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压力本质是身心在提醒你，期待与能力暂时没同频。不必逼自己

赵义强

压力本质是身心在提醒你，期待与能力暂时没同频。不必逼自己立刻扛住所有，允许情绪存在，看见背后的需求与软肋。咨询师也会有压力，懂这份负重前行的不易。慢慢梳理节奏，接纳不完美，一步步调整，身心自会慢慢舒展。

2温暖

1回答

义念

温暖了

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压力太大怎么办

评论

赵义强(题主)

3个月前

义守初心，念行正道！

相关回答

刘研

很多女孩恋爱时会表现得特别作明明知道男生很喜欢自己却还是要极限测压掐他拧他骂她吼他抱怨他甚至歇斯底里表演给他直到男生精力耗尽决定分手原生家庭的创伤带来的精神匮乏在遇见被爱时枯木逢春她很快习以为常枯萎可以重生重生何不予丰盛这种关系和爱情无关

赵玉红

为什么越是缺爱的人，没被爱过的人，越是容易被小恩小惠给哄骗走，会相信天上掉馅饼，容易陷入自己是不一样的，与众不同的幻想，觉得或者希望自己会被特殊关照，被特殊关爱，容易迷失冲动投资，然后又不会分辨，幻想不用努力一本万利，相信老天偏爱？因为缺失呀，是创伤。没得到过，没有体验和经验，就会用幻想来补偿，受伤的年龄越小幻想的时间越长。幻想是没有现实根据的，要么理想化全好，要么灾难化全坏。一点小恩小惠对于缺失已久干涸、裂开的人来说，就是琼浆玉液，因为加上了自己多年建构的幻想，就会甘之如饴。由于没有经验，跟人打交道，获得爱与被爱这个板块，基本属于空白，不了解自己需要什么和别人需要什么，不知道怎样建立平等互利的关系，适用现实的方式方法，你并不熟悉，需要一点点学习和实践，这就会屡屡受挫，无法耐受挫败、失望、不安和恐慌，就会又躲回到幻想里，毕竟靠幻想活了那么久，当然人的成长和成熟，也就是在退回去和走出来的不断来回摆荡中慢慢完成的。

张志军

圣多纳释放法的核心是通过主动觉察和释放情绪、念头，达到内心平静，典型步骤可分为4步，流程清晰且可重复操作：确定目标（Identify）：明确当前想处理的对象，可为具体情绪（如焦虑、愤怒）、念头（如“我做不到”）或身体感受（如胸口发紧），清晰聚焦目标。觉察感受（Notice）：安静下来，全然觉察该情绪/念头在身体的具体反应（如心跳加快、眉头紧锁），不评判、不抗拒，只是单纯感受它的存在。进行释放（Release）：对自己依次提出3个核心问题，逐步引导释放： - 问题1：“我能允许这个感受存在吗？”（允许≠接受，只是不排斥它的出现） - 问题2：“我能放下这个感受吗？”（重点在“能”，而非“要不要”，确认自己有放下的能力） - 问题3：“我愿意放下这个感受吗？”（跟随内心真实意愿，若暂时不愿意，可回到“允许”步骤，重复觉察）重复与深化（Repeat）：若首次释放后仍有残留感受，回到第2步重新觉察，再次循环3个释放问题，直到感受明显减轻或消失，最终达到内心的轻松感。

石晶

人这一生，就是一个不断闯关的过程。关关难过关关过，但越到最后，越会发现最难的那一关，其实就是内心深处的自己。通常，我们的内心深处有执念的监狱、表现的监狱、过去的监狱、恐惧的监狱这4种“监狱”会成为成长中的阻碍。研究人员发现，我们有40%的焦虑是属于过去的，50%的焦虑属于未来，只有10%属于现在。其中92%的焦虑从未发生过，剩下的8%都能轻松应对。你看，你焦虑的事情，90%没有发生。那些吓退你的事情，大多都是纸老虎。凡事先做起来，你就成功了一半。

杨雪青

其实不是这样的。真正的贫穷是你对这个世界缺乏足够的认知。

顾昕

匮乏的人给出的爱是牺牲，丰盛的人给出的爱是滋养，虚弱的人给出的爱是期待，强大的人给出的爱是容许，恐惧的人给出的爱是控制，勇敢的人给出的爱是放手，自卑的人给出的爱是包办，自信的人给出的爱是信任，无知的人给出的爱是打压，智慧的人给出的爱是启发… 善待自己，亦善待他人。

你来说说自己想法吧