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与你相伴成长

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期

王倩倩

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期，避免被即时情绪绑架。 • 定期“大脑大扫除”：每周写下所有担忧，划掉不可控的部分，只留下能行动的事项。 • 培养“旁观者视角”：想象朋友遇到同样的事，你会怎么劝他？然后对自己说同样的话。

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贺会敏

做有良知的心理咨询师吧！因为你的每一句话，都有可能影响到来访者心理健康走向！一个人的一生，是一本很长的故事书，总有一些细微的情节被忽视，更有一些细腻的情感受到冷待，人生可以读不懂故事，但一定要读懂自己。

王倩倩

浅层理解：不要在共同好友面前，说其他人的是非。心理动因：分享所谓的内部信息，传播共同好友的讯息等，能带来一种信息特权的快感，短时间内可成为社交场中关注的焦点。潜在风险：你今天对这个人说了那个人的是非，明天对那个人说了这个人的长短，就给别人留下大嘴巴的印象，虽然你并非出于恶意，但一次泄密，终身污点。高阶策略：恪守【君子之交】：知道不外露，才给人以信任的印象，声誉才是个人社交场中的最大资产，建立在绝对可靠这四个字之上。说出的他人是非，哪怕无关自己，最后都会演变成自己的是非。

魏颖

什么是格式塔疗法？格式塔（Gestalt）是德语，意思是“完整的形状”。它是一种帮助人觉察当下、整合自我的心理疗法。它不强迫你去回忆过往，也不急着给出答案。它只关心你此刻的感受。它关注你—— 你现在，正在感受什么？你说话的语气、你下意识的动作、你沉默不语的时刻，是否藏着一个你自己都忽略了的“真实的你”？为什么我们会“不完整”？在成长过程中，我们为了适应外界，常常会“冻结”一部分真实的自己：比如，想发火，却告诉自己“不能对父母生气比如，想哭，却憋着，因为“要坚强” 比如，渴望被爱，却故作独立，因为“不想麻烦别人” 久而久之，那些没说出来的情绪、没流完的眼泪、没被接住的渴望，就这样被我们一点点压进心里，变成了情绪残影。表面上我们很“正常”，但内心总有一些不安、不适、不平静。那么，格式塔疗法怎么做？最经典的方式叫「空椅子对话」。你坐在一张椅子前，对面是一张空椅子——但你要在心里“放上一个人”：童年的你曾经伤害你的人或者，是你心里那个总是压抑、总是讨好、总是在忍的“另一面” 然后，你终于可以对他说，那些你从来没敢说、没机会说出口的话。这不是表演，不是幻想，而是一场你和自己之间，迟到了很多年的对话。在生活中，我们也可以试着这样觉察：情绪涌上来的时候，别急着压下去，先问自己：“我现在到底在感觉什么？” 遇到冲突时，不急着分对错，试着看看：“我是在保护什么？” 每一次“反应过度”的背后，可能都藏着一个你还没处理完的故事完整，不是变成更好的人，而是不再回避那个真实的你你不需要重启人生，也不一定非得“翻篇”。你可以一点一点，把那些被落下的自己找回来。不为取悦世界，只为活得完整。

王春友

希望——为孩子成长指明方向家庭教育不能停留在对孩子需求的满足之上。我们还需要对孩子有要求，把他培养成社会所需要的人，成为社会的有用之才。把孩子培养成为社会所需要的人和有用之才的过程中，肯定是第一位的。但仅有肯定是不够的，我们还需要对孩子提出我们的希望，为孩子的成长指明方向。对于一个粗心的孩子，你希望他细心一些；对于一个写作业拖拉的孩子，你希望他完成作业及时一些；对于一个缺乏耐心的孩子，你希望他多一些耐心；对于一个胆小的孩子，你希望他勇敢一些。这些希望都反映了孩子成长的方向，也是他成为社会的人、有用的人的必修课。只是对于家长而言如何表达希望却是大有学问。如果期望表达的方式不当，就变成了对孩子的否定。例如，你有一个活泼的孩子，你希望他安静一些，你告诉他说：“你安静些好不好？”或者“你能不能像某某一样安静地坐在那里？”当你这么说的时候，孩子会认为：活泼好动是不好的，那个安安静静坐在那里的某某是好的，自己是不好的。这样一来，家长的希望就变成了对孩子的否定。其实家长并没有认为活泼是不好的，只是孩子过分活泼，而希望他适当收敛一些而已。家长需要注意一个原则“表达希望应当肯定在前”。就是你向孩子表达希望的时候，应该先肯定孩子然后再来表达对他的希望，这样就可以避免他把你的希望理解为对他的否定。例如，遇到上面这种情况，家长可以说：“小孩子活泼一些挺好，但如果你在必要的时候让自己保持安静就更好了。”这样的话，既对他的活泼保持了肯定，但同时也告知了他努力的方向——必要的时候学会安静。

石岩

外界的声音像潮汐但只有你才能决定何时涨落如何生长

孙三丽

你发现自己和父母的性格越来越相像或者越来越相反？在心理学中，我们把这种现象称为认同和反向认同。比如你的母亲是一个强势的、要求完美的人，你会发现自己也是一个强势的、对自己要求高的人；换句话说，你们的性格越来越像。又比如，你的父亲是一个比较软弱的人，而你是一个比较强势的人，或你渴望强势、渴望勇敢，尽管你觉得自己好像还做不到，但你总是在一些性格上和你的父亲相反。这种“相像”或“相反”，也会泛化到很细微的事情上。比如，你的母亲非常节俭，而你却铺张浪费；你的父亲话不多，而你却善于言辞；等等。

你来说说自己想法吧