情说App

与你相伴成长

如果克服上台紧张的情况

姚国辉

如果克服上台紧张的情况

3温暖

14回答

严炜

温暖了

评论

5年前

把讲台下的听众当成最熟悉的人

5年前

试一试刻意练习

5年前

不要急于克服，接纳允许紧张的情绪，它是身体的一部分，然后可以深呼吸、正念等方式调整。

相关回答

cake

我准备带孩子看马拉松，就想到叫上孩子最好的妹妹一起去，我说不是去跑步是去当拉拉队、长见识，但是对方的妈妈问我：“就看跑步涨啥见识呢？” 这个问题把我问住了，想听听大家的看法。

和硕宝亲

其实我挺无能的，我不会说那些，口蜜腹剑的漂亮话，不会演、不会装，但是当下非常卷。至少我们单位是这样的，需要演、需要装、甚至需要权色交易，使我看到了社会底层的腐烂，使我觉察非常迷茫与无助，我在这个年纪感受到这些，无所适从，明显的阶级固化无法改变，一身理想和报复在腐败现实的官僚主义的沼泽里怄烂，无路可走，又不甘心虚度光阴，我怕社会更卷，一切虚假繁荣的现象背后是无尽的黑暗，一只黑手抓着我们这些普通老百姓的“小辫子”，将我们拽进柴米油盐酱醋茶的俗套里，把我们钉在某一节阶梯上，如果说这是深渊，深渊的下面还有深渊，如果说这是地表，它还不是，就像掉进一口井，不深不浅的，仰望着天空，没有阶梯，上不去，也不能上…

tw

现在感觉生活中只要遇到一点不好的事情，以前所有不好的事情都会叠加着过来。心情感受好一点的时候，也就是和大家呆在一起，可以不用去想那些事的时候，那样会好很多不知不觉，已经把平台当成发泄情绪的地方了，也遇到了一些优秀的咨询师。但是我还是会感觉到累和不满，不满来自于我的生活有太多被伤害的地方，我很讨厌伤害…每次被伤害都会回想起被伤害的感觉

叮当

我想自己走出去家门，我几乎每天都是成天在家里呆着，我面对着墙。我压抑。我还是不敢自己走出家门。我为什么会变成这样。我不想靠别人。我想靠自己走出家门。我靠别人我天天也气。她们就说我凭什么带你出去走。我做错了什么。我想靠我自己走出去。我应该怎么走出家门。我想靠自己走出家门。向前走，赢着冷眼和嘲笑。我不想做缩头乌龟，成天躲在家里。我怕人我觉得独处自在。老师，是不是人天天呆在家里，心理会不健康。我受不了别人的眼光。我有些残疾。我不出去也是被她们议论。她们不爱带我出去，我们又因为这些事大声吵吵了起来。为什么外面全是人，我怎么才能把她们想象成大白菜，我就会敢走出家门了。她们说目中无人，明明我看到我的目中全是人。我大声哭的是因为我想自己出去走一圈，我做不到。对于我来说太难了。我有脑瘫。我有心理疾病，我是个累赘。走出家门对于我来说太难了。我明白了，选择呆在家里以后就会痛苦一辈子。有心里疾病更要多出去走走看看吧。我是个性格古怪的人。我住楼我都不敢下楼，我成天呆在屋里。我也渴望走出去。我也想走出去，我想去上海，我想自己去北京，我想自己去广东。我是不是应该自己定个计划。世界这么大，我想自己出去看看。我想靠我自己走出去。我做不到。我自己给自己设置了障碍。谁能帮帮我。

小粉豬

每个选择都是新的起点：这几天觉察到自己一直很烦躁，很生气，这一次我没有跑掉，而是选择回到自己那里，陪伴好自己，知道这些情绪的背后也有对前任的一份想念跟失望

你是可以生气的，也是可以烦躁的，不等于你不够好，我知道你为这段感情付出了很多，很努力，一直很用心的改变自己，成长自己，你真棒，你是世界上最美的星火

他现在没有办法支持到你，我会牵起你的手，拥抱你，爱护你，陪伴你做你想做的，这一个月让我们从这一段关系当中先退出来，给自己放一个美丽的假期，放松一下，不要再把多余的责任往自己身上揽，我爱你，也会陪伴你过好你自己的生活

等考完试，我们回家找最爱的表哥打游戏

很感恩今天也可以与你度过这美好的一天特别欣赏你最近即便有情绪，即便烦躁，首先选择的是回到自己那里，先照顾好自己，放弃责备别人，也放弃将权力拱手让给别人，收回自己的力量，我是有能力陪伴和照顾有情绪的自己的

我相信你的心会越来越柔软，越来越慈悲，越来越充满爱

爱思考的小萝卜丁

如果持续不能释怀一个人对自身的伤害，对方怎么做出这种事，最好的方法向内求！我们之所以会这么想，是因为这个人在我们心里还有比她本身品格高的人设在，人设越高越生气！越失望！甚至匪夷所思！！超出我们的认知！如果我们在心里某个人不过是个婊子，是个下贱坯子，我们就不会执着于愤怒，下贱坯子行苟且之事难道不正常吗？有什么可生气？汉奸不卖国求荣就不叫狗汉奸了！不心机阴暗装单纯就不叫绿茶婊白莲婊了，一切再正常不过！！那我们就要反问我们自己，为什么她在你的心里人设居高不下？为什么结果如此仍然做不到祛魅祛除光环？你把她想成了你想要她成为的样子，这对你有什么好处？因为你害怕，害怕眼瞎，怕失望，害怕自己的情义所托非人，最后，我们怕的基本都发生了——越怕的事情越会发生叫墨菲定律（Murphy's Law）。怕看清了终将失去！！损失厌恶是人性！因为缺少，所以重视！最终，钱都流向不缺钱的人，爱都流向不缺爱的人，苦难都流向更能吃苦的人——马太效应马太效应的名称出自《马太福音》第13章第12节： For whosoever hath, to him shall be given, and he shall have more abundance: but whosoever hath not, from him shall be taken away even that he hath. （译文）凡有的，还要加给他，叫他有余。凡没有的，连他所有的，也要夺去。所以，别爱太满，别睡太晚，爱自己是终身浪漫的开始，但也无需过多遗憾，人在年轻时，总要有那么个轰轰烈烈最疯狂的阶段来致青春！

你来说说自己想法吧