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与你相伴成长

王慧芬

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郝丽娟

心理学不能解决生活中的所有问题，心理疏导也不能。但心理疏导能带给我们：与问题同在的勇气，背着问题上路的信心，接受问题的肚量，跟他人分担问题的智慧…… 终有一天，我们会慢慢发现，背包里的问题越来越少，身边的朋友越来越多，天地也越来越开阔。

戚艳

信念是鸟，它在黎明仍然黑暗之际，感觉到了光明，唱出了歌。

徐青

建立职场边界感是一个重要的技能，它有助于维护个人和职业生活的平衡。以下是一些建立职场边界感的建议： 1.明确职责：了解自己的职责范围，并清楚地向同事和上级传达这些职责。清楚地了解自己在各种关系中能接受和不能接受的行为。 2.保持适当的距离：在身体和情感上保持一定的距离，不要过于亲密或侵入对方的空间，尤其是同事之间。 3.设定工作时间：确定自己的工作时间，并尽可能在这个时间内完成工作。避免在非工作时间处理工作事务，除非是紧急情况。 4.学会拒绝：学会说“不”！当别人的要求超出你的边界时，要勇敢地拒绝。就是他提出的事情，让你感觉到不舒服，就可以拒绝。 5.沟通技巧：清晰、直接地沟通你的需求和期望，同时尊重他人的边界。 6.时间管理：合理安排时间，确保工作和个人生活都有充足的时间。 7.个人空间：在办公室中为自己创造一个舒适的个人空间，有助于提高工作效率。 8.情绪管理：学会控制情绪，避免将个人问题带入职场。 9.专业发展：持续学习和提升自己的专业技能，这有助于在职场中建立权威。 10.寻求支持：在工作本身上，如果感到压力过大，不要犹豫寻求同事、上级或人力资源部门的帮助。不要把工作的事情，担在自己一个人身上。 11.健康生活：保持良好的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动和充足的休息，这有助于保持良好的工作状态。 12.自我反思：定期反思自己的工作习惯和边界设置，看看是否需要调整，这部分建议与咨询师一起探讨内省。 13.尊重他人：同样重要的是，尊重同事的边界，不要过度干涉或强加自己的工作方式。 14.坚定立场：在维护边界时要坚定，不轻易妥协。通过这些方法，你可以在保持专业和效率的同时，维护个人和职业生活的平衡。

林晓燕

每一个人背后都有好的资源，只是被负面事与情遮挡了

赵莎莎

我们要讲的第一个故事，是关于一个叫劳拉的女生。她总是离不开生命里那些糟糕的人。在刚开始寻求心理治疗时，劳拉是一位漂亮的26岁女性，工作能力出众，同时还在夜校攻读一个商业方向的学位。她的问题不是出在自己，而是出在周围亲近的人。在我们每个人并不短暂的一生中，多少会遇到一些烂人。但劳拉的运气比我们大多数人都糟糕一些，处在她生命中的三位关键他者，都极度糟糕。第一位:是劳拉的部门主管，他迟到早退，还强迫劳拉承担原本属于主管的工作。第二位:是劳拉的男朋友，他到处出轨，还将性病疱疹传给了她。第三位:是劳拉的父亲，这个男人在她9岁的时候突然消失，劳拉被迫带着6岁的弟弟和7岁的妹妹，通过在镇上偷东西的方式，在森林小屋里独自生活了7个月。直到一次为妹妹偷内衣的时候被店家抓住，劳拉和弟弟妹妹才被警方安排送去了寄养家庭。三个孩子在寄养家庭度过了幸福的4年，结果这时候穷困潦倒且酗酒的父亲又突然出现，强行把他们带去了一个陌生的城市生活。如果我问你：面对这样的“窝囊废三人组”，一个正常的、健康的人会怎么做？你肯定会说“跑啊，还等什么”。可是，劳拉跑不了。为什么呢？有三个答案。第一个答案，叫作情感隔离。在劳拉的回忆里，关于父亲最深的记忆，是她小时候有一次被锋利的金属片划破了脚，在医院治疗时，四岁的劳拉一声不吭，父亲对此大加赞赏：“真不愧是我的女儿！多么坚强！你像一匹马一样强壮”。从那一天起，劳拉没有意识到自己接受了一件事：人是不会无缘无故被爱的，自己只有坚强，才会被爱。父亲的所作所为让劳拉轻易忽略了父亲是否做错了什么，反而觉得是自己主动选择了坚强，并以此为傲。这也成为劳拉性格的底色，只要她认为坚强永远是好的，认为自己永远可以坚强下去，那么身边人的疏忽就没有造成任何伤害，她就还可以麻木地告诉自己，一切都好。这也是为什么，在缺乏责任心的父亲突然消失后，劳拉没有哭闹、没有求助，而是一声不吭地带着弟弟妹妹努力独自生活。对她来说，“坚强”“计划”才是需要的，而“感受”“情绪”——哪怕是自己的感受，也是奢侈的事情。于是，当咨询师在初次咨询的最后，试图对她表达共情说：“你一直都很勇敢，你的遭遇听起来相当艰难”的时候，劳拉呆坐了足足15分钟才开口，眼睛里是愤怒的泪水。她说：“我绝不希望再听到你说这种话，不然我就走人，把你的同理心或者什么东西留给自己吧。”

冯二玲

说好的，做好的，想好的，是幸运三法宝，在实际生活中能够运用，是让生活变得越来越好的标准。口吐莲花，多说好话，说成就他人的话，能让自己和他的关系处得越来越好。没有一个人不愿意听到被赞美被夸奖的话。人同此心，发自真诚的说托起他人的话，这样的自己的内心一定也越来越充满阳光。行动带来顿悟，做事情的出发点是给自己给他人带来价值感，开心感。多做有好的影响的事情，相信自己周围的气氛环境也会变得越来越好，从而给自己的内心带来安全感。好的想法，带来好的行动，带来好心情，带来对生活美好的感知。一念天堂，一念地狱，转个念头，就可以从阴霾到晴天。从地狱到天堂，常常想好的可以修炼自己内心的平和稳定感。坚持执行幸运的三法宝，也就意味着我们从此拥有了汲取源源不断正能量的源头活水。

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