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“人生总有那么一段时间,会焦虑到没有办法跟自己和解。”
冯二玲
“人生总有那么一段时间,会焦虑到没有办法跟自己和解。” 看着别人的步伐,却找不到自己的路。对未来充满迷茫,对过去满是悔恨。每一个辗转反侧的夜晚,每一次自我否定的瞬间,都让焦虑如影随形。 给自己一点时间,不必急着解决所有问题。有时候,光是学会与这份不安共存,本身就已经是与自己和解的开始。 当你不再把对抗当成唯一的出路,那些拧巴的结,反而在时光里悄悄松开了。
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冯二玲
温暖了
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张雪飞
别人对你的看法,往往反映的是他们的经历,而非你的价值。当听到负面评价时,先问自己:“这符合事实吗?对我有用吗?”如果答案是否定的,像放下石头一样放下它。你的价值不取决于别人的嘴,而源于你如何对待自己。
尤四海
格心灵言·护心之记忆沙盒 "苦果可封琉璃盏,噩梦能铸镇魂钉" 创建心理隔离区:将不可化解的伤害进行叙事重构,转化为警示性文物标本。
田大朋
你不知道一个青春期的孩子到底会有多叛逆,到底什么时候可以改邪归正。但作为父母的努力却要一直坚持不懈。很煎熬是的的确很煎熬!问题孩子是多方面的因素造成的,有他自身的,家庭的,学校的,社会的等等。而努力改变的有效力量或许只是父母和孩子,困难可想而知。所以父母的耐心,信心,爱心,智慧都尤为重要。父母千万不要因为没有进展或缓慢,而以粗鲁野蛮的热暴力或不闻不问的冷暴力与孩子相处。青春期的孩子没有底线,超出你想象,他们的理智很脆弱,如果父母也非理智了,那么激烈的冲突甚至人伦悲剧都可能发生。所以辛苦的父母一定要处理好自己的不良情绪,只要你的方法正确,只要你始终不忘或前或后的陪着孩子走。孩子的改变是必然的!这种改变是潜移默化渐进式的,那一刻你终会露出会心的微笑,孩子也必然感恩父母曾经的艰辛付出。
王倩倩
我们无法保证事情一定会变好,但我们可以承诺的是,会对自己倾注全身心的关注。
欧亚萍
你有没有过这种情况:工作失误会陷入一整天的自责,朋友晚回消息就忍不住胡思乱想。把情绪当成洪水猛兽,拼命压抑的结果,是失眠和越来越频繁的心悸。 其实情绪从不是需要消灭的敌人。愤怒或许在提醒你边界被侵犯,焦虑可能在警示你需要提前准备,悲伤往往在帮你梳理失去的意义。就像身体生病会发烧,情绪的起伏也是心灵在发出信号。 很多人习惯对情绪说不:别难过了,有什么好怕的,却忘了情绪需要被看见。试着换一种方式相处:当焦虑涌来时,摸摸胸口说我知道你在担心;当愤怒升起时,深呼吸告诉自己我感受到你的不满。承认它的存在,就是疏导的开始。 我们可以用天气比喻情绪:晴天很好,雨天也正常,没必要讨厌下雨,撑把伞就好。深以为然。情绪没有好坏之分,关键是我们如何应对。不必强迫自己时刻阳光,允许自己有短暂的情绪雨天,反而能更快迎来放晴。 下次当情绪来敲门时,别急着关门。试着停下来问问它:你想告诉我什么?学会倾听情绪的声音,才能真正成为自己的主人。
那晓旭
如何获得四种 大脑"快乐激素" 多巴胺( Dopamine )--"奖赏"激素 ·尝试新事物 听音乐 .完成一系列小任务 冥想 .适当补充铁&维生素 B 进食少量甜食 血清素( Serotonin )-﹣情绪"稳定剂" .晒太阳 体育运动 .冥想 健康饮食 .适当补充维生素 D 进行感恩练习 催产素( Oxytocin )--"爱情荷尔蒙" 给别人一个热情的拥抱 .与朋友相处 听音乐 参加社会活动如志愿活动和小动物玩耍 对他人表达赞赏 内啡肽( Endorphins )-﹣天然"止痛药" ·进行中等强度的运动 练习瑜伽或冥想 .听音乐,绘画 笑一笑 .食用少量黑巧克力 .适量食用辛辣食物
你来说说自己想法吧