脱产几年没上班，打着带孩子和考编的名义玩耍。最近这几个月

内耗的根源是否定自己

以前在家玩耍了太久，厌倦了这种生活了

我理解您白天独处时被空虚感和自我否定反复折磨的煎熬，这种内心消耗比体力工作更让人疲惫。 既然晚班工作能帮助您停止胡思乱想，不妨把上午固定为“专注时段”：每天设置1小时专门处理求职或学习，完成后给自己一个小奖励；下午可以安排些需要投入身体的活动，比如快走或整理家务，用体力消耗替代精神内耗。 如果您需要，我可以通过每周一次的固定会谈，陪您解开“为什么总觉得自己不够好”的心结，逐步从内耗中走出来。

如果手里不太缺钱，那就安心在家玩耍也可以的

考编需要看书，白天空下来就复习。机会都留给准备充分的人。或者如老师们所说，找个兼职。 总之可以尝试让自己忙起来。 如果做不到，跟老师们聊聊吧。