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什么样的家庭才是理想的家庭？米纽庆说：“从来没有没有

张凤琴

什么样的家庭才是理想的家庭？米纽庆说：“从来没有没有真正理想的家庭。所谓理想的家庭，就是有修复能力的家庭。” 理想的亲密关系，就是有修复力的亲密关系。就是在关系遇到挫折的时候，我们有能力修复这段关系。愿你能找到属于你的亲密关系，创造属于你的幸福。

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感情变淡怎么办

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翟庆化

墨菲博士深谙潜意识之力，他教诲我们：以满心的希望与热切的期待，持续与潜意识对话。这股力量将悄然渗透生活的每一个角落，驱散阴霾，让前路豁然开朗。正如阳光穿透云层，温暖而明亮，我们的愿望与梦想，在潜意识的滋养下，也将逐一绽放，化为现实。如此，生活因希望而美好，梦想因期待而成真。

张凤琴

如果你累了，就换种活法遇到痛苦和困境时，一定不要被外界的事物所干扰，要记得向内看。因为你当下所遭遇的一切，都是你内在的投射。而问题和困境，也从来不是一种麻烦，它们是来帮助你的；帮你找回自己，实现内在成长，帮你成为一个更接近你自己本质的人。

谭丽梅

如果在一段足够长的心理咨询过程之中，作为来访者感到的是一直很舒服，甚至觉得只有在咨询师这里才会感到舒服。那么，说明咨访关系还处在高度理想化或者强烈的依赖阶段。心理咨询中的一大部分工作，是要去体会、意识化咨访关系中产生的各种情绪体验。而理解了这些不舒服，同时也会因为咨询师的反应跟来访者早年的客体和目前身边的人的不同，让来访产生新的情绪体验，以慢慢改写来访者内心的创伤体验的感觉以及情绪反应模式。这是一个长期的、艰难的、痛苦的、持续的互动过程。这个过程中同样也充满着内在的怀疑和不安，咨询师做到了，理解了来访者，因为这是来访者不熟悉的情绪体验和模式，来访者内心里是不相信的、或者觉得总也是不够的。而咨询师也是个普通人，做到了一百次，偶有一次没做到或者说没理解到，来访者立刻觉得这次没做到才是真的，“你原来只是因为是个咨询师，是个专业人员，技术性的做到了，而你的真人是不会、不想理解和回应我的……” 在一段长期的咨询过程中，这个过程要经历过数次。渐渐的，来访真正能够哀悼早年缺失了的回应的那个完美的客体，是永远也得不到的了。那是一个更加痛苦和哀伤的过程（能够哀悼和哀伤，是一种重要的心理成长的能力）。渐渐的，才能真正开始为自己负责，为自身的情绪和感受负责。这个过程是对咨询师和来访者共同的考验。一些未被意识和觉察的不舒服常常会成为心理咨询过程中的卡点。持续的咨访互动中会激活大量的双方彼此的情绪和感受，咨询师需要持续不断地觉察：这些不舒服对来访者而言意味和重复着什么，对自己而言意味和重复着什么，专业上也叫做理解移情与反移情。把自己的被激活的部分能够意识化地放在一边，面对来访者的情绪和感受，这是咨询过程中的难点。老话说：人生不如意十有八九。心理咨询的过程犹如人生的过程，不舒服的比例也会很高。面对和体会不舒服，理解不舒服，尊重不舒服的存在，聆听不舒服背后的声音，跟不舒服的体验深入连接，深入地理解和感受自己，让不舒服的情绪和感受流动起来，不再受控于不舒服的情绪和感受体验，我们生命的局限性会更拓宽和松动。

谭丽梅

路易斯海『当下抗拒的事可能是最棒的功课』 02我们所抗拒的事情，恰是当下最棒的功课当我给咨询客户提供咨询建议时，如要求对方采取新做法或宽恕某人，我常常发现他们的下巴会开始紧缩往外突出，然后两只手在胸前紧紧交叉，甚至还会紧握双拳，这正是抗拒的表现，而我知道我们已经找出真正需要改变的地方了。每个人都有自己的功课需要学习，那些困难的事正是我们自己选择的人生功课，倘若事情很简单，就称不上是功课，而是我们早已烂熟于心的事情。如果你能想到一件对你来说最困难且十分抗拒的事，那么你已经找到当下最棒的功课了。臣服、放下抗拒并允许自己去学习真正需要学会的功课，将使我们的下一步更轻松！别让抗拒阻碍你改变，我们可以在两个层面努力： 1.检视自己的抗拒； 2.继续进行心智层面的改变

李有军

1. 增强自信心：自信是与人交往的基础。通过自我肯定、积极心态和自我调节，就可以逐渐建立起自信心，从而更好地与人交往。 2. 学会倾听：倾听是有效沟通的关键。在与人交流时，要耐心倾听对方的观点和感受以及背后隐藏的含义，这样不仅给予了对方足够的关注和尊重，而且还能给予对方恰当的建议。 3. 掌握沟通技巧：学习并掌握有效的沟通技巧，如清晰表达、积极反馈、避免冲突等，这样有助于与人建立良好的关系。 4. 扩大社交圈子：积极参加各类社交活动，如聚会、志愿服务、兴趣小组等，可以结识更多的人，拓展社交圈子。 5. 培养共同兴趣：寻找并培养与他人的共同兴趣，可以增加彼此之间的话题和交流，从而促进社交关系的深入发展。 6. 尊重他人：尊重他人是建立良好社交关系的基石。因为尊重他人的观点、感受和隐私，才可以赢得他人的尊重和信任。 7. 不断学习和提升：社交能力的提升需要不断的学习和实践。可以通过阅读、参加培训课程、观摩他人等方式，通过不断的学习提升自己的社交能力。总之，提升社交能力需要时间和耐心，通过不断的努力和实践，你就会逐渐成为一个善于与人交往、拥有良好人际关系的人。

杨宝英

佛教中的禅修非常有效，禅修有许多方法，其中最简单的窍诀就是，先专注盯着一尊佛像，看一会儿再闭目观想，观想不起来了，再看一会儿，再闭目观想……如此不断训练。直至观想的非常明显清晰。这样做不但可以调心养身，缓解生活、工作的压力，还可以开启智慧，有诸多殊胜的利益。大家不妨一试。

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