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"表扬陷阱"与内驱力养成斯坦福研究发现：长期用"你真聪

那晓旭

"表扬陷阱"与内驱力养成斯坦福研究发现：长期用"你真聪明""好棒"等笼统表扬，会让孩子依赖外部评价，失去内在探索动力。试试这样做： "妈妈看到你反复调整积木角度，终于搭出稳固的房子，这就是坚持的力量！"（描述细节+提炼品质）用观察代替评判，让鼓励成为孩子看见自己的镜子。

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高翔

这是一部非常有深度的电影。#《坠落的审判》。是我近五年内看过的最有深度的电影。女主的丈夫是大学教授，她是作家，俩人生了孩子没有人带，必须有个人牺牲，他丈夫执迷于工作忘了接孩子放学，让保姆去接，结果就在保姆接孩子的路上发生意外孩子被撞坏了眼球成了盲人。后面女作家声名鹊起，屡次出书热销，这个男的吃醋嫉妒，并且男的不甘心在家照顾孩子，于是日常生活就变成了各种阴阳女主侮辱女主。后来男主意外从阁楼坠落下去摔在雪地上死了，到底是男主因为抑郁症自杀的还是真的意外还是女主谋杀的。无从得知。导演给所有观众们故意留下了悬念和猜测。没有孩子的婚姻不叫婚姻，有了孩子的婚姻再也没有爱情，没有自我，甚至没有了人生。孰对孰错？熟能评判？我们都没有资格评判，因为我们都是那个被审判者。

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你所看到的不一定是真的，但你所感受到的一定是真的。

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比昂有一句话说：当一个人经历了苦难，他如果不去体验，不去感受，他就感觉不到痛。他们只不过是用了一些原始的防御，那么这样的创伤会传递给下一代。

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中医常常说我们身体内有湿气，总感觉湿气就是某些压抑的、充满伤感的情绪，就像房间某些角落常年潮湿着，灰尘落在上面，久而久之便发了霉、长了毛。如何排湿？除了各种外用的方法，我想最重要还是主动清理内在的情绪，也就是有意识地随时释放。释放掉内在的情绪我们的身心太容易卷入和黏着于情绪与念头，也许身心的本质就是我们感受到的诸多情绪，就是「我」的种种表达，是能量的凝固和纠结。要活出心无挂碍，我们应该学习随时释放内在的情绪。如何释放呢？释放法有三大步骤。第一步，感受并觉察自己的情绪。在这方面，女性显然更有优势，我发现很多男性不承认自己有情绪，大概是对情绪不够敏感吧。他们很容易用理智否定或者压抑情绪。问自己，我现在感受到了怎样的情绪？越具体越好，集中注意力在胸腹部位，感受身体的感觉。第二步，问自己，这个情绪是来自于想要被认同呢，还是想要控制？第三步，问自己：能允许它吗？愿意释放掉这份感受吗？什么时候？你可能会说，能，现在。那么，感受情绪从身体内离开。如果没有，就持续释放，直到感觉到平静和喜悦。以上是我了解到的释放法的基本方法。可能不够全面，或是看上去太简单。但只要亲自去试，你会发现它的妙处。

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