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与你相伴成长

当这个严厉的判决在内心响起时，我们往往进入了“隧道视野”

郭红玲

当这个严厉的判决在内心响起时，我们往往进入了“隧道视野”，只聚焦于那些“不够好”的证据，而完全屏蔽了所有“还不错”的事实。这种全盘否定，是一种情绪的暴风雨，它会冲刷掉你所有的力量感。要走出这场暴雨，需要主动为自己寻找“例外”。请拿出纸笔，尝试完成这个句子：“虽然我觉得自己很多事情没做好，但不可否认的是，今天我成功地_____了。” 空格里可以填上任何微小的事情：准时起床、为同事倒了杯水、把一件衣服叠好了……这个练习的目的不是盲目乐观，而是打破大脑“全有或全无”的极端滤镜，让你看到灰暗背景中依然存在的、真实的光点。自我慈悲，始于承认这些微小的“存在”。那个习惯性否定自己的声音，听起来像谁？是过去的某个人，还是你内心一个过于疲惫的部分在呼喊休息？

1温暖

1回答

白立新

温暖了

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个人成长

评论

4个月前

相关回答

刘伟

在某一些心理绘画中，能够体现隐性性格的无处不在，在一张张笑脸背后，蕴含着的是生命的跳跃和生命力的旺盛！

黄娟

愤怒只是一种情绪，没有正不正当之说。它只是一种真实存在的体验，并且，愤怒常常是在提醒我们自我需求没有被满足，或被伤害，需要捍卫自己。但是：表达愤怒，并不是愤怒地表达。表达出是什么事情让你产生愤怒的感受，不是用愤怒的情绪去说难听的话。当我们能学会清楚地表达愤怒，我们便可以成长为更成熟、强大的自己。

徐晶

热爱的，有天赋，能变现的事儿，一直干着也会职业倦怠。问题出在，这事儿是我内在的渴望，我能得到钱，得到赞美，得到影响力，但与此同时，自己也变得比别人强太多太多，别人看上去都太蠢，这个时候我提供服务就是消耗自己，我得到的已经和我付出的不成正比，我得到的那些外在虚名已经与我的渴望脱钩。怎么破？问题点在，帮助这些雏们，我能得到什么？钱，赞美，名声，对功成名就的自己已经没那么重要的，甚至不值得自己消耗身体去帮他们。我得答案，还是之前那句话，从新手身上延展“我”的功用，拓展看世界的新视角新层次，同时慢慢学会从ta身上得到新灵感新启发，甚至升级自己的理论模型。不要觉得雏有什么办法，要自己有办法激发雏~ 当功成名就时，慢慢从教导者转为陪练者，是与世界保持距离又不离开热爱的方式，也是焕发热爱第二春的必然途径。

冯二玲

努力不是为了让别人觉得你了不起，而是让自己过得充实有意义有价值。人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于一直的坚持。

王倩倩

只不过亲密感对他们来说是双面的——既想要，又害怕。两种感觉同时存在，然后互相拉扯，他就显得很矛盾。心理学上有个说法，叫"依附系统的失活"（deactivation）。当亲密感超过他能承受的阈值，他的大脑会把这种感觉给压下去，同时把人推开，这样就不用处理那个让他不舒服的情绪了。他往后退的那一刻，不一定知道自己在干什么。只是觉得"有点烦""需要一个人待着""我们最近是不是太腻了"，说不出具体原因。所以，他的退不是在评价你。他只是在执行一个很老的程序：这个程序在他还没有能力处理亲密关系的时候就装进去了，到现在还在跑。那怎么办先问一下你自己：你现在的状态，是平静地理解他，还是已经开始怀疑自己了？如果是后者，先停一下。他的模式是他的，不是你造成的，也不是你能替他改掉的。你能做的，是不要把他的退当成对你的否定，然后陷进去反复复盘自己哪里不够好。有几件事，可以试着做：给他一些不被追的空间。他退的时候，你不要立刻去追。追会让他觉得喘不过气，反而要跑更远。你可以说"你需要时间我理解，等你准备好了再聊"，然后真的去做别的事，不是假装。在平静的时候说清楚你的感受。不要在他刚退了之后去问"你是不是不喜欢我了"，那个时机太差了，他处于关闭状态。等他主动回来、气氛好的时候，平静地说："你偶尔突然变得很远，我会有点不知所措，你能告诉我那时候你在想什么吗？"不是质问，是好奇。留意他的行为，不只是他的话。回避型的人，语言上经常不到位，但行动上会说很多。他在你不好受的时候出现，他记得你随口说过的事，他愿意在你身边沉默地待着——这些都是。

徐晗

婴儿与子宫的分离我们从混沌一体的状态，到分为了我和你儿童在身体上将自己与母亲进行分离的能力，显示了“心理诞生” (psychological birth)的真正开始

你来说说自己想法吧