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与你相伴成长

戒掉了“等准备好”的执念，开始在行动里找答案。原来成长不

陈懿丹

戒掉了“等准备好”的执念，开始在行动里找答案。原来成长不是突然开窍，是每个小步累积的“原来如此”。

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人际关系

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高翔

那年我见到林老汉的时候，正值初冬。塞外的冬天，已经天寒地冻。林老汉的小屋子生了炉子，逼仄的空间被一张床占满，小小的桌子上放着一瓶白酒。酒是当地人的生活必备品。据说他们很多人家桌上都会摆着酒，出去进来，灌一口，是驱寒，也是解渴，也是过瘾。林老汉的儿子就有酒瘾。酒瘾上来时六亲不认。有一次，他拿着刀子逼着林老汉给钱买酒，林老汉在争执中夺下刀子，反杀了儿子。林老汉被判刑，刑期我忘了。可是林老汉已经年逾八十，腿有残疾，社会危害性小，特许监外执行。林老汉唯一的乐趣，就是前儿媳带着孙子来看他。为了让他少一些痛苦没人告诉他，儿子死后做了基因比对，死者并非林老汉亲生。

朱丽娜

每个人都要为满足自己内心的一些需要而做事。孩子的所有行为都有其正面的意义，只是他不懂得也不会说出来。父母需要理解和接纳孩子，把孩子的行为和动机分开。分析找出孩子行为背后的正面动机，加以肯定，然后再引导孩子去尝试找更合适、有效的做法，这是最容易使孩子接受你的途径。孩子的情绪和动机都没有错，只是所选用的做法未能达到理想的效果。情绪给孩子力量或方向，动机维持孩子想提升的心。帮助引导孩子找出合适、有效的做法，是父母的责任

陈媛丰

车子、房子、孩子、票子、老人……我们常常深陷各种冲突与欲望之中，生命在流逝，我们常常在流浪，忘了自己是谁，忘了爱自己。生命就是深入内心，寻找自我，觉察自己是谁，通过爱和珍惜自己改变一切。

宋洪秋

期望=愤恨的前身

周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

宋慧敏

人是环境的产物，如果一个人生活和成长在充满爱、充满喜乐的开阔环境里应该比在满是指责、内疚、恐惧的环境里更加有分享欲、更加自信、更有爱的能力。在一个能够看得见希望的家庭里面比一个看不见希望的家庭里更加勇敢。但是，这里面就有一个问题，我们想改变一个人的时候往往想的过于简单了，我们会直接告诉ta：“你要更大胆一点、更自信一点、更有责任感一点”。我们习惯于把他没有的或者希望ta具备的品质直接告诉ta。但是，我们并没有让ta生活在一个能够培养大胆、能够培养ta责任感的环境。所以，环境不变的情况下，要求提的再准确人也是不会改变的。人很难在一切不变的情况下仅仅靠自己的能力就改变了。举个栗子：我们想让另一半更疼爱孩子、更顾家。我们不能让姥姥、奶奶像优秀管家和专业育儿嫂一样参与过多的持家/带娃工作，虽然这样可以减轻年轻人的负担，但是不能够帮助他更爱这个家、培养更好地亲子关系。留一些工作空间给爸爸，营造出来家是欢迎你的，家是对你有吸引力的、你是被我们期待的，你在这个家里面是被接纳、被欣赏的。这样的家庭氛围，他很难不爱这个家。所以，想要改变一个人，单纯改变这个人可操作性并不高。我们可以去改变能够促成ta改变的环境。环境变了，人很难抵抗环境的影响。祝您天天好心情~

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