很多人在工作这件事情上，觉得自己已经想通了，无非就是吃点

吴云

很多人在工作这件事情上，觉得自己已经想通了，无非就是吃点苦，遭点罪，受点气，我忍着点，我是为了挣钱能够度假，享受退休生活，能够让孩子成长。其实，这样的“想通”，是打工者思维。稻盛和夫经常会问人一句话，他说难得来这个世上走一回，你的人生真的有价值吗？你人生的价值是怎么体现出来的，是你忍受了很多不愉快的工作体现出来了你的工作、生活的价值吗？是你账户上的钱能够体现你工作的价值吗？不是，是你在工作当中有没有磨练到你的心性。所以稻盛和夫是一个把工作当作修行的人，他认为工作的过程就跟和尚打坐一样，这是在做功课，这是在努力。我可以通过工作这件事情让我的心性得到不断地提升，就像王阳明所说，在事上磨练。谋生之上，亦是修心。对此你怎么看？欢迎留言讨论～

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1. 情感联结：超越浪漫的深度亲密真正的亲密不是永不分离，而是在分离时仍能感受到联结。情感联结的基础是情感回应性——当一方表达情感需求时，另一方能够感知并回应。这种“被看见”的体验是婚姻安全感的基石。练习建议：每天安排15分钟“无干扰对话”，双方轮流分享当天的情绪体验，倾听者只需回应“我听到你感到...”，不做评判或解决方案提供。 2. 个体与共同成长的平衡健康的婚姻容纳两个完整的人，而不是两个半人拼凑成一个整体。这意味着既要有“我们”的共享目标，也要尊重“我”的独立发展空间。 3. 冲突中的修复艺术戈特曼研究所发现，成功婚姻的关键不是没有冲突，而是拥有修复能力。修复尝试包括幽默表达、表达理解、适时暂停等。当修复尝试被接受时，冲突反而成为深化了解的途径。四骑士警示：批评、防御、轻蔑和回避是破坏关系的四个危险信号，尤其轻蔑是婚姻最强烈的“毒药”

张丽坤

#婚姻的残酷真相# 婚姻本身是一种社会关系，两人订立共同生活的契约，在一定程度上不能不考虑经济条件、家庭发展前景等社会的因素。

田大朋

肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉，以达到减轻身体和心理压力的技术。运动训练：（1）先找个舒适的位置坐下或或躺下来，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态（2）手部的松紧：第一部分先进行手部肌肉的练习，将手握成拳头状，尽量握紧、握紧，这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。（3）手臂的松紧：双手紧握成拳头状态，然后双手及前臂向上弯曲，让手臂向上的肌肉出现紧张的状态，手腕尽量贴近肩膀，用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟，然后把双手慢慢放下来，把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉，松弛约10秒之后，再重复紧检的步骤一次。（4）肩膀的松紧：用力使肩膀向上提，尽量让肩膀贴近耳朵，用力再用力，持续5~10秒之后，再让肩膀慢慢地自然垂下，尽量放松，松弛10秒之后，再重复一次紧松的步骤。（5）颈部的松紧：颈部的松紧分前后两部分，首先将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张的状态，持续5~10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧，把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续过种紧张的状态5~10秒钟，再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感觉约10秒钟，再重复一次前后颈部松紧的步骤。（6）脸部的松紧：脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头：把眼、眉尽量往上抬，让额头的骨肉感到紧张的状态，再恢复原状，感受额头的放松。眼部：用力把两眼紧紧地闭起来，可以感受到眼部肌肉的紧张，5~10秒后再慢慢放松。牙关节：用力把牙关节咬紧，就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态，5~10秒后再慢慢放松。嘴唇：用力将上下嘴唇全在一起，就可以感受到嘴唇的紧张，5~10秒后再慢慢放松。舌头：用力将舌尖顶上颚，5~10秒后再慢慢放松。（7）胸部的松紧：吸一大口气，使胸部和肺部尽量扩张，就可以使前胸的肌肉紧张。（8）腹部的松紧：将腹部向内收缩，即可感到腹部肌肉紧张。（9）背部的松紧：将两边肩膀向后压，胸部肌肉自然会向前挺。

张亮

爱是自我价值感的完美幻想，或者理想，是属于自我理想世界里最高等级的价值判定。

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人的整个成长过程，其实就是一个哀悼的过程。我们的生活、经历当中，从在生命的早期阶段开始，就会不断地失去一些东西，与此同时也有获得。到了人生下半场的时候，会发现事实上我们失去的更多，所以人生它总是伴随着失去、丧失、获得这样的一个过程。

张卉

其实什么都不为，我们和一只蚂蚁，一棵树，一只甲壳虫，一粒灰尘，没有任何区别，我们在这个世界上消耗掉一些物质，改变一些物质，然后就这样死去了。” 别总扛着“改变世界”的担子，你的努力，如同蚂蚁搬动沙粒，蚊虫在墙上的微小印记，甲壳虫推动它的那颗小球。本质并无不同，何必苛求？选择了安稳，就别眼红别人的波澜壮阔；拥抱了风浪，就别惦记岸边的宁静港湾。路不同，风景各异，忠于内心所选，持续深耕，你便是自己人生的冠军。正如《生活大爆炸》写道： “不是每个人都能功成名就，我们中有些人注定要在日常生活的点滴中寻找生命的意义。” 百年光阴，弹指一挥间，带不走半片砖瓦，留不住一缕情愁。来日并不方长，生命是场减法。去吃想吃的饭，去见想见的人，去看喜欢的景，去做热爱的事！家，不需要金山银山，健康，就是最大的财富，平安，就是最好的幸福。时间扑面，终将释怀。健康地活，平静地过，开怀地笑，适当地忙，这样，就很好，很值得。

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