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匮乏催生贪婪。羞辱引发愤怒。虚荣掩饰空虚。浮

周博

匮乏催生贪婪。羞辱引发愤怒。虚荣掩饰空虚。浮华寻求慰藉。欲望蒙蔽了理智。逻辑扼杀激情。嫉妒会破坏钦佩。怜悯中暗藏着厌恶。野心腐蚀了才华。惊讶意味着天真。学习承认无知。愧疚伴随着感激。谦逊尊重历史。

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林军

1. 此刻，我感受气息自然地流入，又自然地流出。 (专注于呼吸，最基础的锚点) 2. 我觉察到思绪像云朵飘过，允许它们来，也允许它们去。 (观察念头而不评判) 3. 我的双脚稳稳地踏在大地上，感受这份支撑与连接。(连接身体与当下环境) 4. 我注意到周围的声音，只是聆听，不急于分辨或反应。(开放感官，接纳听觉) 5. 我一步一步地行走，全然地感受脚抬起、移动、落下的过程。(将正念带入日常动作) 6. 我感受到阳光（或微风/雨滴）接触皮肤的细微感觉。(专注于触觉体验) 7. 我听到树叶摩擦的沙沙声，这是此刻独有的乐章。(欣赏当下环境中的自然细节) 8. 我承认此刻身体的感觉（紧绷/放松/温暖/凉爽），只是如实地觉察它。(接纳身体的当下状态) 9. 这个瞬间，无论包含着什么，都是我生命中独一无二的瞬间。 (珍视当下时刻的独特性) 10. 我在这里，就在此刻，存在于这个身体，在这个空间里。(最简洁有力的存在宣言) 使用小提示：选择一句或几句，在安静时或在需要时默念或轻声重复。念的时候，试着将注意力真正带到句子所描述的感觉或状态上。如果走神了，温和地将注意力带回来，无需自责。这些句子是指引，帮助你回到当下的体验本身。希望这些句子能帮助你更好地安住于此刻。

张亮

努力的去看清自己的利益，力量，这是知己，看清别人的套路，意图，目标，这是知彼，在都知道的情况下，我们知道怎么应对，心里有底气，胸有成竹，这是自信，也是认知的最好状态。我们的力量，都是为了让这个认知达到这个最好的状态，在这个状态下，别人对我们的影响是最小的。这也是我们成长的方向与目标。这样我们才有更多的力量，从容的去体验人生，享受人生。

徐娟

练习我们自身的觉知能力试试忍个12秒的暴风雨时间延迟发作之后发作的欲望就会减小

王倩倩

天难过了会下雨鱼难过会吐泡泡花也会掉眼泪你看清晨的它全身挂满了露珠你如果不开心没关系哭一哭再赶路

张佳琪

我们走的每一步都希望看见成果和收获，不去考虑付出、不去考虑后果，只希望快速走完，让自已在各种情绪里挣扎、迷失、像囚笼的困兽，匆匆忙忙的得到结果，但这真的是自己想要的么？静下来想想这真的是自己想要的么。

王昱杰

只有你自己内心充盈强大，才不会轻易被外界干扰，坚定自己。自己情感丰富，才能给生边的人提供情绪价值，才能拥有更好的一切！

你来说说自己想法吧