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爱自己就从不责备自己开始，因为责备批评只会让我们更封闭

李峥

爱自己就从不责备自己开始，因为责备批评只会让我们更封闭

1温暖

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尤四海

温暖了

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王富菊

《第10天》. **暴露阶梯构建**：将恐惧场景分解为10级逐步暴露

段雅坤

今天我们分享一个心理学效应：野马效应，在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，它们常叮在野马的腿上吸血。不少野马会被这种蝙蝠弄得暴跳如雷，狂奔不已最后往往因为情绪失控、剧烈奔跑而死。可是，动物学家发现，蝙蝠吸的血量其实非常少，远不足以使野马死去。野马真正的死因是它们自己的暴怒和狂奔。所以“野马效应”是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。从这个例子可以看出，野马被蝙蝠吸血只是一个小小的刺激因素。然而，野马却无法控制自己的情绪，产生了暴怒的反应。这种情绪反应导致它们狂奔，最终造成自己死亡。这体现了一种不合理的情绪应对机制。我们怎么应对哪？？？

宗阳

生活中，我们偶尔会因为舍不得、放不下一些事情，而不断地与自己较劲，陷入负面情绪里。但如果一直陷入这种执念当中，只会让自己烦躁不已、越来越累。遇事不盲目较劲，才是智慧的活法。该忘的要忘，该放的要放。不将自己困在原地，才能迎接新生活，抓住真正属于自己的幸福。

冯红艳

女性，温柔的存在，代表着花与水，代表着滋润、温暖与芳香，是包容、承载、创造与养育的代表。女性，大到女娲补天，小到一个微笑、一份细腻的柔情。细软的臂膀内可以拥抱世界，轻柔的细语可以点燃一片天空。女性的美好可以抵御岁月的侵蚀，可以在岁月里成为最靓的风景。

李尚芷

假如一个人的生命活出了完整而平衡的状态，那会是怎样的呢？大概会是幸福而安宁的。那么如果没有感受到这样的幸福和安宁，是否就意味着生命的某个领域有着漏洞或者阻碍呢？或许也可以这么理解。按照这个假设来看，当你因为某个漏洞或阻碍感受到痛苦或者麻烦的时候，你的生命就有了一个活出完整而平衡状态的机会，你会因为直面它、穿越它而收获到成长的礼物。

时峰

我的痛苦源于我我的快乐源于我建立一个什么样的自我就决定了选择什么样的人生

你来说说自己想法吧