✅守住边界，不合理要求果断拒绝 ✅停止自我内耗，对方贬低

✅守住边界，不合理要求果断拒绝 ✅停止自我内耗，对方贬低否定≠你不够好 ✅不投入情绪博弈，争辩只会陷入对方圈套 ✅慢慢抽离，循序渐进拉开距离 人格缺陷很难被感化，自救永远优先于救赎他人。