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与你相伴成长

周瑞

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夏瑄屿

在大地炸裂的斑斓里，与无垠的蓝天之间，终于把心里的褶皱，慢慢晒平了。原来天地这么大，那些拧成结的情绪，也会被旷野的风吹开。

郭红玲

享受独处，却在人际交往后感到精疲力竭，这很可能意味着，你在社交中启动了“高能耗”模式：比如过度察言观色、反复斟酌语句、或压抑自己真实的想法去迎合。你的内心仿佛住着一位严苛的“社交审计员”，在实时评估自己的表现。社交的本质是能量交换，而不是单向的完美表演。要减少这种消耗，可以尝试 “80%法则”：允许自己在社交中只做到80分的“足够好”状态。比如，发言前不必在心里预演三遍，想到什么就平和地说出来；不必接住所有话题，允许自己有反应不过来的时刻。你会发现，当你放松了对自己的“监控”，你反而能更真实地存在，而真实，恰恰是最不耗能的状态。下次社交前，可以给自己一个简单的心理暗示：我今天的任务不是被喜欢，而是去体验和观察。这能帮你把注意力从“自我审视”转向“外部连接”。

翟桦

大s走了，这突如其来的消息，打破了过年的祥和。一位知名的女明星，因为流感而去世，实在是令人难以接受。她看起来是那么年轻，那么健康，那么鲜活，活的那么有劲头。我一定不了解真实的大s是怎么样的，那些屏幕上的片段，采访中的只言片语，都是精心剪辑和包装后展现出来的部分，不说普通人，可能就连她自己也未必窥见过真实的自己。身体的重要性常常被我们忽略。大Ｓ的一生很拼，就像她说的“我就是一匹狼”，靠着这股狠劲，她拼出了自己的天地。但一路拼搏，习惯了向外抓取，让她一再忽视身体的讯息，忍着不适与家人在外游玩，一次次错过得到救治的机会。当我们谈及修身养性的时候，或许没有深思过为何修身置于养性之前。这个身总是被忽视，我们总是喜欢任由头脑中纷繁的念头，如脱缰的野马，带着我们奔走。我们沉浸在思维的漩涡里，思考分析判断，追逐着功名利禄，谋划着未来蓝图，念头一个接着一个根本停不下来，却不知道身体其实才是那最智慧的指引。身体的疲惫以酸痛和乏力来警示我们，我们塞个止痛片阻断它。心灵的压力，通过焦虑和失眠来传达，我们用安眠药来应付它。身体不断发出讯息，却不能让我们停下纷乱的思绪，放慢奔跑的脚步。我们总以为外面的事更重要，外面的人更重要。其实人生只有一个目标，而且一定会到达，那就是死亡。抛开追逐目标的执念，好好珍惜这人生吧，感受生命的韵律，领悟存在的意义，就在此时此刻，专注在当下的每一个时刻，就是生命最大的意义。

桂玉娟

这是一位8岁男孩因为学习问题被家长带来做咨询，在家庭咨询中，孩子选中的oh卡牌，他说很喜欢大海和沙滩，说记得原来家人陪伴他在海边玩的时候很开心。在咨询中，家庭因为事业发展，更换城市，已经很久没带儿子出去玩了，夫妻关系也因为夫妻共事而受影响，看起来孩子是希望通过旅行加强家庭的连接。其实家庭关系中，那个最小的孩子往往受到最大的影响。听他的办法，没准真能将问题迎刃而解的。

毕旭

生活里，我们似乎总在不自觉地做一件事：向身边的人证明自己。渴望向父母证明自己足够优秀，能扛起生活的重担；想向朋友证明自己值得被在意，不会被轻易舍弃；甚至向陌生人证明自己的品行无可挑剔，避免任何误解与非议。我们执着于迎合他人的期待，拼命解释、努力表现，试图用他人的认可，来定义自己的价值。从心理学角度来看，这种过度自证的行为，本质是自我价值感的外化。当一个人无法从内心建立稳定的自我认同，就会把他人的评价当作衡量自己的标尺，陷入“他人认可=自我价值”的认知误区。我们害怕被否定、被误解、被孤立，于是不断妥协、伪装，把真实的想法、情绪与个性层层包裹，在迎合与解释中疲于奔命。可这份执着的自证，从来都是无意义的内耗。每个人的认知、立场与需求都截然不同，我们永远无法满足所有人的期待，更不可能消除所有偏见。在反复自证的过程中，我们会渐渐忽略自己的真实感受，忘记自己原本的模样，变得敏感、焦虑、患得患失。我们一味迎合他人的眼光，最终却在他人的评价体系里，彻底失去了独一无二的自我。真正的自我成长，从来不是向外界证明什么，而是学会接纳自我。不必为了迎合他人委屈自己，不必为了无关紧要的误解反复解释，更不必用他人的标准捆绑自己。当你开始认可自己的价值，不再依赖外界的评价定义人生，才能摆脱自证的枷锁，活出真实且舒展的自我。毕竟，人生最该讨好的，从来都是自己。

苟亚锋

生而为人、活着就意味着我们和这个世界签下了契约能去接受喜怒哀乐和不确定性，要在黑暗中摸索前行，接受生活的考验去积极探索，懂得寻求帮助勇敢前行！

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