情绪是正常的一个身体的反应，可是我们或多或少的都曾经被经

郑庆艳

情绪是正常的一个身体的反应，可是我们或多或少的都曾经被经常告诉不能有情绪，要忍住控制自己的情绪，所以，不能有情绪已经被我们内化成我自己无意识的一个自我暗示了。比如，现在你愤怒，然后你告诉自己不能愤怒，你感觉怎么样？你的身体就有反应，所以当我们压抑情绪的时候，最容易付代价的是我们的身体，我们压抑情绪，或者是我们否定它，造成一系列的我们身体的伤害。

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李焱

原生态家庭，没有家庭的可以称之为原生态环境，对每个人成年以后的影响都非常大，对成年以后有所助力的，称为得知我幸。但成年以后的你，成为了大海，那原生态家庭所有的幸与不幸，只是沧海一粟

李娜

如题

周海清

幸福就像蝴蝶你越追逐它它越躲你你专注于其他事情它反而会落在你肩上

张凤琴

有一天你发现你做什么都不对的时候，其实不是你的错，而是一份关系到头了. 当一辆车消失天际，当一个人成了谜，你不知道她为何离去，就算你不知道这已是结局。

张凤琴

我们最容易爱上的，往往是这类人 “当我们身陷爱情时，我们都以为自己所爱的对象是如此特殊以致我们认为冥冥之中一定有一种神奇的力量安排我们的相遇” “可是人总喜欢自欺欺人，认为是命中注定，而当爱情消失时，又把原先有关姻缘注定的种种胡思乱想忘于脑后。 “”就成熟的爱情而言，人们不会在第一眼就跌入爱河只有当弄清水的深浅，才会跳入其中。这是一个在互相理解和肯定的基础之上的决定而非想象中的共鸣与吸引。对成熟的爱情来说只有真正地了解了对方，才会让爱有滋生的机会。真正的爱情与常情背道而驰不断增加的了解，既可能是一种吸引力，又可能是一种障碍” “只有在不了解所爱之人时，我们才会跌入爱河。最初的行动必然建立在茫无所知的基础上” “日常生活中(即没有爱情的生活)可以按其表面意义理解的姿势和话语，现在却要穷尽词典可能有的所有释义”，“ 一旦开始寻找互相吸引的种种迹象，心上人的每句话、每一个行动都会被视为饱含深意”。 “最具有魅力的不是那些立刻就允许我们亲吻，或永远不让我们亲吻的人儿，而是那些忸怩地牵引着我们在这两极间期待的精灵”。 “一个人得选择双方平等对待，彼此同等付出的关系。而不是一个只愿及时行乐，另一个人想要真正的爱情。没有平衡，认不清自己，或不明确自己想从生活中获得什么，或什么都不搞清楚，我想这就是痛苦的源泉”。当爱不再得到回应时，要求被爱的蛮横出现了，我孤独地与欲望相伴，毫无防卫，缺少权利，远离法规，我的要求直露得令人吃惊：爱我吧！为什么？我只有一个微不足道的理由：因为我爱你......

冯二玲

心理韧性的三个工具第一个心理韧性的工具是：正念与好奇心，它们可以帮助我们活在当下，活得更有意义。 “正念”起源于佛教禅修，是指有目的、有意识地关注和察觉当下的一切，但又不做任何判断、分析和反应。关于正念的书籍和文章市面上非常多，其中一行禅师的《正念的奇迹》，豆瓣评分高达8.5，看过的人都被深深触动。想要更加幸福，想要获得心理韧性，那么就离不开正念的帮助。正念中最核心的观点就是活在当下。哈佛大学两位心理学教授研究发现：我们的大脑有50%的时间，在思考过去和畅想未来。你一定有过手里做着这件事，心里想着下一件事的时候吧，有时又会跳跃到过去自己曾经做过的类似的事情。我们的大脑即使不被过去和未来占据，在剩余的50%时间里，还是会一心多用，坐个地铁、走个路，一边还在玩手机。甚至在与家人吃饭时，注意力也会被手机推送的各种有趣的新闻、游戏通知等信息转移，而忽略身边人的情绪和欲言又止的表情。其实，当下这一刻才是最重要的，我们要活在当下、享受当下。是的，现在，就在这一刻，请专心沉浸于正在做的事情中，感受自己的身体，倾听大脑里的想法。越来越多的研究表明，在这个嘈杂、快节奏、千变万化的世界里，练习正念对我们的心理健康和心理韧性能起到极大的作用。我们可以每天花上几分钟进行冥想，或者在小区花园里走走亲近大自然，甚至在工作间隙，停下来，听听自己的心跳声或感受自己的一呼一吸。这都是正念的练习，每天几分钟，就会给你带来积极的影响，增强你的心理韧性。再来说好奇心。研究表明，好奇心会提高我们的注意力，促使我们主动获取知识，是学习的内在动机，也是寻求知识的动力。值得注意的是，好奇心还能帮助我们活得更有质量，也更有意义。举个生活中的例子，我们对“奶精不是奶”的好奇，会让我们去百度，然后了解到原来奶精就是植脂末，会产生反式脂肪酸，是危害人体健康的。于是，我们在购买食品的时候，就会尽量避开含有植脂末的商品，也会尽量少喝或不喝奶茶。有时，好奇心还是创造性人才的重要特征，举几个科学家的例子，比如，牛顿对苹果掉到地上产生好奇，于是发现了万有引力。瓦特对水壶上冒出的蒸汽十分好奇，最后改良了蒸汽机。伽利略对吊灯摆来摆去很好奇，利用单摆原理，发明世界上最早的“脉搏仪”。这是好奇心使得我们不断寻找和创造生命的意义。说完了正念与好奇心，我们接下来说说第二个工具：积极情绪与消极情绪。心理韧性源于持久的积极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。积极情绪在身体方面，可以提供我们更好的睡眠，会增强免疫系统功能；在社交方面，可以改善人际关系；在智力上，可以开发出更多的创造力；在心理上，则使我们更加乐观、更具心理韧性。积极情绪会将我们带到一个心理高地，让我们在恶劣环境中，在遭遇挫折打击时，怀揣着热情，勇敢地走下去。比如：著名心理学家维克多·弗兰克尔，在经历了三年炼狱般的集中营生活后，用了9天时间写下了《活出生命的意义》，并开创了“意义疗法”，为无数人找到了生命的意义。长期保持积极情绪对我们有益，当然，人难免也会有消极情绪的时候，并不是说要杜绝消极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。焦虑、失望或悲伤这些消极情绪，其实都有各自的功效。焦虑是对未来过度担心而产生的烦躁情绪，这使得我们不得不未雨绸缪，做好准备工作。失望也是有益的，会使我们更加努力，从而变得更加强大。而悲伤就更奇妙了，研究人员经过大量的研究，发现适量的悲伤或沮丧情绪的人，对当前形势评估得更加精准，而不是像情绪较好的人那样盲目自信。尤其是在追逐高难度的目标时，带着适度的消极情绪，会帮助我们为可能发生的困难做准备，这样到了真正行动时，心里就有底了，而且因为事先做了功课，这会让你更容易成功。说完了积极情绪和消极情绪，我们接下来说说最后一个工具：连接感。连接感是人生中的重要部分，有了连接感就会让生命具有回弹力。具有心理韧性的人会在由爱组成的所有微小时刻中，共同感受连接。研究机构经过40多年来的研究发现，连接为我们带来很多好处。与人的连接让我们在这个世界中感觉自己并不孤单，家人、朋友的关爱、倾听和帮助，对我们形成了强有力的支持，让我们觉得充满了强有力的力量，能够从容自信地面对一切的困苦、艰险和打击。根据哈佛大学心理学博士、神经学专家戴维森的观点，与他人连接不仅对心理有帮助，对我们的身体也有益，能够降低感冒和感染的概率，降低冠心病的发病率，而且平均寿命更长。那么到底什么是连接？连接就是爱，不管是你给邻居的一个微笑，还是那个在下雨天邀请你上车送你回家的同事，或者是你把快乐的事分享给朋友，这都是爱。《积极情绪的力量》的作者弗雷德里克森与她的研究团队发现：爱其实是由“微小的时刻”组成，在这些微小的时刻中，两个人共同感受连接的发展。我们来看个例子，传奇人物海伦·凯勒在19个月大时，由于连日高烧，失去了视力和听力。但是家人、朋友，尤其是莎莉文老师，给了她强大的爱、关心和鼓励，加上她的勤奋和天赋，使海伦成为了全世界人的楷模。又聋又哑的海伦会5种语言，出版了14本著作，是著名的作家、教育家、慈善家、社会活动家，荣获“总统自由勋章”，被评为“二十世纪美国十大偶像”和“世界十大杰出妇女”。是的，爱是我们心理韧性形成的强大燃料，让我们共同在爱的连接中，培养起强大的心理韧性，在跌倒中勇敢爬起，在磨难中快速成长吧！

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