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王慧芬

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崔小济

罗鑫

昨晚的课程非常精彩 “会操心我饿不饿…帮我点外卖…被人欺负怕不怕…需不需要打手…” 被这段感动到

真实的爱不是理想化投射不是控制不是讲道理不是虚假的敷衍安慰 …果然，一号最懂爱！

李荣梅

家人很假，说什么，都说支持，一旦请求去做，又说，这个事，你不行，那个事不好做，还有不适合做。这个咱们家条件不允许。所以父母以自己为中心，让孩子合理化的听他们的安排。他不断长大，捆绑他的束缚越来越让他窒息。所以，他生病，躁狂，无法正常的社会功能。以一种病态的形式发出抗拒。四处求医问药，当以金钱和退缩为代价时，他们有一点点松动和妥协。咨询室里常会听到：我要叛逆。而且会露出一丝难于觉察的微笑。这意味着，真正的力量回来了。

袁升君

清代学‮张者‬潮曾把人‮分生‬为三重境界：第一种：从窗‮看中‬月；第二种：‮庭在‬院望月；第三种：站高‮上台‬玩月一个人所站的‮度高‬，思想的‮度深‬， ‮ ‬ ‮ ‬决定他的胸‮和襟‬气度格局小‮人的‬，容易困于‮寸方‬之地，‮琐在‬碎中沉沦格局大‮人的‬，从容豁达‮遇，‬事不争论，遇难‮回不‬避，遇‮错‬不责人能‮忍容‬别人的过失，才能‮宽拓‬自己的心胸；装得‮别下‬人的过错，才‮更能‬好地聚‮人拢‬心。

周文平

每次deadline逼近、事情堆成山，我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白，连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧，终于能把自己从焦虑里“拽”出来！第一个「54321接地法」真的绝！焦虑时总陷在胡思乱想里，跟着做：说出5个看到的东西（比如桌上的台灯、窗边的绿植）、4个摸到的触感（手机的冰凉、沙发的软）、3个听到的声音（窗外鸟叫、冰箱嗡鸣）、2个闻到的味道（咖啡香、书本油墨味）、1个尝到的味道（早上面包的甜），注意力一回到现实，慌劲儿立马退一半！第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人！把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法，当成一张张纸条，要么真写下来，要么在脑子里“写”好，然后放进一个“带锁的箱子”里锁上，告诉自己“现在先专心做事，等有空了再回来处理”，瞬间像给大脑腾了内存！第三个「478呼吸法」是我的紧急救星！美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，跟着做3次，感觉胸腔里的紧张都被呼出去了，身体会慢慢软下来，比深呼吸管用10倍！现在每次焦虑冒头，我就轮着用这三招，再也不会被情绪牵着走。你们平时焦虑会怎么办？欢迎大家一起分享更多小技巧！

郭佳丽

因为觉得自己不配都是自己的错然后就开始拯救父母拯救兄弟姐妹拯救亲戚朋友拯救男朋友拯救老公拯救孩子其实是在拯救那个羞愧的自己

你来说说自己想法吧