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道不尽的心酸也只能当谈笑，述不尽的往事也只能随风散，

傅益红

道不尽的心酸也只能当谈笑，述不尽的往事也只能随风散，人世间最大的悲哀就是： “这不是我想要的生活，却是我自找的生活。”

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个人成长

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李有军

高考焦虑产生的原因 1、认知因素对考试的过度重视，认为高考是决定一生的关键；对自己的期望过高，给自己设定不切实际的目标；对考试结果的灾难化思维，如“如果考不好，就没有好未来”。 2、家庭因素家长对孩子的期望过高，给孩子施加过大的压力：家庭氛围紧张，缺乏支持和理解。家长自身的焦虑情绪对孩子产生影响。 3、其他环境因素。如何帮助孩子缓解考试焦虑（一）认知重构步骤：识别不合理信念、挑战不合理信念、建立正确的替代信念。 1、灾难化。“这次考试考不好，我的人生就完蛋了。”挑战不合理信念：“历史上有没有人高考没考好，但后来取得了很大的成功？”“认识的人中，也有高考成绩不理想但后来过得很好的？”替代信念：“虽然这次考试很重要，但它不是人生的唯一机会。”“即使这次考试没考好，我还可以通过其他方式实现我的目标。”“这次考试只是人生的一个阶段，我会从中学到很多东西，为未来做好准备。” 2、绝对化。体现为“必须”、“应该”、“一定”。“我必须考上“985”、“我一定不能失败”。替代信念：“虽然考上985是我的目标，但我也会接受其他可能的结果。”“我的价值不仅仅取决于是否考上985，还有很多其他方面可以证明自己。”备注：把“必须……”改写为“努力……吧”：“努力考上985吧”。“我什么都做不好”改为“我尽力了，每个人都会犯错” 3、选择性负面关注。只注意自己做的不好的，而忽略了积极的、正面的表现。替代信念：“我今天**科目发挥的挺好的” 4、以偏概全。“最近考试失利，说明在学习方面没有天赋”。替代信念：“这次模考失败只说明在这次考试中遇到了一些问题，而不是我完全没有学习天赋。” 5、臆测未来。“这次模考没考好，我高考肯定考不好了。”替代信念：“高考和模考是不同的，我还有时间调整和准备，我会努力提高自己的成绩。” 6、育目内归因。“我没有取得好成绩，是因为很多知识点我没有复习到位。”替代信念：“这次考试成绩不理想，可能是因为我复习不到位，但也可能是考试难度较大、题目太偏或其他外部因素的影响。” 7、低估正面信息。 “这次考高分不算什么”。替代信念：“考高分是对我努力和实力的肯定，我会继续保持这种状态。” （二）行为干预 1、腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想（水声） 2、五感接地技术是一种基于感官将注意力转移的方法。

白雪峰

你所有的关系模式，都藏着母亲的影子。心理学指出，成年后与伴侣、朋友乃至世界的互动，本质上是母婴关系的复刻。那个在你生命最初为你建立安全边界的人，教会了你两件事：如何被爱，以及如何去爱。若她给予你稳定的接纳，你便敢于向世界敞开怀抱，信任他人；若她的爱时断时续，你或许会在亲密中敏感不安，既渴望靠近又害怕受伤。你处理冲突的方式、表达需求的语言，乃至你内心的自我价值感，都铭刻着那段最初关系的印记。这不是命运的枷锁，而是觉察的起点。看见它，你便拥有了改写它的可能——从理解那个最初的原型开始，重新养育自己内在的小孩，与世界建立全新的、健康的连接。

刘淑珍

不要后悔对任何一个人好.哪怕是看错人，哪怕是被辜负，哪怕是撞了南墙......

因为你对他好，不代表他有多好，只是因为你很好.

赵莎莎

《千与千寻》的故事很简单，它讲的是一个十岁的小女孩，她叫千寻，他们家要搬家了。那千寻就跟爸爸妈妈一同开车前往新家，在郊外的小路上，他们进入了一个神秘的隧道，去到了另外一个世界。那是一个中世纪的小镇，在这个小镇里，有花花绿绿的屋肆和琳琅满目的美食。那千寻的父母就经不住美食的诱惑，未经允许就趴在大桌子上大吃特吃，最后遭到了惩罚，变成了两头猪。而千寻呢，也差一点就要变成一个透明人。在这个世界里，如果不工作，不吃这里的食物，人就会消失。所以为了拯救父母，也为了让自己不消失，那千寻就找到了汤屋的主人——魔女汤婆婆，想要寻求一份工作。汤婆婆就像一个非常厉害的大老板，她是这个怪异世界的主宰，她执掌着所有人的命运，有着绝对的话语权。在千寻的坚持下，汤婆婆给了她一份工作，但是作为代价，汤婆婆拿掉了千寻的名字，从此荻野千寻变成了小千。小千没有任何美貌或者是特殊才能，她还只有十岁。我觉得这恰恰是一个特别重要的事，在千寻成长的年代，恰好是长期的经济萧条之后，带来了各种各样的局限，那年轻人会非常迷茫，不安定，觉得沮丧。一开始，千寻就是这样的一种精神状态，她坐在车上，扎着一个马尾辫，穿着条纹衫和短裤，无精打采地躺着，显得丧丧的，因为不得不搬家，她觉得闷闷不乐，其实就是她不愿意改变。这是一个胆小的女孩子，她非常的真实，抵触现实，常常有不安全感。可是当千寻发现自己的父母变成了猪，她必须找到一份工作才能在汤屋里生存下来，才能够改变自己的命运，这个时候的千寻并没有像英雄影片一样立即爆发小宇宙，全身放着光，她不是。她脏兮兮的小脸充满了泪水，然后蜷缩着身体，委屈、害怕、无助，她就觉得我做不到，这压力太大了。这也非常的真实。那再往后看，千寻遇到了白龙，遇到了锅炉爷爷，遇到了好多人，在他们的指点下，她努力地打工、擦地板，她擦得最慢，拧抹布，她使出吃奶的劲也拧不干，清洗浴室不断地摔跤，这是一个在家里面娇生惯养的女孩子，干起活来笨手笨脚，她不太适应打工人的生活。会发现跟我们很多生命的历程很相像，很多事刚开始就是这么难，就是走投无路。那这趟冒险之旅的第二个关键词就是工作。千寻必须获得一份工作，才能不被魔法变成别的东西，所以这个故事几乎是一代一代年轻人的职场预言。你只有能力越强，你才不会被别的东西左右，因为理想很丰满现实是非常骨感的。

李艳红

你是否遇到过这样的情况：“总是不由自主地想起已经发生过的坏事，甚至有时自己还会再度陷入悲伤的反省中。” 如果我当时选择另一条路是不是就会改变人生？我本可以反驳回去与他争论，当时怎么没有发挥好呢？我应该听话一点，老师/家长就不会生气了！我如果脾气好一些，我的朋友就不会疏远我了。我当时不应该那么做的，如果时光倒流我一定不会XX做。经常被过去的遗憾、失误、后悔、愤怒所束缚。这就是陷入了“反刍思维”中。什么是思维反刍（chú）？不断回顾令人不快或痛苦的过往，无法停止地分析、质疑和反思，但是缺乏实际解决问题的新见解或积极行动。反刍：把咽下到胃里的食物再回到嘴里细细咀嚼，常见于奶牛的消化。在人类消化上没有“反刍”这一说，但人们常常会在头脑中“反刍”那些令人沮丧的、带着压力的、实际上并不值得花费精力的事情。反刍式思考会显著地干扰、降低人们休息恢复精力的能力，还有可能导致睡眠问题、进食问题和情绪问题。思维反刍≠复盘反思我们大脑喜欢进行思维反刍的基本原因是我们错误把思维反刍当成了反思和复盘，认为思维反刍是一件有意义的事情。其实思维反刍与复盘反思存在很大的差异，思维反刍时，沉浸式体验后悔和消极情绪，常常会存在后悔过往行为、抱怨环境和否定自己等消极的思考，并不能像复盘反思一样客观地总结经验教训。

和钰蓉

抑郁症本质上是一种精神性的自体免疫病，那些促进你奋斗努力的因素，比如追求人上人追求励志，一但当你去到更大的赛场，遇到让自己腿软的天才，这些刺激就会成为过敏原，反噬你，那些所谓的自豪就会立刻转化为自卑，你必定遭受负面打击，这就是普遍焦虑的根源。一般人没有发作，仅仅是因为没有遇到足够大的打击，如果把目光放在整个长的人生当中的话，他们也必定会抑郁。所以你患抑郁，并且挺住，你就已经是完成一项重大的人生功课，不但没有落后，反而是领先。

你来说说自己想法吧