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与你相伴成长

1.我想要什么？ 2.有没有什么误会要先澄清？ 3.我

李敏

1.我想要什么？ 2.有没有什么误会要先澄清？ 3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 4.我和伴侣的情绪是不是似曾相识？ 5.这种情绪是怎么来的？ 6.我该怎么回应这种情绪？ 7.情绪背后有哪些感觉？ 8.我能不能用爱来回应这种感觉？

0温暖

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杨宝英

以不预设的态度生活，让我们的人际关系更和谐，面对变化更从容，个人成长更迅速，内心体验更平静喜悦，看待世界更加开阔。 1，觉察你的预设。留意脑海中自动跳出来的“他肯定是……”“这一定是……”这一类的念头。 2，按下暂停键，当觉察到预设时，有意识的暂停，深呼吸。 3，提问与好奇。问自己“这是真的吗？我的依据是什么？还有没有其他的可能性？如果我不知道答案，我会怎么想？” 4，专注于观察与倾听。在人际互动和面对新事物时，尽量放下评判。专注观察细节，倾听对方表达的内容和背后的情感。 5，拥抱我不知道。坦然接受自己无法预知一切，允许未知发生。 6，练习接纳。学习接纳当下的人、事、物本来的样子，而非你希望他们成为的样子。

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勇敢是，当你还未开始就已知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。

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曾经的伤痛，让我学会如何拥抱自己。那些撕裂我的，也教会了我如何愈合。自我疗愈，是一束来自心灵深处的光，它轻声告诉我： “你的过去，是你成为今天自己的桥梁。” 我用温暖的手，触摸自己的伤口，不再躲藏，也不再责备，让我自己，成为自己的避风港。

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孩子在成长过程中，其实是很无助的。他需要披上我们穿给他的铠甲，身有锋芒，也需要被鼓励被引导，打开蜷缩的身子，伸出紧握的手，去感受去接纳不同。同为父母，我们深知，孩子终究要成长为独自面对成人世界刀霜剑戟的大人，童话世界不会一直存在，我们需要教会孩子与他人相处，与外面的世界相处的能力。而培养孩子的向下兼容力，不是让他一味放低姿态，去迎合，去虚与委蛇。相反，是让他明白，既要不委屈自己，也要不忽略别人，能拥己之长，也能容人之短，能做最好，也能接受最坏。

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