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德国哲学家雅斯贝尔斯说：教育是一棵树摇动另一棵树，一朵云

史新新

德国哲学家雅斯贝尔斯说：教育是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。说得真好，我想教育又或是一场温暖的修行……

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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毛贻强

改变本质：如何创造新经验？人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力第一个特点：力量大。一旦它被激发了，理智就很难控制它。第二个特点：它是受情感激发的。它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。第三个特点：它是受经验支配的。也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。

毕旭

1. 有氧运动如慢跑、游泳、骑行等有氧运动能够有效提升心肺功能，增强体能。研究表明，这类运动能够帮助减少焦虑，调节体内的激素水平，尤其是在你感到压力大时。 2. 瑜伽与冥想瑜伽结合了呼吸、冥想和体式练习，它能帮助身体放松，同时调整内分泌系统。通过瑜伽的冥想练习，你可以学会如何放松身心，减少焦虑感。此外，深呼吸和冥想也有助于调节皮质醇的分泌。 3. 力量训练适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，不仅能增强肌肉力量，也有助于提高自信心和抗压能力。虽然短时间内可能会有些许不适，但长期来看，力量训练对抗焦虑的效果也非常显著。皮质醇与焦虑的科学机制运动通过调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，帮助你平衡皮质醇水平。HPA轴是人体应对压力时的一条主要通路，通过调节皮质醇的分泌来帮助应对挑战。研究发现，长期规律的运动能够增强HPA轴的功能，使你更容易应对压力，并避免因压力过大而导致皮质醇分泌过多。总结运动不仅是提高体能的工具，它还是管理压力和焦虑的重要武器。通过规律运动，特别是有氧运动、瑜伽和力量训练，你不仅能提升身体健康，还能有效地调节体内的皮质醇水平，从而帮助你减少焦虑感。记住，适度的运动和规律的锻炼，能够让你更好地应对生活中的压力和焦虑，获得身心的双重健康。所以，如果你正在经历焦虑，试试动起来吧！它可能是缓解压力的最自然、最有效的方法之一。

那晓旭

人最大的幸福，是从心底真正的认可自己！

李敏

婚姻里最聪明的活法，是把老公当“核心合伙人”，而不是“全能供应商”。

王红丽

在中国的很多家庭里，每个人都承担着属于自己的责任：父亲承担着家庭的经济责任，母亲承担着孩子的抚养和教育责任，孩子承担着学业责任，甚至还承担着母亲的情绪。每个人都在自己的职责内努力，没有多余的力量给予彼此支持，反而成为彼此负担的源头。

王倩倩

讨厌一个人，没必要翻脸；喜欢一个人，没必要低三下四；错过一个人没必要怀念；看穿一个人没必要揭穿；离开一个人没必要伤害对方；感恩一个人没必要卑躬屈膝；敬畏一个人没必要恭维。只有放下执念才是强大的开始。

你来说说自己想法吧