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情绪闪回是CPTSD最明显,典型的状态。遭受创伤性遗弃的

赵莎莎
情绪闪回是CPTSD最明显,典型的状态。遭受创伤性遗弃的幸存者极易发生痛苦的情绪闪回。情绪闪回与ptsd的情绪闪回不同,通常不会涉及视觉重现。 情绪闪回是一种突然发生且通常持续时间较长的退行。幸存者会退行至童年遭受虐待或遗弃时所产生的强烈的情绪状态。这种情绪状态可能包括强烈的恐惧,羞耻,疏离,愤怒,悲伤和抑郁,甚至出现不必要的战或逃反应。 在此必须指出,情绪闪回和生活中的大多数事情一样,并不是全或无的,也就是说,并非所有闪回都能被归为退行,闪回程度或轻微或严重,持续时间也可能从片刻到数周不等,只有达到一定程度和持续时间才会被心理治疗师判定为退行。 情绪闪回会激发强烈的战或逃反应,这种反应是人类的本能,也会使交感神经系统过度兴奋,交感神经系统占据整个神经系统的一半,负责控制神经的反应和激活,比如,当恐惧是闪回中的主导情绪时,人会感到极度的焦虑,恐惧,甚至出现自杀倾向,而当绝望是主导情绪时,则会引发深度的麻木,麻痹,使人迫切的想要逃避。 在情绪闪回中常见的体验还包括:感到渺小,年幼,脆弱,无力和无助,这些症状通常还会叠加,从而使人感到屈辱,并且让人产生具有精神毁灭性的羞耻感。

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相关回答
田大朋
1读书 古人曰:“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应该首先学会自我解脱,去读一读或翻翻喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。 2.听歌 音乐疗法是治疗心理问题的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时,听听歌曲,你不仅可以享受到一种美的艺术,而且可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。 3.倾诉 俗话说:“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时你可以走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。 4.运动 参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑,或者水中的畅游,或者挥拍激战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。 5.冥想 经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间,就可以暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。 6.自我关怀 每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事,哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上,贴在床头、电脑等醒目位置,感到沮丧时就看看它们。 7.求助专业人士 心绪不佳的人,可以找个可靠的心理咨询师,然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生一样,一步一步把你从烦恼中解救出来。

王倩倩
你来说说自己想法吧