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与你相伴成长

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蒋蓉

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2温暖

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尤四海

温暖了

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金会芝

生命就是一趟从沉睡到醒来的旅程每个人都会在适当的时间在适当的地点以适当的方式醒来

许彦

前两天见到一个半年未见的老朋友，她是一个喜怒哀乐形于色的人。可这次相处下来变化很大，沉稳、笃定、少语、小心的做事风格让我耳目一新。突然，想到一个词——沉默是金。这是阅历、经历、现实的呈现。

李有军

人际交往中出现的“内耗”，大多来缘于过度分析对方的言行，猜测对方的意图，甚至为对方的情绪负责。这种状态不仅消耗我们的精力，还让我们在关系中感到疲惫和不安。一、“分析对方”让人产生内耗 1. 过度猜测带来焦虑当我们过度分析对方的言行时，往往会陷入“他为什么这么说？”“他是不是对我不满？”“他是不是在暗示什么？”的思维陷阱。这种猜测不仅没有答案，还会让我们陷入无休止的焦虑中，比如朋友回复消息慢了，你可能会想：“他是不是对我有意见？”“我是不是说错了什么？”但实际上，对方可能只是在忙，或单纯忘了回复。这时你的分析不仅没有解决问题，反而让自己陷入了不必要的情绪内耗。 2. 为对方的情绪负责很多人习惯把对方的情绪归因于自己。比如同事今天脸色不好，你可能会想，是不是我哪里得罪他了？这种想法则让你背负了不属于自己的责任，久而久之，就会感到疲惫不堪。事实上，每个人的情绪都是由自己掌控的，我们无法为别人的情绪负责。过度分析对方，只会让我们失去自己的边界感。 3. 忽视自己的感受当我们把注意力放在分析对方上时，往往会忽略自己的感受和需求。比如在亲密关系中，你可能会因为对方的一句话而反复琢磨，却忘了问自己：“我现在的感受是什么？我需要什么？” 这种忽视自己的行为，会让我们在关系中越来越被动，甚至失去自我。二、“只表达自己”是一种智慧 1. 表达自己是建立关系的桥梁在人际交往中，真诚地表达自己是一种强大的力量。当你清晰地表达自己的感受和需求时，对方更容易理解你，也更容易给出积极的回应。比如当你对朋友说：“你最近回复消息慢了，我有点担心我们的关系。”这种表达方式不仅让对方明白你的感受，也给了对方解释的机会。相比于猜测和分析，这种直接的沟通更能拉近彼此的距离。 2. 表达自己是一种自我负责只表达自己，意味着你对自己的感受和需求负责，而不是把责任推给对方。比如当你感到不开心时，你可以说：我现在有点难过，需要一些时间独处。这种表达方式不仅让你更了解自己，也让对方知道如何支持你。这种自我负责的态度，能让你在关系中保持独立和自信。 3. 表达自己是一种边界感的体现只表达自己，不分析对方，是一种健康的边界感。它意味着你尊重对方的独立性，也尊重自己的感受。你不会因为对方的言行而过度反应，也不会因为对方的情绪而失去自我。这种边界感能让你在关系中更轻松，也更自在。

郭朋雅

每天都是现世安稳，就感受不到岁月静好，正是在不确定的环境中，更看到了人性的光辉和对美好生命的期许，我们一起加油，武汉加油！中国加油！！！

王慧娜

不要被敌人的气势汹汹所吓倒，不要被尚能忍耐的困难所沮丧，不要被一时的挫折所灰心。一摘自《毛选》毛主席告诉我们遇到困难，不要给自己设限，还没有去行动，就觉得自己不行。因为很多还未发生的事情而感到挫败，记住，狭路相逢勇者胜!

王富菊

空船效应的通俗解释定义空船效应是一个源自中国古代哲学家庄子的故事的心理学概念。这个故事讲述的是一个人在乘船渡河时，前面有一艘船正要撞过来。他多次呼喊但无人回应，于是开始破口大骂。然而，当他发现撞上来的是一艘空船时，他的怒火瞬间消失了 1 2 3 。成因空船效应的本质是心态问题。当我们专注于某件事情时，如果受到干扰，我们可能会感到愤怒。但如果干扰源被认为是无害或无辜的（例如，一艘空船），我们的情绪反应就会减弱 1 3 。启示与应用转变心态空船效应提醒我们，事情的发生并不完全由外部因素决定，而是很大程度上取决于我们的心态。即使面对同样的情况，不同的态度会导致不同的情绪反应。例如，感染新冠后，可以选择消极情绪低落，也可以选择积极面对，认为这是成长的机会 1 。不以自我为中心采用空船心态可以帮助我们减少与他人的冲突。如果我们能更多地考虑他人的立场和情况，而不是仅仅关注自己的感受，就能更好地处理人际关系 2 。学会接受生活中有许多不可预测的事情，我们无法控制所有发生的事情。空船效应教导我们要学会接受已经发生的事实，并寻找解决问题的方法，而不是沉溺于愤怒和不满中 3 。总结空船效应告诉我们，情绪的产生不仅取决于外部事件，更重要的是我们如何看待这些事件。通过调整心态，我们可以更好地应对生活中的挑战和挫折，从而提升自己的幸福感和生活质量。

你来说说自己想法吧