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如果在主业之外还有副业,就不大会因为职场的关系而郁闷。如
高翔
如果在主业之外还有副业,就不大会因为职场的关系而郁闷。如果在感情之外还有友谊和爱好,就会对伴侣多一些包容。如果脆弱的时候有更多支撑,不懂沟通的父母就不容易伤害到你。一个人生活越丰富,越不会陷入一个死胡同里走不出来。
1温暖
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季祎
温暖了
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心理咨询
相关回答
张凤琴
在探讨关系的时候,我们时常会听到:"我觉得自己缺乏安全感。 伴随着"缺乏安全感"而来的是在关系中产生的焦虑和不安。 "半小时联系不到我的孩子我就会很着急,感觉ta 要出事了。" "为什么我的朋友不回我的消息呢?” "我的伴侣离开家之后我会感觉恐慌” 许多人会在和伴侣、朋友、家人发生冲突的时候会强烈的感受到自己被遗弃或者拒绝,对自己察觉到的他人的轻视或者批评非常敏感,同时很难与他人建立信任。 还有一些人感受到自己总是三分钟热度,快速地对旧人或者旧事失去兴趣和信心,希望在新的事物上找到快乐。 这是缺乏"安全感"带来的吗? 在我们说"安全感"的时候,我们到底在说什么? 安娜.弗洛伊德将客体恒常性定义为在一种在客体关系里的认知能力,不考虑满足或者不满足主体的期待,客体的内在客体形象是积极且稳定的(Akhtar, 1994)。 可以大致分为两个部分: 一、确认照顾者即使不在自己的视线中也依然存在, 二、照顾者在令婴儿不满的时候,婴儿也知道照顾者有好的、积极的方面。 因此可以确认婴儿对照顾者本身产生了依恋,而不是仅仅依赖于照顾者能够提供的照顾。换句话说,照顾者对婴儿来说一直存在,即使照顾者一些时候没有满足婴儿的需求,也不会被婴儿认为是完全坏的。 对于成人来说,客体恒常性与婴儿的体验是类似的。 在主客体关系中,成人不因为自己的客体短暂的离开或不回应产生巨大情绪波动,而是确信自己的客体没有离开并且这段关系依然稳固。 "我和我的朋友一段时间没联系了,但是我知道我们关系是很好的。" "我的孩子要去住校了,但是我知道我们的关系不会被影响。" 此外,当客体没有满足我们的期待或需求的时候我们也能确信客体在我们心中的形象是一致的,稳定的,不会因为一个错误而颠覆对ta的评价。 "虽然妈妈这次没有答应我的请求,但是我知道妈妈很爱我。" 如何探索或培养自己的客体恒常性? 1.停止自责 许多时候"缺乏安全感"被当作是关系中许多情绪产生的原因。 2. 识别情绪 当在关系中时,觉察自己在什么时候会产生比较强烈的情绪例如焦虑,恐慌,并且觉察自己在什么情况下会觉得安全和平静。 3.尝试在一段长期稳定的关系里探索 这种关系并不仅限于恋人,一个亲密的朋友同样可以帮助自己了解关系,建立稳定的内在客体形象。 同样,和咨询师建立长期的咨访关系也能够培养和建立客体恒常性。 这些长期稳定的关系能够帮助自己识别曾经的不安全
梁亭亭
尊重每一个孩子的独一无二,尊重每一个独一无二的孩子,他们由你而来,但是他们不是你,不是你的,允许孩子做自己,允许,尊重他们
胡周琴
真诚是一种力量,它能让心理咨询师与个案建立深层的连结; 痛苦是一位严厉的老师,但它能带给我们成长与智慧; 意义是我们的指引,在迷茫时提醒我们为何而出发。 ——徐西森
卢玉兰
如果你要更好地理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。如果你否认它们,不论是用无视还是压抑的方式,结果都像是做了截肢,就如身体的重要部位被切掉了一样,你在某种程度上成了一个残缺的人。 ———《蛤蟆先生去看心理医生》
祝云慧
作为心理咨询师,我见过太多职场人,困在委屈、不甘与愤怒里:拼尽全力却遭遇竞争失利,尽心做事仍被上司否定,谨言慎行还是被同事排挤,于是陷入对抗、抱怨、自我怀疑的死循环,被无尽内耗拖垮。 你以为对抗就能赢过不公,争辩就能换来认可,隐忍就能平息排挤?可人性的现实是,职场的否定与疏离,从不是针对你这个人,而是规则与利益下的必然历练,而你所有的对抗,都只是在消耗自己;所有原地打转的内耗,才是最彻底的失败。 你会委屈,是因为把自我价值完全绑定在他人评价上,渴望被认可、被善待,却忘了职场从不相信情绪,只看重成长。你会内耗,是因为不敢直面自身短板,不愿跳出舒适区,用愤怒掩饰无力,用纠结逃避改变,明明被痛苦裹挟,却始终不肯迈出自救的第一步。 其实这些看似恶意的经历,本质是生活逼着你剥离脆弱、重塑认知:学会放下对他人的期待,收起无用的情绪内耗,把精力用来提升不可替代的能力,修炼强大的内心。对抗只会激化矛盾,内耗只会消耗自己,唯有接纳历练、专注自我,才能真正破局。 可大多数人,明明深陷痛苦无法自拔,却硬撑着独自煎熬,任由心理压力堆积,慢慢变得焦虑、自卑、失去工作热情。别再独自硬扛了,职场的心理困境从不是矫情,而是需要专业疏导的心理枷锁。如果你也被这些情绪困住,别让内耗毁了自己,及时寻求专业心理帮助,才能彻底走出内耗,活出清醒。
马松强
“心灵的成长,很像我们在照顾一盆多年没有换过土的花。一次浇水(一次咨询)可能能让叶子暂时精神一点,但我们要把它从板结的土壤里(旧有模式)小心地取出来,修剪枯根,换上新的营养土,它才能真正焕发生机。这个过程急不得,需要我们一点点来,但它值得。”
你来说说自己想法吧