很焦虑啊，做了5年的工作了，但是工作难度却越来越难，上级

可以和我具体聊一聊工作上的烦恼嘛？

你好！心疼你这么不容易。去医院检查吃药了吗？先吃药稳定再说吧

目前这种情况持续多久了呢？焦虑症抑郁症有按照医生建议服药吗？

是精神科确诊了焦虑症和抑郁症吗？如果是建议听从医生建议该用药的用药，再配合心理咨询舒缓焦虑情绪，也许能尽快改善你目前的状态。

你对自己要求太严苛了，内在对自己有很多的要求和标准，所以很多事情没有达到自己期待的样子时就会在内在自责，觉得自己不行没有能力，解决方法就是让自己回归到自己中心，去内观自己，接纳自己，允许自己不完美时，你就会放松下来，说起来简单，做起来其实也不难，需要机缘需要自己的勇气，学会放下一些，才有拿起来的空间和能力。