每天空出1个小时，专注盯着1个点看 走神了拉回来 走神了

每天空出1个小时，专注盯着1个点看 走神了拉回来 走神了，再来回来 几乎没有几个人能做到 但是如果真的能做到 时间不用长 100天的时间就能让你有完全不一样的感受 除此之外，也可以以下训练 每天练习正念和冥想 听觉的训练：一直听一个声音，听到这个声音完全的消失为止 嘈杂环境中去背书或者专注的去计算 以上4个方法大家可以联系一下 但是至少要坚持1个月才能有效果 人的大脑要进行不断的练习 才能够完全的改变