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与你相伴成长

内疚感：具体事情引发。当个体做错事后需要补偿的心理；羞耻

蔡伟

内疚感：具体事情引发。当个体做错事后需要补偿的心理；羞耻感：是一种指向个体内心，一种低自尊，高自卑的不适感觉。

1温暖

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刘伟

温暖了

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段雅坤

4.促进心理弹性与资源导向 (Fostering Resilience & Resource Orientation)：接受过去、放下对“如果”的执念，本质上是在增强心理弹性（Resilience）。这让我们能将认知资源（注意力、精力）从反复咀嚼过去的不甘中释放出来，转而投入到理解现实、评估现状、寻找当前可行方案、利用现有资源（Resource Orientation）以面向未来。承认河流“最终也会去往它该去的地方”，也包含着一份对未来的信任（Trust in the Process）。虽然我们无法控制所有结果，但积极投入当下的行动，仍可以在很大程度上影响这条河流的具体路径和到达目的地的状态。聚焦于“现在我能做什么？”比追问“当初我如果没做那个决定会怎样？”要有力量得多。

刘潇

今天想分享一个让我深思的案例。一位重点高中的学生小宇（化名），成绩优异却感到“心里空落落的”。他说：“即使在人群中，我也像透明人。”这种孤独感并非源于缺乏社交，而是源于情感表达的无形阻碍。在咨询中，小宇提到一次与好友的争吵：他因考试焦虑试图倾诉，对方却未能回应他的情绪需求。这让他感到“隔着一堵墙”，甚至用疏远来保护自己。我意识到，他的孤独背后隐藏着对无条件接纳的渴望——渴望被看到完整的自己，而非仅仅被定义为“优秀的学生”。通过情感镜射技术，我帮助他看到：“推开他人”的行为其实是一种害怕受伤的自我保护。这种“透明人”感受在高压学业环境中并不罕见。许多青少年像小宇一样，将自我价值过度绑定于成就，而情感表达的需求却被压抑。他们担心暴露脆弱会破坏形象，反而在人际中筑起高墙。但真正的成长，恰恰始于允许自己“不完美”，并尝试在安全的关系中表达真实情绪。与小宇的工作让我更坚信：心理咨询不仅是解决问题，更是陪伴个体找回与自我、与他人的联结。每一次倾听，都在传递一个核心信息：“你的感受值得被看见，你的存在无需用成就证明。” 话题：#青少年心理 #学业压力 #情感隔离 #心理成长 #咨询师手记

蔡云辉

是“社恐”还是“社牛”已经是青少年最喜欢给自已分类的标签了。青少年时期是人生中最复杂的阶段之一，孩子们在这个阶段，开始接触更广泛的社交圈子，同时也面临更多的人际关系挑战。如何帮助孩子避免在人际关系中受到伤害，通过健康的边界感，维护自身的感受，感少社交内耗呢 1，建立边界感边界感是指一个人对自己的需求、感受和权利的认识和尊重，同时也要教育孩子尊重别人的边界，不要强加自已的意愿给别人，这样孩子们才能在人际交往中保持独立和自尊，避免成为他人的附庸 2，维护自身感受当自己感到到不舒服或受到伤害吋，要勇敢地表达出来，而不是选择沉默或者忍受 3，减少社交内耗家长可以引导孩子学会分辨人际关系中的真、伪、善、恶。培养他们的人际交往能力，让他们在与人相处中更加从容和自信 4，培养同理心让孩子尝试想象自己处于对方的处境中，思考自己会有什么感受和反应，这可以帮助孩子更好地理解对方的情感和需求。这样，孩子们在人际交往中会更加善解人意，更容易获得他人的信任和友谊 5，学会沟通和合作家长需要引导孩子们建立健康的人际关系，让他们学会保护自己，避免在人际关系中受到伤害。这不仅能够帮助他们在青少年时期建立良好的人际关系，也能够为他们的未来人生培育一份有社交弹性的土壤

赵莎莎

1.我从一些人的世界路过，一些人从我世界路过。 2.在一切最好的时光里，都闪烁着我们所有人的影子。 3.总有那么几分钟，其中的每一秒，你都愿意拿满手的承诺去替代。 4.总有那么几句话，其中的每个字眼，你都愿意拿所有的夜晚去复习。 5.总有那么几段场景，其中的每幅画面，你都愿意拿全部的力量去铭记。 6.亲爱的，如果一切可以重来，我想和你永远在一起。 7.一个人的记忆就是一座城市，时间腐蚀着一切建筑，把高楼和道路全部沙化，如果不往前走，就会被沙子掩埋，所以我们泪流满面，步步回头，可是只能往前走。 8.温柔要有但不是妥协，我们要在不慌不忙中坚强。 9.优等的心不必华丽，但必须坚固。 10.不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

白雪峰

别再盯着那个沉默的对话框了。不回复，本身就是最明确的回复。想陪你的人，酸甜苦辣都爱吃，东南西北都顺路。而那个让你费尽心思找话题、小心翼翼揣测心意的人，从一开始就没打算走进你的世界。别在机场等一艘船。你的热情，要留给那个主动向你走来的人。记住：离去的都是风景，留下的，才是人生。

袁力红

理想和现实的差距，面子和里子的故事，客观世界和主观世界的反应，人生苦短，有的时候放手，不失为一种大智慧，为了别人活，还是为自己活，为了自己的需求活，还是为了自己的执念活，不是找不到出路，也许出路就在眼前，只是你闭上了眼睛不愿选择，压力山大解开神庙的绳结，用的方法或许也适合你。

你来说说自己想法吧