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一个人真正的动力来自于自主感（有选择）、胜任感（能做到）

那晓旭

一个人真正的动力来自于自主感（有选择）、胜任感（能做到）和归属感（被关爱）！

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杨宝英

真正的心灵放松来自于有选择的在乎能力。知道什么时候该坚持，什么时候该放手，这不是一种冷漠的态度，而是一种智慧的辨别力。生活的艺术不在于回避风雨，而是学会在雨中跳舞的同时，也知道何时该走进屋檐下。这种平衡不是天生的，而是通过反复尝试和自我觉察逐渐培养出来的能力。

郭红玲

很喜欢这本书《无意识顺从与觉知——重拾选择自由的可能性》。 1.学会质疑我们不假思索就接受的东西，有觉知地质疑所有可能阻碍我们的东西，能打开更多的窗口，看见更多可能。 2.当我们无助时，觉知到导致困境的规则是人们创造的，就多一些勇气尝试改变。 3.很容易注意不同事物之间的相似之处，如果能注意到相同事物之间的不同之处，才是觉知的精髓。 4.当意识到很多行为，是由我们强加给自己的标签决定的，会不会轻松一点儿。 5.我们常常无意识遵守规则，而有时候规则对自己是无意义的，这时候打破规则可能是必要的。“这是你的画，这是你的生活” 6.规则重要，若将规则看做指导行为，而非约束自由，生活会多一些可能。

高雪梅

连续三年的疫情给我们的工作，生活及心理带来了很大的冲击，那么我们究竟应该怎么办呢？我给大家分享三个办法。一是宣泄，比如和亲朋好友说说自己郁闷呀，烦躁呀，让这些情绪随语言流出体内，但不能过了头，如果天天怨天尤人，就会适得其反。另外，还可以通过运动，唱歌，跳舞，画画等方式处理自己的情绪。二是面对，就是要真正接受疫情，带来各种困扰的事实，重点想一想，自己怎么做才能把损失减少到最低？凡事都有三种解决办法，你可以静下心找出三种来。当然，耐心等待也是一种办法。三是储备，主要是知识储备，我们比以前有了较多的时间，一定要利用起来学点新知识，新技能，每天积累一点点，积少成多，以备后用，让将来的生活更上一层楼。

杨宝英

第一，学习。第二，撞南墙。第三，失去。

彭充

被爱的秘密（六）不爱你是不需要原因的，爱你才需要原因。把这个基础弄清楚了，一切问题都简单了。虽然你很不甘心，但依然需要接受这个现实。然后才能去考虑：如果你想解决矛盾，如果你想实现被爱，就去想想怎么提供给对方更多的自尊或自尊的可能，你就能实现被爱的目的了。你觉得很难或不想，也没关系。你只需要认真的给自己足够自尊就可以了。然后，原谅别人并不想爱你的那些时候。你能给自己的自尊越多，你对爱的需求就越少。

蔡伟

生命意味着无限的创造性和可能性，就像一颗种子何时发芽，以怎样的方式生长，最终长成一棵怎样的植物，都是无法事先规划和预测的，而且生命力自发涌现的结果。 ————摘自《成为格式塔咨询师》129页

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