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对过往的美好不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、

刘春艳

对过往的美好不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不平静、满足和满意的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区 1. 感恩 2. 宽恕

1温暖

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刘春艳

温暖了

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王倩倩

人，一定要多读书。读书，让我们的眼界不再局限于眼前的苟且，而是能够眺望到远方的星辰大海。枕边有书，让人在夜深人静时仍能与智者对话，心灵得以安宁。人身上的书香气，是一种内在的光芒，它让人的气质变得优雅而知性。人身上，不能少了烟火气。烟火气，是生活中最质朴、最直接的美好体现。烟火气，让平淡无奇的生活，变得活色生香，充满了人间的温情与真实。烟火气，是生活的温度，情感的慰藉，让人在疲惫时总能感受到温暖与依靠，生活因此变得柔软而坚韧。人生需要书香气的高雅，也离不开烟火气的温暖。一个人最好的样子，不过是一半书香气，一半烟火气。这样的人，既不失文人的风骨，又不失凡人的温情；既有精神上的富足，又有物质上的满足；既有对高远理想的追求，又有对平凡幸福的珍惜。

朱雯婧

通过自我发现，更好地理解自己的情感，从而在生活中更加真实和自在地表现自我～

时峰

假如我们不断地对一个儿童说他很坏、很愚蠢，那么，用不了多长时间，他就会认为我们所说的是正确的，并最终失去克服困难和解决问题的勇气。这个孩子会认为自己天赋比别人差，觉得自己的能力有限，得到发展的可能性也很小。他的这种态度充分表现出他消极的心境，这种心境与环境对他的不良影响有着密切的关系。

徐恒

语言是情感表达的重要部分同时却不是唯一能够传递情感的媒介仔细观察自己能感知情感流动更多是内心感受的相处氛围全身心的在身边陪伴着关注着即使没有语言也能感受到爱意浓浓相反就算说的再好听也感觉敷衍

李有军

一、生理学的角度 1、抗抑郁药物，因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明，所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。 2、运动，我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺，如果你条件允许，尽可能参加团体运动，因为社交的压力可以促使我们锻炼。 3、晒太阳，研究发现，阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。 4、和爱的人拥抱，温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。二、心理学的角度认知心理学认为，决定情绪的并非是事件本身，而是人脑对这件事的加工导致的，通俗地说，影响我们的并不是这个世界，而是我们看待世界的认知。心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论—合理情绪疗法。诱发事件—情绪产生的间接作用【A】个体对此产生的信念—情绪产生的直接原因【B】诱发事件产生的情绪和行为结果【C】例如一个人着急上班赶车，结果车次还是误了，这件事不能改变，但是人们对这件事的态度会出现不同的反应，如果我们对待这件事看法是积极的，那么情绪就会好，如果看待这件事的态度是消极的就会很焦虑，甚至出现自责和报怨。由此可见，一个人产生抑郁，大概率是认知出现了问题，当我们一直采用消极的思维方式去认识世界时，就好像给世界加上了一层黑白的消极滤镜。无论眼前的世界多么五彩纷呈，这种认知方式都会给它们刷上一层灰色。比如常见的一些不合理认知：糟糕至极：把所有问题都往最坏的地方想，毫不考虑客观现实。比如身体稍微哪里不舒服，就联想自己身患绝症。罪责归己：把不好的事情的发生都归责于自己——“这一切都怪我”。非黑即白：思想非常极端，认为事物只能是A或者B，忽略中间地带。从认知心理学角度缓解抑郁： 1、接纳不完美，这个世界本身就不是按照我们的意志发展的，所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美，所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。 2、给自己打气，深陷抑郁的人会极其消极看待自己，在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。 3、尝试接受心理咨询，一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难，这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。

冯二玲

学会说“再见” 　　这天，放学回来，约克闷闷不乐地告诉妈妈：“我被选上了学校足球队，可是保罗不喜欢球类运动，没有参加。”保罗是约克最好的玩伴，他们每天一起上学、放学，形影不离。妈妈说：“这很正常呀！每个人都有自己的喜好和选择。”“可是，我希望能一直和他在一起。”约克激动地说。　　妈妈没再说话，过了一会儿，妈妈指着草地上的小鸡说：“把它赶到池塘里吧。”“为什么？”约克吃惊地问。妈妈说：“它和小鸭子是好朋友，现在小鸭子游进池塘里了，小鸡也要进去呀。” 　　约克反驳道：“可是小鸡不会游泳呀！把它赶进池塘，它会被淹死的。”妈妈问：“那该怎么办？它们是好朋友，不是应该在一起吗？” 　　约克认真地说：“在草地上它们可以一起玩耍，等小鸭子进池塘的时候，它们就得暂时说‘再见’。”听了约克的话，妈妈笑了起来：“没错，小鸡和小鸭子要说‘再见’，你也要学会说‘再见’哦。” 　　约克看看小鸭子和小鸡，终于释然地笑了起来：即使再要好的朋友，也不可能一直陪着你，珍惜在一起的时光，然后在分开时坦然说“再见”。何况，再见不是再也不见。周末，约克和保罗就又聚在了一起，约克还带来了在足球队认识的新朋友呢。

你来说说自己想法吧