不要急着逃避，也不要急着对抗。先深呼吸，承认自己的紧张，

不要急着逃避，也不要急着对抗。先深呼吸，承认自己的紧张，然后问自己一个问题：“现在我能做什么？”把注意力从“如果失败了怎么办”转移到“我现在能做什么”。这个小小的转变，可能就是一切的起点。