对朋友宽容，对自己严苛——这种“自我双标”背后，往往藏着

郭艳芳

对朋友宽容，对自己严苛——这种“自我双标”背后，往往藏着两个心理机制： 1. 高估他人，低估自己我们看到他人的完整人生，却只关注自己的“未完成清单”。比较时，他人是结果，自己是过程。 2. 将自我价值绑定于表现当“做得好”才等于“值得爱”，犯错就会引发巨大恐惧。这种模式常源于早期经历（如需要表现好才能获得关注）。尝试改写规则：今天，做一件事前问自己：“如果这是我朋友，我会要求TA必须完美吗？” 真正的成长，是从“我必须完美”走向“我可以完整”。

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个人成长

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刘丽华

健康的观念来源于现代医学，把生命存在的某些状态看成是好的，某些状态看成是不好的。但定义下的好与坏都是生命的常态，生命并不按照文化定义去改变自己。其实，健康的人只存在于健康的理论中，现实中不存在绝对健康的人，换一种眼光看，不健康的东西是被健康理论创造的，正如有了心理医生，就有了心理学理论，也就有了心理障碍的病人。

蒋蓉

不少人总觉得：是因为自己足够好，才配得到爱。可事实是：你被爱，只因你活成了真实的自己。

庄会谦

我们不要怕尴尬，我们以为的蠢事，尴尬事，很多时候都是我们自己太在意自己的感受，可能在别人眼里都是非常正常的事情或者别人根本就没有关注到你，可是我们却因为别人的一句话或者一个眼神把自己弄得万分尴尬，以为全世界的人都再关注你，这就是“聚光灯效应”。其实是我们自己太敏感了，没有那么多人关注到你，是我们太关注我们自己了。

陈潇柔

近些年的咨询，我能更娴熟地和我的来访互动。我自我觉察我是个好的倾听者，我很愿意倾听我来访的自我表达，但如果只是在听故事，就会不自觉带入要追问，要打破砂锅问到底，要明明白白。但是，从心理咨询的伦理道德来讲，其实是不职业，也不应该的。我总是蹦这根弦，先问自己，这是不是为了满足我的八卦的好奇心。每一次追问，其实都是打开一个伤口，如果没有能力包扎好，宁可不打开。过早打开伤口，或者没有能力包扎好，这都是对来访的二次创伤。我看到创伤，每一次深入都是小心翼翼的试探，当我的来访有一点拒绝，我们的深入就会结束。二次创伤，甚至比伤痛更弥漫和痛苦，因为这是有意为之。当然，我为此失去过我的来访，至少我不愿意来访看到伤口，却处理不了而痛苦。为痛苦而痛苦，是人的感性使然。这大抵是我近小半年，浅浅的收获，在心理咨询行业探索和深耕，并不那么容易，边界是容易忘记的，伦理是常被忽略，其实这些才是要时常温故知新的。愿今年的克制，是来年善良的开始。

石萍

我们的痛苦来自于看不透、舍不得、输不起、放不下。看不透关系中的纠结；舍不得曾经的精彩岁月，舍不得居高时的虚荣；输不起人生之败；放不下已经走远的人与事，放不下早已尘封的是与非。

谷春华

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准，被公认为是广受认可的心理健康自评标准，请你和家人、朋友一起探索一下自己的心理健康水平吧！ 1.充足的安全感； 2.充分了解自己，并能对自己的能力作适当的评估； 3.生活的目标切合实际； 4.与现实的环境保持接触； 5.保持人格的完整与和谐； 6.不断学习，增强学习能力； 7.适当情绪表达与控制； 8.建立良好的人际关系； 9.适当发挥才能与兴趣爱好； 10.在合法、不违背社会道德规范的前提下满足个人需要。

你来说说自己想法吧