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正念冥想的4大核心好处正念冥想是一种有意识地将注意力

谭话

正念冥想的4大核心好处正念冥想是一种有意识地将注意力集中在当下（如呼吸、身体感受），不批判、不纠结过往或未来的冥想方式，核心是培养“觉察当下”的能力。坚持练习，收获4大改变： 1. 情绪管理：减少焦虑、抑郁，遇事不钻牛角尖，心态更稳； 2. 专注力提升：告别胡思乱想，做事更投入，效率翻倍； 3. 压力缓解：降低身体紧绷感，改善睡眠，给身心松绑； 4. 自我觉察：清晰感知自己的想法与感受，不再迷茫内耗。

1温暖

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尤四海

温暖了

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李有军

当我们不知道自己真正喜欢什么、经常感到空虚乏力、疲惫孤独、做什么事都提不起兴趣、对生活充满了迷茫并不抱有任何的希望、产生了虚无感、没有目标、没有信心，并对人生产生了怀疑，感觉人生毫无意义，以致出现了焦虑、自责、悔恨、内疚、郁闷、沮丧、绝望、兴趣减退，愉快感缺失等表情绪，自感身心被掏空了，这时就可能得了“空心病”。空心病的形成原因和改善 1.爱与归属感的缺失当个体从小就没有得到足够的关爱和陪伴时，就可能导致他们对爱与归属感的需求得不到满足，从而产生情感上的空虚感。这时可以通过建立亲密关系、参加社交活动等方式来改善这种情况。 2.自我价值感的缺乏如果个体对自己的能力和价值没有清晰的认识或者过度贬低自己，就会感到自卑和无助，进而产生一种空洞的感觉。这时可以通过正念练习、认知重建等方法来提升自我意识和自信心。 3.心理成长受阻当个体的心理成长受到阻碍，无法应对生活中的挑战和压力时，就会出现情绪不稳定、焦虑等问题，进而加剧内心的空虚感。这时可以尝试接受心理咨询或参加个人成长课程以促进心理健康。 4.社会支持系统匮乏因缺乏有效的社会支持网络会导致个体感到孤独和无助，难以从他人那里获得情感上的安抚和支持，从而加深空虚感。这时建议积极寻求并建立稳定的社会联系，如加入兴趣小组、志愿服务团队等。 5.人格发展不完善人格发展不完善可能会导致个体缺乏目标和方向感，不知道如何规划人生，从而陷入迷茫和失落的情绪中。这时可以通过制定个人目标、追求有意义的事情等方式来帮助个体找到生活的意义和价值。

孙三丽

害怕深度沟通，很多人会用吵架、争执、冷暴力的方式对待他人，因为深度沟通意味着自己某些隐私的想法和真实的动机有可能暴露，这样的暴露会让我们深感不安。深度沟通也意味着我们将有可能面临关系层面的深度冲突，比如价值观、人生观的冲突——我们害怕深度沟通，其实是在害怕亲密关系。

薛梅

如果有人逗大家笑，注意他讲完之后注视的第一个人，那个人通常是他最关心的人，甚至是暗恋的人。

陈莲

若没有内在的更新外部的年岁更替只会让你变老不会仅仅因为“新的一年” 而有更新你无法用同样的自己得到不同的新年

郭玫

阳光，不只来自太阳，还来自我们的内心。心有阳光，才能看到美好的一面。自信、宽容、给予、爱、感恩，让心里的阳光，照亮生活。

张洪霞

家长喜欢“听话、懂事”的孩子，老师喜欢“听话、懂事”的孩子，朋友喜欢“听话、懂事”的孩子，因为他（她）们从来不反抗别人，不忤逆别人，不给别人添麻烦，不给别人惹事端，他（她）们总是好脾气的接受一切，给予一切。慢慢的，别人就觉得不必照顾他（她）们，不必关注他（她）们，因为他（她）们总是让人放心。可是人们忘记了，他（她）们不是神仙，不是圣人，他（她）们也有“七情六欲”，也有“人之本性”，得不到满足的需求，消化不了的情绪，都会压抑在心里，慢慢的，就会让他（她）们失去力量，产生困惑，萌起怀疑，攻击他人，或者反攻自己。当我们喜欢一个“听话，懂事”的孩子时，也更要认真去对待它背后那个渴望关爱的孩子。

你来说说自己想法吧