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当你把周围的人看成天使时，你就活在天堂！当你把周围的

肖洁

当你把周围的人看成天使时，你就活在天堂！当你把周围的人看成魔鬼时，你就煎熬在地狱！

0温暖

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冯二玲

小镇老人静静地坐在一个小镇郊外的马路边。一位陌生人开车来到这个小镇，看到了老人，停下车打开车门，向老人问道：“老先生，请问这个城镇叫什么名字？住在这里的人属于哪类人？我正在寻找新的居住地！” 老人抬头看了一眼陌生人，回答说：“你能告诉我，你原来居住的那个小镇上的人是什么样的吗？” 陌生人说：“他们都是一些毫无礼貌、自私自利的人。住在那里简直无法忍受。根本无快乐可言，这正是我想搬离的原因。” 听了这话后，老人说：“先生，恐怕你又要失望了，这个镇上的人和他们完全一样。”陌生人怏怏地开车离开了。过了一段时间，另外一位陌生人来到这个镇上，向老人提出了同样的问题：“住在这里的人是什么样的人呢？” 老人也用同样的问题来反问他：“你现在居住的镇上的人怎么样？” 陌生人回答：“哦！住在那里的人非常友好，非常善良。我和家人在那里度过了一段美好的时光，但是，我因为职业的原因不得不离开那里，希望能找到一个和以前一样好的小镇。” 老人说：“你很幸运，年轻人，居住在这里的人都是跟你们那里完全一样的人，你将会喜欢他们，他们也会喜欢你的。” 如果眼里是太阳，那么你看到的也是太阳；如果眼里是黑暗，那么你看到的也是黑暗。看待人生和社会，一定要有辨证的思维、科学的态度，不能追求完美无缺，不能求全责备。

赵莎莎

控制，就是我们用控制来逃避。著名的行为心理学家斯金纳曾经做过一个实验叫“迷信的鸽子”，他给一群鸽子喂食，结果喂了一段时间以后就发现这些鸽子或多或少都出现了迷信的状况。因为食物是随机出现的，所以这些鸽子就开始找规律，有的鸽子发现只要把翅膀抬起来就会出食，然后那些鸽子就经常抬翅膀，没事干就抬翅膀，有的鸽子会转圈，有的鸽子会啄自己的羽毛，就是当它想要吃东西的时候，它就会做这些动作，它以为做这些动作就会出食，这就是迷信。那人为什么要迷信，或者说鸽子为什么要迷信？因为我们不愿意接受随机性，我们不愿意接受自己控制不了这件事的事实。如果一切都是命运的安排，是随机的，是生活的洪流，我们就会觉得太可怕了，所以不如算一卦，算一卦就能让自己安心一点。这其实也是一种迷信的做法，就是想要通过非理性的方式去控制生活。还有的人会用刀子割伤自己，这样的病例在心理治疗中很常见。这个用刀子割伤自己的人，所用的回避方式就是控制。大家可能很难理解这为什么是控制，因为他在自残时候能够确切地知道自己什么时候会疼，疼到什么时候为止。这些喜欢自残的人，觉得生活完全失控了，他对于周围的一切一点办法都没有，他的感觉都已经麻木了，所以他需要用这种伤害自己的方式，来找到控制感，同时让自己清醒，让自己找到感觉——“我还有点感觉，而且我能够控制这个感觉”。这是一种很惨痛的状况。这就是极度无助带来的极端的控制手法。还有一种人容易陷入控制，就是高度嫉妒的恋人。假如你老公希望你无时无刻都要汇报自己的行程，然后动不动就要打视频电话，确定你周围都有谁，这就是典型的控制。还包括事无巨细的领导，有的领导为什么很累而且培养不起来别的员工？就在于他管别人是一竿子插到底的，所有的小事全都要问清楚，跟他意见不一致的都要改过来，这也是控制。这些都是在用控制的方法来找到自身的安全感，这些情况都是很明显的控制。还有一种是隐匿的控制。隐匿的控制最典型的表现是装可怜，用这样示弱的方法来控制对方。特别喜欢控制的人还有一个典型的特征，就是生活得高度条理化。你会看到他穿的衣服很整齐，桌子上的东西摆得很整齐，家里收拾得很整齐，每天吃饭的时间是固定的，大家就座的位置是固定的。这种强迫性、控制欲强的人，会让被控制的人发疯，被他控制的人会受不了，会歇斯底里，会得抑郁症或者焦虑症。叫控制。

王欣梅

一个人成熟的标志是，能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、用利人利己的方法面对和满足自己的需求。 ——海蓝

谭丽梅

男女吸引，分为外在和内核两个部分。外在比如你工作好或长得好看，这部分会让你容易建立短期关系。但如果你内核是低自尊，就比较难建立长期关系，或在长期关系中也容易是一个工具人。内核的本质就是高自尊，高自尊本质上就是正确的自我评价。比如觉得自己是一个有价值的人，一个有办法的人，一个可爱的人。有些人觉得，只有通过做成事情的自尊才是真自尊，其实一无所有的自尊才是真自尊。就像有些孩子，就因为有正确的自我评价，能量其实比许多成人高，他做成过什么事情。

张凤琴

最好的陪伴，是陪伴一个人的情绪。当你抱怨，我陪你抱怨。当你生气，我陪你生气。当你挫败，我陪你挫败。当你难过，我陪你难过。当你孤独，我陪你孤独。我只是陪你，并不是改变你。当女儿做不完作业很烦躁的时候，你只需要说一句“是啊，作业好多啊，好烦”，就够了。当一个人跟你说他赚不到钱很焦虑的时候，你只需要说一句“是啊，赚不到钱你很焦虑”。当一个人在说自己不够好的时候，你只需要说一句“是啊，你觉得自己不够好。” 你不需要安慰他，不会啊，不是啊，你很好啊，一切都会好起来的。当然这也是有效的安慰，比这更有效的就是：是啊，的确是这样，在你看来的确是这样。透过你的眼睛，他可以知道：这一切都是可以的。孤独是可以的，难过是可以的，焦虑是可以的，挫败是可以的，哭泣是可以的。除了那些伤害自己和别人的事，一切都是可以的。

蒋蓉

《焦点解决短期心理治疗的应用》许维素著

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