1、从应激到反应之间的距离越来越长 我们每个人在成长的

1、从应激到反应之间的距离越来越长 我们每个人在成长的过程中，或多或少都有过大大小小的创伤，这些创伤再遇到类似的情景就容易被触发。 在那一刻你不受控制，情绪激烈，好像不是你自己，过后又自责自己为什么要这样。 长期接受咨询的人，可能再遇到类似情景他还会被触发，还会情绪激烈。 但从被触发，到情绪反应，中间间隔的时间会越来越长，直到自己可以慢慢不被控制，创伤得到疗愈。 2、学会放弃挣扎和抵抗 在咨询中我们经常会说一句话，叫“你所有挣扎和抵抗的过程，都是浪费时间”。 在现实世界，挣扎和抵抗，都是一种生命力、意志力顽强的表现。但在潜意识层面，恰恰相反。 挣扎和抵抗，意味着你不听身体的话，你不理睬潜意识发出的信号，甚至违逆它，你不遵循人的心理的客观规律。 所以，越挣扎越抵抗，内在的怨气、反作用力越大，而它是决定你行为的主要驱力。 3、评判越来越少 不管是对自己还是对他人，对事物，你的评判都会越来越少，取而代之的，是观察。 评判，是下定义，是静态的，是封闭的，也是一种居高临下的姿态，背后是寻找安全感; 观察，是在探寻，是动态的，是开放的，是一种平视的姿态，背后是接受不确定性。 当一个人安全感低的时候，会忍不住第一时间就评判，然后固守着自己的观察，接受不了跟自己不一样的。 随着安全感越来越强，我们的心越来越开放，就越来越有耐心慢慢观察，去看到更多真相。 4、越来越有边界感 这里说的“边界”，不是物理世界中跟他人什么都区分得清清楚楚，这反而一种内心没有边界的表现。因为心理没有边界，怕被伤害，所以需要在物理世界把别人划出去，以此来保护自己。 心理有边界感的一个重要表现，是不容易被投射性认同。 比如，别人对你评判，说你什么(不管是好的，还是坏的评价)，你都能意识到，那可能说的不是你，而是对方内心世界的投射。 因此，你不容易被别人的言语所影响，更不可能被伤害。 5、对自己好越来越没有愧疚 一个没有被善待过的人，他真的不知道该怎么对自己好。 还有的人，是不敢对自己好，要么觉得自己不配，要么心生愧疚之心。 心理咨询本身就是一次次体验，过程中咨询师无条件地接纳你，允许你所有的哪怕伤天害理的想法的表达。 在现实世界里，我们的言行被评判为好的坏的，对的错的。而在咨询师的眼里，只有需求是否被看见，被满足。 疗愈的过程就是让我们的需求不断被看见，被满足。