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沟通小技巧【一】 你有听过“南风效应

范翠玲
沟通小技巧【一】 你有听过“南风效应”吗? 法国作家拉.封单曾写过这样一个寓言。 北风和南风比谁能把行人身上的大衣脱掉。 首先北风先鼓劲吹出了一股冰冷刺骨的冷风,结果行人们为了抵抗北风的寒冷,把衣服裹的更紧了。 而南风则选择慢慢吹出柔和和温暖的热风,行人们觉得很温和,选择解开了纽扣,把衣服脱掉。结果很明显,南风获得了胜利。 通过这则寓言,我们可以看出,温柔暖和的沟通方式,永远比冰冷冷不带感情的沟通更人们接受。 南风效应便由此诞生。

1温暖
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罗泽如
温暖了
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赵莎莎
为什么推荐这本书呢?我觉得,这本书提供了一个看待抑郁的非常不一样的视角。以往很多介绍抑郁症的书,它们往往都在告诉你,导致抑郁的原因是什么,抑郁症有哪些症状、危害是什么,我们应该如何预防抑郁症、治疗抑郁症,怎么避免复发等等。 但是,这本书不太一样。它更多地想要探讨的是,抑郁这种情绪对我们的身心健康存在什么样的价值。作者认为,与其说抑郁症是病态的情绪问题,不如说它是一种“提示”,或者说是“警报”。它是在提醒你,现在的生活方式可能不太适合你,你得做出改变,才有可能摆脱抑郁。在这本书的背面有这样两句话,我觉得能非常好地概括作者的观点,是这样说的:抑郁不是敌人,而是帮你活出自我的“朋友”。抑郁在给人造成痛苦的同时,也孕育着重生的机会。这些观点就对应着这本书标题当中所提到的“抑郁的力量”。 当然,作为一名心理从业者,我肯定反对通过任何形式把抑郁症这种疾病进行无害化、轻视化的处理。抑郁症是一种心理疾病,得了抑郁症的人很痛苦,一定要重视并且跟上合理的治疗。但是,如果能在了解抑郁症危害的同时,也去关注和挖掘它有积极意义的一面,这会有助于我们在现状的基础上,从更多的角度去突破抑郁症,也能帮我们更全面地理解和看待抑郁症。 抑郁正在蔓延——“僵尸化” 国外有一些权威机构发布的数据显示,抑郁症的毕生发病率大约是15%~20%。也就是说,有接近1/5的人在一生当中,至少经历过一次能够达到临床诊断标准的抑郁症。除了这种达到临床诊断标准的抑郁症之外,更多的人处于一种叫作“亚健康抑郁”的状态。这本书里有一个特别形象的比喻,作者把这种亚健康抑郁称作“僵尸化状态”。就是指出现精神上的倦怠、疲劳,对什么事情都不感兴趣,无法感知到兴奋、好奇心,对未来也没有什么远大的理想和愿望,唯一的愿望可能就是有朝一日能够活得轻松一点。 “僵尸化状态”在人群当中存在的比率,比抑郁症的发病率还要高很多。它可以说是一种还没有达到抑郁诊断标准、但已经出现中轻度问题的状态。当这种身心麻木的状态成为生活常态的时候,我们就很难去回避和无视抑郁的倾向了。这个时候,最好的办法就是去学会跟抑郁情绪共处,甚至是从中得到力量。这也是作者写这本书的目的,希望在一个“僵尸化”不断蔓延的时代,给大家一个拯救自己的突破口。

王润之
不要成为让别人绝望的“无反应者” 界限僵硬这个词在之前已经解释过了,婚姻中也会出现这种情况,所谓的无反应者,就是一类听不到别人需要的人。看上去是种迟钝,可他们是情感中的破坏者,不了解自己的责任范围,婚姻关系中也没有担负起自己应当负担的责任。 心理学家将无反应者分为两类:一类会对对方持严厉的态度,他们希望对方能够靠自己的力量解决一切问题,最好不要向自己诉苦,免得让自己背上不必要的心理负担;而另一类也对自己的欲望和需求给予了过度关注,却会在无形中忽略了对方的需求。 无反应者的自我调整: 对伴侣多一些同理心。同理心——能够从对方的角度看问题,尊重对方的想法,体谅对方的处境和苦衷,感受对方的情绪,理解对方的需要。(尽量去做)这对于婚姻关系的维系起到非常重要的作用。双方都有同理心,相处的会非常融洽、顺利。消除误解、减少矛盾和争执;既不会过分干涉对方,又能给对方急需的关怀和支持, 增加与伴侣的沟通。其实普遍存在不想沟通、不善于沟通的问题,这会让当事人感到无措和痛苦。改变自己的态度,重视沟通,扮演好倾听者的角色,带着爱心和耐心去了解对方的意见和心事,同理心反馈给对方,给予对方必要的安慰、开解和指导。从而改变对方心中 你无反应者的印象。 学会主动承担责任。对对方的需要做出及时反应,还要主动承担起之前被自己疏忽的责任。毕竟你是有付出爱的责任,与伴侣心灵相通,对情绪变化敏锐察觉,以温暖细腻的方式满足对方的心理需求,这样才能成为一个合格的伴侣。 注:以上仅从无反应者本身视角出发去考虑如何做出改变。当你面对无反应者的时候,可以把当中的某些你认为对方可以慢慢接受的建议渗透给他(她),从沟通开始,勇于说出自己的需求,和对方一起讨论你们的婚姻现状,也是种不错的尝试。 到此情感关系界限的内容总结完毕,很遗憾的是,情感中大多数有困扰的人群都是愿意主动去改变,想改善情感关系的人群,而导致困扰的人往往并没有觉察出自己的不妥,我们没有办法改变和控制别人,只能凭借自己的优秀品质接纳和适应对方的各种可能,作为一名咨询师,有时候也会束手无策,但我们所有的受这种情感困扰的人们并没有放弃他们的尝试,这也让我受到了激励,回到婚姻或者说情感的初衷,一定可以找到那把打开幸福婚姻大门的钥匙,一起努力加油,陪伴是我们最值得信赖的地方。

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