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个人的情绪是正面的还是负面的，是积极的还是消极的，往往可

孙三丽

个人的情绪是正面的还是负面的，是积极的还是消极的，往往可以通过我们的思维方式去影响。当我们朝着好的方向去想，我们的情绪也会随之好转；当我们朝着坏的方面去想，我们的情绪也会越来越糟。

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严松间

两个人的相处，看似是两个人的互动，实际却是各种信息，习惯，欲望在交往。因为不同的地方很多，而相似的地方很少，伴侣是最好的教练，透过彼此看清内在的情绪，期望，匮乏，由小爱变成大爱。

杜真

爱自己的十种方法：一：停止自责二：停止恐吓自己三：温柔友好耐心的对待自己四：善待自己的心灵五：赞美自己六：爱自己，意味着要支持自己七：爱自己的缺点：觉知、接纳八：照顾自己的身体九：经常照镜子，并夸奖自己十：现在就爱自己

李艳武

思想得到建设性的利用，就会在潜意识中创造出一些积极的倾向，这些倾向又把自己彰显为性格。只有当人的心智不断发展趋于完善，然后，性格才能充分彰显修养，身体才能完美表达自己。

李峥

成长过程中所抱持的某些信念会成为我们改变的阻力，这些限制性想法包括：那样做不得体，我不该那么做，那样做没有用，我是得不到爱的……

黄俊

有时候，我们的情绪反应、依恋问题，甚至自我怀疑，都可能源于内在小孩未被疗愈的创伤。如果你在生活中有以下表现，可能就是时候进行内在小孩疗愈了。 1. 过度反应或情绪化你是否经常因为一些小事大发脾气？比如当某件事没有按照预期发展时，你就情绪失控。这种过度反应往往与未被处理的童年创伤有关。疗愈内在小孩可以帮助你在情绪爆发前找到冷静与自我调节的空间。 2. 依恋问题你会不会一遇到新朋友就过度依恋，或者完全拒绝与人建立深层关系？内在小孩的创伤会让你在关系中感到不安全，过度依赖或完全隔离都是保护自己的表现。疗愈可以帮助你建立健康、平衡的亲密关系。 3. 重复不健康的关系模式你是否发现自己总是在重复同样的问题，比如吸引到相似类型的人，或者一再进入有害的关系？这些模式可能源于未解决的童年情感创伤。内在小孩疗愈可以帮助你打破这种循环，开启健康的关系之路。 4. 成瘾行为不论是酒精还是其他成瘾行为，成瘾往往是一种逃避内心痛苦的方式。我们借助外在的东西来麻痹自己，不愿面对内在的创伤。疗愈内在小孩可以帮助你找到更健康的应对方式。 5. 未愈合的创伤记忆你是否有一些模糊的创伤记忆，不论是身体虐待还是情感忽视？这些未愈合的创伤会持续影响你，甚至让你在成人生活中感到焦虑或不安。通过内在小孩疗愈，你可以修复这些创伤，走向真正的平静。 6. 自残行为往往是内心痛苦的一种外化表达。当我们无法用语言表达情感时，可能会通过自残感受到自己仍然活着。疗愈内在小孩可以帮助你找到更温和的情感表达方式，并带来内在的治愈。 7. 饮食失调你是否通过控制饮食或过度锻炼来寻求安全感？饮食失调通常是内心对外界控制失调的一种表现。疗愈内在小孩可以帮助你重新平衡自己的情感，找回对身体的爱与尊重。 8. 自我怀疑与低自尊你是否总觉得自己不够好，或者不值得被爱？这些深层的自我怀疑通常来自童年时期的情感创伤。通过内在小孩疗愈，你可以重建自信，学会真正爱自己。内在小孩疗愈可以帮助你释放这些深层的情感创伤，带来全新的成长与转变。疗愈的道路可能需要时间，但它将带你走向更加完整和幸福的自己。

周庆红

练习1：我的人生故事 1．准备好一本空白的笔记本、一支笔，找一个安静的房间，给自己不受打扰的30分钟。 2．在笔记本的第一页最上面写下：“×××（你的名字）的人生故事”。 3．闭上双眼，深吸一口气。仔细回味从出生起到现在的人生经历：有哪些人生中的重大事件曾影响了你的人生？ 4．睁开双眼，把你的过往回忆按照人生阶段分为至少五个章节。想一想每个章节分别可以起什么样的标题。写下章节的标题，以及每个章节发生的大致时间。在标题之后写下一两句话来简单阐述这个章节的内容。例如：沉闷的高中时代，2005～2008年，高中的时候我被父母逼迫着一心读书，感觉错过了很多有意思的活动，也错过了我懵懂的初恋。又例如：独立和解放，2014年到现在，我开始工作后就搬出了父母的家，我感到自己终于解放了。练习2：我希望父母没有做过/说过的事情 1．在笔记本的第二页最上面写下：“我希望我的妈妈没有做过/说过……”在这句话的下面写下数字1～10。 2．回想一下，在过往人生中，尤其是在儿童或者青少年时期，你记得母亲对你做过哪些你不喜欢的事情？ 3．现在，请在数字1～10之后记录下至少10件不同的事情来补充以上句子。例如：我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光；我希望我的妈妈没有在发现我早恋的时候骂我不知廉耻；我希望我的妈妈没有一走了之，把我丢给爸爸。 4．在笔记本的第三页最上面写下：“我希望我的爸爸没有做过/说过……”以及数字1～10。 5．同样地，回想一下，在过往人生中，尤其是在儿童或者青少年时期，你记得父亲对你做过哪些你不喜欢的事情？ 6．现在，请在数字1～10之后记录下至少10件不同的事情来补充完整以上句子。例如：我希望我的爸爸没有因为我跟他顶嘴而把我关在阁楼里一整夜；我希望我的爸爸没有伸出手摸我的胸部；我希望我的爸爸没有把妈妈离开他的事情怪罪到我头上来。 7．当你写完之后，请翻回第一页“×××的人生故事”。回想一下，这些父母做过的、你不喜欢的事情分别发生在你人生的哪些章节？这些事情对你的人生走向产生了哪些影响？ 8．最后，请拥抱一下自己，或者拍拍自己的肩膀，或者用自己的右手握住左手，对自己说：“谢谢你的诚实和勇敢。” 以上练习为我们提供了一个梳理过往人生、直面原生家庭之伤的机会。值得注意的是，在以上练习中，我们应该尽量只用简洁的话语（一两句话）记录事实，而不要加入过多的细节和渲染的成分

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