来访者小Y有时苦于跟妈妈的“线上暴风雨”。所以可以聊聊

周瑞

来访者小Y有时苦于跟妈妈的“线上暴风雨”。所以可以聊聊“课题分离”。课题分离是由奥地利心理学家阿尔弗雷德・阿德勒提出的心理学理论，核心在于通过区分"自己的课题"与"他人的课题"来解决人际矛盾。该理论以行为结果的承担者作为判断标准，主张不干涉他人课题，同时拒绝被他人干涉，以此建立健康的人际边界。在实践层面提出了"三不原则"，强调通过责任归属划分来增强个人责任感、减少人际冲突，明确责任边界解决人际矛盾，最终实现"共同体感觉"中的高级幸福。三不原则的具体内涵： ‌1.不干涉他人课题‌。以行为结果的承担者为判断标准，例如孩子的学习、伴侣的生活选择等，若后果由他人承担，则属于他人课题。干涉他人课题往往源于支配欲或焦虑，如父母强迫孩子按自己意愿择业。‌‌ 2.不承担他人责任‌。避免过度为他人情绪或选择负责，如因拒绝借钱而愧疚，实则是将对方的评价视为自己的课题。阿德勒强调"谁承担结果，谁负责决策"。‌‌ 3.‌不被他人干涉‌。建立个人边界，拒绝他人对自身课题的强行干预。例如职场中不含敌意地拒绝不合理要求，或坚持自己的婚恋选择。‌

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童年过度被限制的小孩，在长大脱离父母的管控后，往往会用极端的方式来弥补童年的缺失。夏季到底要不要限制孩子吃冷饮，看似很小的事情，但对孩子的行为有着潜移默化的影响，所以家长要认真对待。

郭鑫

工作压力是指在工作中面临的各种心理和生理上的压力，例如工作任务过多，工作质量要求过高，人际关系复杂等。这些压力会导致身体和心理出现各种不适，例如头痛、失眠、焦虑、抑郁等，进而影响工作效率和生活品质。　　2如何缓解工作压力？　　以下是一些实用的缓解工作压力的方法　　1. 运动　　运动是一种有效的减压方法。身体的运动可以缓解心理上的压力，同时也能增强身体的健康状况。建议每周进行少3次中度运动，例如快走、跳绳、游泳等。　　2. 改善睡眠　　睡眠是人体恢复体力和精神的重要方式。建议保持良好的睡眠习惯，例如在晚上10点前睡觉，保证每晚睡眠时间不少于7小时，避免在睡前使用电子设备等。　　3. 与家人和朋友交流　　与家人和朋友交流可以缓解情绪，减轻工作压力。建议每周抽出时间与家人和朋友聚会、聊天、吃饭等。　　4. 改善饮食　　饮食健康也是缓解工作压力的重要因素之一。建议保持饮食规律，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量，减少热量高的食物和饮品的摄入。　　5. 学会放松　　学会放松是缓解工作压力的关键。可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。　　3如何预防工作压力？

高翔

昨天有一个朋友找我聊了一会。我知道她是一家餐厅的人事，这几个月正在准备辞职。她说她非常焦虑，因为她九月份就要离职了。可是现在为了应付检查，他们单位要求她签署保密协议。她最近经常跟别人说起他们单位制度的不合理。“我担心离职后他们追究我的责任，要我付赔偿金。”她的声音里隐隐有哭腔。我说你一个餐厅的人事能知道什么秘密呢？那我们每个月都有保密费，可是我自己也根本不知道什么秘密。但她仍旧很焦虑。根据我的经验，很多人的焦虑并非表面上她谈起的问题，而是隐藏其后的问题。于是我问，你到底在担心什么？她说我担心这个保密协议会导致我九月份离职时候，单位以此为名不让我离职。显然这个逻辑不成立。于是我问她，离职后你有什么打算？她说，帮我小叔子筹备婚礼。她答非所问。我便明白，她其实在回避离职后的问题。于是我干脆直接问，两个月前我曾建议你在直聘上找你感兴趣的工作，你找到了吗？她说她没找到合合适的。我问那你认为什么合适呢？她说年轻，轻松，创新。我说你觉得年轻创新的工作会轻松吗？所以我曾建议你根据自己的技能爱好找一个具体的目标，看看现在你为了获得这份工作需要提升什么技能。你现在需要马上做这个事情。这才是你焦虑的真正问题。对不对。她说对。所但这当然有难度，而我们的大脑趋利避害，想要回避这个问题，所以才把焦虑转移到另外一些具体的事情上，这样，你的注意力被分散，懒散的大脑便可以心安理得的不面对这个有难度的问题。所以，中国有句老话，叫无是生非。不去做对的事情，就会整出很多错的事情。所以，我说，你现在去集中精力思考这个核心问题。当你思考它，并开始行动的时候，之前的焦虑就会淡化，甚至烟消云散。她沉默了一会，对我表示感谢，“你总是在我焦虑的时候鼓励我”。

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做孩子的榜样，用生命影响生命，你希望孩子成为什么样的人，自己就成为什么样的人，你想拥有什么样的人生，自己就活成怎么样人生，因为，孩子不会听你怎么说，但会看你怎么做。若孩子生活在批评之中，就学会指责若孩子生活在暴力之中，就学会打架若孩子生活在嘲笑之中，就学会胆怯若孩子生活在鼓励之中, 就学会自信若孩子生活在安全之中，就学会信任若孩子生活在认可和友好的环境中，就学会了世界上寻找爱！每个你不喜欢或者讨厌的行为，都有你的影子，也都是你参与的结果，而孩子的美好品质和面对挫折的态度和能力也是你的熏陶渐染的结果。真正影响孩子的是父母自己的生命状态！做孩子的榜样就是成为爱的榜样，爱自己，爱他人，爱自然，爱世界。