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出现反复、不自主地被事件侵扰的想法和记忆。 通过回忆或
赵莎莎
出现反复、不自主地被事件侵扰的想法和记忆。 通过回忆或反复做噩梦来重新体验事件。 睡眠障碍。 过度警觉和亢奋状态。 感觉疏远和麻木。 回避。 感知变化。 解离反应。 在暴露于与创伤事件相关的内部或外部刺激时出现的强烈或持续的心理困扰。 在暴露于与创伤事件相关的内部或外部刺激时出现的明显生理反应。 对自己、他人或世界有持续而夸大的负面信念或期望。 无缘无故地烦躁和/或愤怒。 鲁莽行为。 夸张的惊跳反应。 注意力问题。 持续无法体验积极情绪。
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抑郁求助
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冯二玲
由于名人是人们心目中的偶像,有着一呼百应的作用。 一出版商有一批滞销书久久不能脱手,他忽然想出了非常妙的主意:给总统送去一本书,并三番五次去征求意见。忙于政务的总统不愿与他多纠缠,便回了一句:“这本书不错。”出版商便大做广告,“现有总统喜爱的书出售。”于是这些书被一抢而空。 不久,这个出版商又有书卖不出去,又送了一本给总统。总统上了一回当,想奚落他,就说:“这本书糟透了。”出版商闻之,脑子一转,又做广告,“现有总统讨厌的书出售。”又有不少人出于好奇争相购买,书又售尽。 第三次,出版商将书送给总统,总统接受了前两次教训,便不作任何答复。出版商却大做广告,“现有令总统难以下结论的书,欲购从速。”居然又被一抢而空。 总统哭笑不得,商人大发其财。
那晓旭
表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来,除了呼吸,什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要; (4)表达感受和尚未满足的需要。 --马歇尔·卢森堡,《非暴力沟通》
王倩倩
重新评估包含两个步骤。 首先是留意自己的想法和感受。 比如遇见同事,但他没有理你,你可能会觉得不舒服,认为“他故意不理我”。 其次是找其他方法来解读你遇到的情况。 你不必急于得出结论,而是可以先考虑其他的可能性:也许他真的没有看到你,也许他在赶时间等。 考虑了更多可能的理由后,你就会平复情绪,做出对自己最有利的解读。
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生命并不是只能待解决的问题,生命是只能正在展开的奥秘。 —————黄仕明 带着好奇去感受生命,发现痛苦背后的核心需求,只有链接它,才能发现,而不是抛弃,丢弃,去掉它
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在这个世界爱上我之前,我要先让自己爱上自己。 有了爱自己的能力,才能有能力爱他人。
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事静则顺, 心静则胜。
你来说说自己想法吧