次意见冲突时，能不能我们先各自冷静10分钟再继续谈？（请求）」家庭场景：事实+情绪+需求+请求「我生日那天你说『都三十多了还搞这些形式』的时候（事实）胸口突然空了一块，筷子变得特别沉（情绪）因为我很需要重要日子能感受到被特别对待（需求）以后我们可以每月1号列出各自最在意的三个「在意时刻」吗？（请求）」转化要点： 1⃣ 用「当...的时候」替换「从来/总是」→ 避免绝对化指控 2⃣ 具象化身体反应描述情绪 → 比单纯说「伤心」更有穿透力 3⃣ 需求要落到「精神氧气」层面 → 被尊重/被重视/安全感等 4⃣ 请求要足够具体 → 最好包含时间/地点/行为三要素进阶技巧：在陈述事实前加「观察滤镜」：「可能你没意识到，当______时（软化攻击性）我留意到上周三次______（增强客观性）从我的角度看到______（表明主观视角）

赵莎莎

而且，通过这个视频里的父亲，斯蒂芬妮仿佛也看到了她自己，她也跟这位父亲一样，觉得自己就是那种搞不好人际关系的人，总想着自暴自弃、自我惩罚。她很想知道，汉姆医生会如何引导这位父亲，帮他走出死胡同。这个时候，汉姆医生打断了父亲自暴自弃的说法，问他： “你为什么要这么说？你这算是对女儿的回应吗？你对现状感到悲哀，但你不必扯那么远，说自己是一个糟糕的爸爸。” 我想，这个时候的汉姆医生，是对这位女儿强烈地感同身受，所以他成为女儿的代言者。接下来，这个女儿也说了： “没错，我就怕你听了我说的那些话之后，误以为我是想告诉你，你很烂、糟糕透顶。因为你总是觉得，别人对你的评价都很负面，说你烂、说你糟糕。但我想说的是，不是这样的！你并不差劲，只是还在努力！我并不希望你受伤，我想看到你还有继续努力的动力！” 这个女儿可能从来没有勇气说过这些话。她说完之后，甚至不敢抬头看她的父亲。一时之间，没有人说话。斯蒂芬妮甚至觉得，此时此刻，这个父亲无论再说什么都是无力的。但就在这个时候，这位父亲开口了，而且他的声音也从之前的犹豫和惧怕，变得更加沉稳、有力量。他说： “现在，我只觉得非常爱我的女儿，我在等她看我一眼。” 视频里的这一对父女，最终就拥抱在了一起。斯蒂芬妮被深深地震撼到了。她感受到了另外一种治愈的力量，那就是真正的爱。到底什么是真正的爱呢？斯蒂芬妮回想起自己的小时候，父母经常会问她：“爸爸和妈妈，你更爱哪一个。” 她从小就学会了两边都不得罪，说： “爸爸妈妈我都爱！” 但父母依旧会不依不饶地问她，她被问烦了。最终有一天，她开始说： “我想，我更爱妈妈，因为她惩罚我更多。她说，惩罚我是为我好，因为她更爱我，那我也就更爱她。” 所以，从小，斯蒂芬妮就认为，惩罚你是为了让你变得更好，惩罚就是爱。因此，母亲越是用严苛的方式打骂她，就越是爱她的表现。但是，直到她看了汉姆医生的这个治疗视频，她才真正理解到：惩罚不是爱。相反，原谅才是爱。宽容才是爱。她强烈地感受到，只有这种真正的爱，才能带来内心的疗愈。

何萍

世间所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道的。

王小凤

＂省察是有事时存养，存养是无事时省察＂，这句话阑述了省察和存养的相互关系！

胡星星

云天收夏色，木叶动秋声，早上好，秋天来了！

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