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与你相伴成长

一个很小的方法介绍给大家，叫作“感谢你的思维，为故事命名

赵莎莎

一个很小的方法介绍给大家，叫作“感谢你的思维，为故事命名”。比如一个人惊恐焦虑发作的时候，他说：“我要死了，我要死了，我受不了了。”当你发现这个东西只是一种感觉的时候，你就不用那么惊恐。你可以告诉自己：“谢谢你对我的提醒。”这个“你”是谁呢？是你的思维，你的思维在提醒你。“谢谢你对我的提醒，这个故事叫作‘我马上就要死了’。”当你给这个故事命名以后，这个故事的力量就没有了。

1温暖

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冯二玲

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

王胜

我们的生命只在一个又一个当下中展开，如果这些当下中有许多时刻我们都没有全身心参与，那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性，深邃性和完整性。

苟亚锋

一个人想要获得自由获得必须在精神层面弑父弑母，不然永远不可能自由。弑父是让你不再膜拜权威，弑母是让你不再贪恋共生，这样才会产生一个利落和轻松的自我。那么这个自我会带给你什么状态？就是既在关系之中又在关系之外，这个时候你才会达到而立的“立”子。这个立就是一个人立在天地之间，孤独且清高，辽阔且壮远，雄厚且有力，那么这个时候你才能够实现一种如鹰般的自由，而不像麻雀一样。

陶莎

1、每天7.5小时的充足睡眠深度睡眠时，大脑会自动清除没有用的垃圾，让大脑运转更快，并且释放我们的情绪压力，转存记忆等等。 2、运动运动后会建立更多新的脑神经细胞。所以运动后做一些有创作或学习类的事情，可以把新建立的脑神经进行强化或者连接，提高工作学习效率。

孙三丽

父母和孩子有相同的、平等的需求，因为我们都是人。在亲子关系中，有的父母过于强势，忽视了孩子的需求；有的父母又过于弱势，过度关注孩子，忽视了自己。显然，这两种状态都是不可取的。在亲子关系中，孩子需要获得尊重，家长也是；孩子需要获得平等的对待，家长也是；孩子做得不好时需要谅解和鼓励，家长也是。在亲子关系中，父母和子女是平等的，因为我们都是活生生的普通人，有着普通人都有的需求。

徐小慧

今天的课程，印象最深的一句话是：“让每一餐都成为回归天堂频率的桥梁”。昨天的课程中学习到识别大脑的欺骗，所以我们在饮食中也应该识别大脑的欺骗。要有三个方面的觉察，你是有情绪的在吃，喂养自己的情绪，还是习惯性吃一日三餐，还是在无意识的吃？吃饭也要有跟自己身体的链接，随时觉察。特别是老师举了一个例子，有些人把食物代表外界，认为会伤到自己，所以很瘦很挑食。我家有一个亲戚就是这样，今天听课的时候，我总算明白了，原来他把每一餐都当成伤害自己的外界，这让我明白了，我们要信任食物，跟食物做好链接，因为这是天堂的频率。老师分享吃苹果的那一段太美好了。那是作为宇宙的一员，在享受宇宙带来的美好食物时的感恩和喜悦。食物是宇宙的使者，阳光、劳作都在你的盘子里，品尝它时是一种获得当下的高维体验，太美好了! 爱自己，爱他人，爱所有相遇的一切，感恩。今天老公从菜市场买了野生的小草莓，有的乳白色透着青绿，有的光泽中带着红。每一个细小的颗粒，都是它们天选的衣服。农夫播下草莓的种子，种子享受着阳光雨露，从泥土里探出了头，在农夫的呵护下结出了一个又一个果实，在他们茁壮成长的时候，小鸟们会过来捣蛋，有的成了小鸟的食物。小鸟一边品尝着草莓，一边叽叽喳喳的叫着。草莓在农夫的精心呵护下茁壮成长，这时候我想到了最近看到的《36万遍感恩的奇迹》中感恩农场的主人，我的草莓中也一样带着农夫每一天劳作的感恩和喜悦，也包含着老公购买时爱护家人的甜蜜，不知不觉放慢品尝的速度，与草莓和爱链接，回馈给我的舌尖、牙齿、口腔、鼻子和我的味蕾，胃肠以及每一个细胞一起～

赵玉红

有人问：上午跟路人吵架了吵完觉得很悲伤我把对方骂了个狗血淋头但为啥我自己也很难过呢愤怒防御了悲伤，愤怒表达了，悲伤就被感受到了。悲伤比愤怒更难以忍受，因为愤怒至少是收紧、紧绷，有力量感的，但悲伤让人散开，有无力，下落感。就是这样的下落，才让人回到现实里，承认、接受，放下执著之后，自由而广阔。

你来说说自己想法吧