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心理学小知识如何改善 “失眠困扰”？翻来覆去睡不着？

林军

心理学小知识如何改善 “失眠困扰”？翻来覆去睡不着？3 个 “助眠小窍门”！身体扫描术从脚趾到头顶 “逐个放松”：“现在轮到脚踝了，让它软下来…” 给身体发 “休息信号” 无聊催眠法拿一本最枯燥的书（比如字典），读 3 页 —— 大脑嫌无聊就会自动 “关机” 念头漂流法把杂念想象成云朵：“它飘过来了… 哦，又飘走了” 不抓着它，反而容易平静记住：睡眠像猫，你越追它越跑，安静躺着，它反而会悄悄来～

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焦虑怎么办

相关回答

那晓旭

有人说，人之至福，是确信有人爱着你。生命因爱而美好，生活因情而温暖。若能一直活在爱中，有情相伴到老，此生幸事，莫过于此。但有时候，我们很容易犯习以为常的错，把别人对自己的好视作理所当然。余生很长，无论走多远我们都应该提醒自己，别忽视那些默默爱着我们的人，别辜负他们。人只有懂得珍惜爱，才值得拥有爱。

傅益红

生活没有标准答案，不必羡慕别人的轨迹，每个人都有自己的节奏，按自己的步调慢慢走。花会开，路会通，一切都会按时到来。

陈媛丰

简单的喜欢，最长远，平凡中的陪伴，最心安，懂你的人，最温暖。

史冬英

经常有人感慨，自己的父母总是很扫兴，都不想和他们一起干什么了。那么什么是不扫兴呢？首先，扫兴的“兴”是指兴致，也就是想要做某件事情的热情和期待。因此，所谓不扫兴，其实就是能够支持或者认同你的这个兴致，而不是泼你凉水，比如你说去看红叶，他说“红叶有啥好看的”，这就很扫兴了。其次，如果认同，就必须是发自内心的认同，否则就会让人产生更加挫败的感觉。这通常是因为以下的三种情况： 1、牺牲感，即他的认同是以牺牲自己来成全你为代价的。比如你和朋友一起出去旅游，去了以后朋友却说，“要不是为了和你出来玩，我就不用请假了，唉，这个月的全勤奖没戏了！” 2、优越感，即他会让你感觉她好像在向下兼容你。比如你们去听演唱会，他却说，“你真是没见过啥世面，这都什么呀？一点都不好！那时候我去听＊＊＊的演唱会，……” 3、价值交换，即他的认同是需要回报的。比如他陪你去逛街，然后告诉你，“我都陪你逛这么久了，你得请我吃顿好的吧？” 一旦发生了这些类似的事，我们的感觉就会是“我还不如不去……” 所以，做一个不扫兴的人，你需要有强烈的好奇心，真心愿意和人去做/分享什么，而且不论结果如何，都能找到积极的意义，能够为对方提供情绪价值，这并不容易。当然你也不必要求自己总是要捧场，真的不想去，就别勉强。直接拒绝虽然扫兴，但总比去了又表现出那些牺牲感、优越感和价值交换来得好，那样只会让你做了事还不落好，真正划不来。

石萍

心理学研究表明，一个人的食欲和内心的情绪有着很大的关联，当一个人在进食的时候，没有办法控制，其实他们并不是真的饿，只是因为他们在宣泄自己的情绪。但是在观察抑郁患者当中发现，他们的食欲大部分都会减退。所以，我们要是发现学生的饮食时好时坏，假如持续时间比较长，那就是要从心理层面上面去分析，很有可能是抑郁上门的前兆…… 处于青春期的孩子都是比较敏感的，他们正是自我独立，人格形成的关键时候，在渴望独立的同时，内心也非常需要被关爱。

杨振军

许多人单身并不是出自自己的意愿，而是因为陷入了系统的缠绕中，或者在偿还和自己无关的债务…

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