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王倩倩

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刘淑珍

涌流：是情绪智力的至高境界，涌流意味着情绪达到了极致.“忘我”，“无我”

涌流状态-情绪是积极的，充满活力的，与当前任务协调一致.

据调查，高成就者-超过40%的时间，会处于愉快、专注的“涌流状态”.而低成就者，只有16%左右的时间，会处于“涌流状态.”

那如何进入“涌流状态”呢？ 1.有意识地把注意力集中于当前的任务. 2.在自己有兴趣的领域里，做“稍微”超出自己当前能力的事情. 3.掌握某种技能或知识最理想的状态.

李秀芳

中年人最大的从容就来自于不再追问谁是不是真心对你好，允许别人会变心，允许别人权衡利弊，允许你真心对待过的人经过生思熟虑之后不再选择你，允许付出没有回报，允许这个世界有真诚到达不了的地方，允许一切发生，也允许事与愿违！

邢然菊

我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。 “活在当下”，可以用心理咨询的接纳承诺疗法（ACT）来加以理解，它指的是接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并作出真实有效的行动。与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。

陈世光

NPD 的根源在于其过度膨胀且脆弱的自我。他们内心深处坚信自己是独一无二、无比卓越的，是应该被特殊对待、享受众人瞩目的“主角”。他们的自我认知犹如一座建立在泡沫之上的城堡，看似雄伟，实则根基不稳。例如，在一个工作团队中，NPD 患者会认为自己的方案必定是最出色的，自己的能力远远超过其他同事。即使事实并非如此，他们也会在内心为自己编造各种理由来维护这种虚假的优越感。

王富菊

人际关系是生活中的一个重要方面，它可能会因为各种原因变得复杂和令人困惑。如果你愿意分享更多关于你遇到的具体问题，我会尽我所能提供一些建议和见解。以下是一些普遍的建议，希望能对你有所帮助： 1. 沟通：开放和诚实的沟通是解决人际关系问题的关键。尝试表达你的感受和需求，同时也倾听对方的观点。 2. 尊重：尊重他人的感受和观点，即使你不同意他们。这有助于建立相互尊重的关系。 3. 界限：明确你的界限，并尊重他人的界限。这有助于避免误解和冲突。 4. 同理心：尝试从他人的角度理解情况，这可以增进理解和同情。 5. 解决冲突：当冲突发生时，不要回避，而是寻找解决问题的方法。这可能包括妥协或寻求第三方的帮助。 6. 自我反思：有时候，我们的行为或态度可能是问题的一部分。花时间反思自己的行为，看看是否有改进的空间。 7. 寻求专业帮助：如果人际关系问题变得难以处理，考虑寻求心理咨询师或关系专家的帮助。如果你有具体的情况或问题，可以详细说明，我会根据你的情况给出更具体的建议。记住，每个人的情况都是独特的，所以解决方案也需要个性化。

昝宇虹

1.童年经历让我们相信自己不值得被爱很多研究都证实，低自尊往往与童年被惩罚、虐待的经历有关。父母对于孩子的爱是有条件的，这种状态被描述为「有条件的积极关注」。只有当孩子取的好成绩（让他们有面子）时，父母才会给予关注和表扬；如果孩子是平凡的、甚至是无能的，那么就得不到他们的关爱。长大后，低自尊者不敢相信自己单纯地作为一个人，也是值得被爱的。 2.负性核心信念让低自尊一直延续童年的行为模式使我们对于自我、他人、和世界形成了一个坚固的、稳定的、深深扎于内心的信念，我们称之为「核心信念」。即使我们有时候并不能清晰地表达出这种信念，但我们却相信它是无比正确的。而低自尊者的核心信念就是「我很差」，所以低自尊者会一直退缩与回避、对自己的怀疑和责怪，这让他们无法逃离低自尊的深井。低自尊的我，该怎么办？ 1. 意识到自己的负性信念负性的信念是分为很多层次的，也许最底层的核心信念一时无法被撼动，但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手，把它们写下来，并且试着客观地审视。这些信念越具体越好，例如，“我认为我的老板/导师不喜欢我”。 2. 寻找支持性证据低自尊者的记忆往往是偏负性的，他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆，把负面想法变成问题：“我是一个失败者吗？我所有的事情都失败了吗？” 然后试着寻找正性的记忆，去回答这些问题，可能你会发现，你没有自己想的那么糟。 3. 一份支持性的关系心理咨询会提供「无条件的积极关注」，而这正是低自尊者需要的。无论来访者有怎样的品质、行为，咨询师都不应该做价值评判，而表示无条件的接纳和温暖，使得来访者感觉自己是有价值的。 ——摘自《“所有美好的事物，我都不配拥有”》

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