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人生路上,我们难免会有感觉不顺的时候。这时,不妨审视一下
宗阳
人生路上,我们难免会有感觉不顺的时候。这时,不妨审视一下自己,是不是心里装了太多不需要的东西。 就像我们定期会整理房间中的杂物,清空手机的冗余信息,我们的内心也需要适时清理。试试主动丢掉一些不要的东西,给自己一次“理顺生活”的机会。
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郭红玲
如何停止过度揣测他人的想法?比如:“他是不是生我气了?” 我们的心智有一个“过度解读”的倾向,尤其在关系里,喜欢从他人简短的信息或微妙的表情中,脑补出一部复杂的内心戏剧。这背后,往往隐藏着我们对关系不确定性的焦虑,以及一种想要掌控一切的渴望。 但别人的想法,是一个我们永远无法完全控制的“黑箱”。持续揣测,就像试图用手电筒照亮整个海洋,只会让自己精疲力竭。一个有效的方法是进行 “现实核查” :当你又开始琢磨“他是不是生气了”时,拿出一张纸,在左边写下你观察到的客观事实(如:“他今天回复我信息比较简短”),在右边写下你脑补的解读(如:“他肯定是对我不满了”)。然后问自己:左边的客观事实,一定能推导出右边的结论吗?还有其他更中性或更积极的可能吗?(比如:“他今天只是特别忙”) 练习把注意力从“他在想什么”拉回到“我此刻感受到了什么”。当你觉察到自己正在揣测,可以温柔地对自己说:“我又在试图解读迷雾了,现在,我选择回到我确定的土地上。”
王冰冰
我们需要的是安静,是免打扰,是独处,是享受生活,低调清醒,悦己越已。
田大朋
1. 工作别太实在,当作演戏,别太较真,领导卸磨杀驴时可不会留情。 2. 别在工作里找公平,位置不同想法不同,别指望领导理解认同你。 3. 别和同事做朋友,利益面前无友情,说不定什么时候就被背后捅刀。 4. 不要轻易透露自己的家庭情况和个人隐私,避免被人拿捏。 5. 职场中,会哭的孩子有奶吃,该争取的利益一定要争取。 6. 不要在背后议论领导和同事,世上没有不透风的墙。 7. 不要轻易相信领导画的大饼,看实际行动和利益。 8. 学会拒绝不属于自己职责范围内的工作,不然有第一次就有无数次。 9. 功劳永远是领导的,出了问题可能就是自己背锅,要学会保护自己。 10. 不要把情绪带到工作中,没人会同情你,只会觉得你不专业。 11. 提升自己的能力永远是最重要的,这是你的底气。
尤四海
在任何人际关系中,健康的情绪表达能力是非常必要的,不要因为担心情绪表达破坏人际关系,而放弃了表达自己的真实情绪。
张丽坤
2022年4月7日在世界卫生组织(WHO)的支持下将每年4月7日设立为世界CBT日(World CBT Day),与世界卫生日相同,以此纪念CBT在全球卫生中的重要性(CBT在解决各种心理健康问题方面具有循证功效)。
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人生之路充满挑战,每个人都会不可避免地遭遇大小不一的挫折。有人会因此痛苦不已,反复咀嚼伤痛,从此一蹶不振。而有些人则会选择拥抱伤痛,让伤痕成为美丽的花朵。请相信,那些你以为过不去的今天,将来会成为你的故事。不再反复咀嚼痛苦,不再自我伤害,这才是真正的自爱。
你来说说自己想法吧