心理学中的防御机制是我们在面对焦虑、冲突或痛苦时，无意识

心理学中的防御机制是我们在面对焦虑、冲突或痛苦时，无意识启动的心理保护策略。以下是这8种防御机制的进一步解读： 1.压抑（Repression） 是将痛苦经历等排至潜意识 典型表现：忘记童年创伤事件，却对特定场景产生莫名恐惧。 注意：长期压抑可能转化为躯体症状（如不明原因疼痛）。 2.投射（Projection） 是把自身冲突等转嫁给他人 例子：对同事有敌意的人，反而觉得"是对方先讨厌我"。 识别线索：当你对某人的评价与周围人差异极大时，可能是自身特质的投射。 3.否认（Denial） 即拒绝接受现实 发展阶段：面对噩耗会说"这不是真的"，面对质疑不假思索地“不是/不可能/你想多了” 危险信号：持续否认健康问题（如拒绝体检发现异常）。 4.转移（Displacement） 是把冲突情感换个对象 常见场景：上班受气→回家对宠物发脾气。 健康替代：将攻击性转移为运动等建设性活动。 5.反向形成（Reaction Formation） 是用相反情感行为抵消内心冲突 典型矛盾：过度热情的讨好行为背后可能是未被觉察的愤怒。 识别关键：表现与情境不符的夸张情感/行为。 6.分裂（Splitting） 是把人或事绝对化 例子：边缘型人格可能将人分为"完全善良"或"绝对邪恶"。 成长方向：练习用"同时"思维（"TA有缺点，但也有优点"）。 7.理想化（Idealization） 是过度美化自己或他人 例子：恋爱阶段将伴侣完美化，忽视所有缺点。 调整方法：有意识列出对方3个优点+3个局限。 8.情感隔离（Isolation） 是分离不愉快情感 临床观察：平静描述创伤事件却毫无情绪波动。 恢复路径：通过艺术表达（绘画/写作）重新连接情感。